Det är det 300: e avsnittet av mbg Podcast! En smygtitt på vår speciella AMA

Idag är det 300: e avsnittet av podcasten för lifeinflux! Vilken resa det har varit sedan lanseringen den 12 juni 2017. Vi har haft ett otroligt antal gäster på showen - inklusive toppläkare, forskare, idrottare och skådespelare; med dem har vi diskuterat lite vackert vetenskap, användbara tips och tricks och naturligtvis de senaste trenderna inom välbefinnande. Efter nästan fyra år av dessa veckovisa chattar är det säkert att säga att jag har lärt mig en sak eller två från vår mängd intervjuade.

nummer 231

Så vem är vår utvalda gäst för denna 300: e milstolpe, frågar du? Det är du - våra smarta, nyfikna, passionerade lyssnare. Vi kunde inte ha fortsatt de här inspirerande konversationerna utan ditt stöd (särskilt när vi omfamnade fjärrintervjun på grund av pandemin), så det är bara vettigt att rikta rampljuset mot vår ständigt engagerade publik.

I det här avsnittet svarar jag på allt du vill veta om hur det är att vara värd för en podcast, samtal som vi har haft under de senaste fyra åren och välbefinnandeutrymmet. I grund och botten: Vi vänder bordet.

Du skickade in sådana invecklade, tankeväckande frågor (tack!), Så ge definitivt ett öra till hela avsnittet för att höra AMA (ask-me-anything) i sin helhet. Men under tiden har vi tagit några av höjdpunkterna för dig nedan:

1.Vilka är de tre bästa lektionerna du har lärt dig under inspelningen av mbg podcast?

Först tycker jag att det är viktigt för oss att alltid vara öppna och att alltid lyssna. Vi som ett varumärke, som podcast, delar olika synpunkter, vilket inte händer mycket i välbefinnande. Det finns många värdar där ute som bara har gäster som tenderar att dela sin näringsfilosofi, och jag tror att det är ett problem.

Under lektion två har jag lärt mig så mycket om att andas det senaste året - speciellt vetenskap bakom näsandning . Det är så enkelt, men det har så stor inverkan på välbefinnandet. Jag gjorde faktiskt ett experiment nyligen där jag tejpade min mun på natten att tvinga mig att andas genom näsan, och det har haft en ganska fantastisk inverkan.

För den sista lektionen kommer jag att återföra detta till punkt 1, för det som är så fantastiskt med den värld vi lever i just nu är att vetenskapen utvecklas så snabbt. Eftersom saker och ting förändras så snabbt måste vi vara öppna för att ändra vår syn. Det vi kanske trodde förra månaden kanske inte är vetenskapligt grundat idag. Hälsa är en resa, och du måste kunna utvecklas på den resan.

två.Du hör så mycket hälsoråd varje vecka. Hur påverkar det din egen hälsoresa? Blir all denna information någonsin överväldigande?

Jag kommer tillbaka till min tro att välbefinnande är en resa och nyfikenhet är nyckeln. Så vad gör jag? Jag lyssnar, jag läser och jag försöker lära mig. Jag tar vad jag vill, och jag kastar också vad jag inte vill. Du bestämmer vad som är rätt för dig - du behöver inte göra, inte heller bör du göra, vad någon expert säger att du ska göra.

I slutändan, ju mer utbildad du är, desto bättre rustad är du för att fatta rätt beslut för din hälsa och ditt välbefinnande. Det är en process, så var nyfiken, informeras och fatta ett beslut.

3.Vilka nya hälsotrender är du mest glada över?

Denna idé om vad jag ska kalla 'tillbaka till grunderna' är väldigt intressant. Övningar som näsandning; promenader i naturen ; intermittent äta ; mer verkliga, hela livsmedel; anslutande IRL ; har syfte; allt är relativt enkla välbefinnande, men de har mycket stark vetenskap bakom sig. Dessutom finns det mycket att göra när det gäller livslängd - trots allt kostar andningsarbete, mänsklig koppling och promenader i naturen inte en krona.

Colleen - min fru, medgrundare och co-CEO för lifeinflux håller med: 'Jag gillar tillbaka till grunderna', säger hon. 'I utvecklingen av egenvård måste vi börja tänka på vad som ger oss glädje, vad som talar till vår själ, vad som ger oss syfte. Rosenblad och bad är underbara; de är bara inte nödvändigtvis något som vi alla kan införliva i vår vardag för att röra nålen om hur vi känner. '

Fyra.Vad tycker du om att ibland gå av vägen och tappa motivation?

Hej - det händer. Det är en del av resan. Jag tror mycket på 80/20-regeln (80% av tiden äter du näringsrik mat och sparar godis för de återstående 20%). För mig ser det ut som mer avlämningar på helgen.

23 sep astrologi

Jag gillar också språket 'behandla' kontra 'fuska.' Det är ett subtilt tänkesätt som är väldigt kraftfullt och jag tycker att jag är mindre benägna att gå av spår om jag har 20% roligt när det gäller min kost. Det finns en tendens att falla av vagnen (och falla av väldigt hårt) när du tar en allt-eller-ingenting-strategi för kost, medan jag tror att en livsstil 80/20 är mycket genomförbar.

5.Du pratar mycket om integration mellan arbetsliv och arbetsliv. Upplever du någonsin utbrändhet, och hur har denna strategi utvecklats genom åren?

Kort svar? ja! Jag känner mig utbränd ibland, visserligen oftare än jag skulle vilja i år. För mig hjälper det mycket att komma ut och gå. Naturligtvis finns det andningsarbete , det finns meditation , men ibland räcker det inte.

Se, jag älskar det jag gör, och jag är så tacksam att jag får dela allt med min fru - vi är så välsignade. Men när du är så passionerad för något och du arbetar med din make kan du ofta inte stänga av.

Som Colleen konstaterar, 'För mig har gränssättning varit en viktig del av att ha det som är kompatibelt med mitt välbefinnande. Så det kommer att finnas tillfällen då Jason vill att vi ska prata om arbete på natten, och jag måste säga '' Nej, låt oss prata om det på morgonen. '' Vi tittar också på högkvalitativ TV på natten (bär blockerare med blått ljus !) för att rulla ner och ställa in - det är det som fungerar för oss.

525 ängel nummer kärlek

'Det är lite av en dans att ta reda på vad som fungerar för dig', tillägger Colleen. 'Men det är definitivt det som hjälper oss kreativt eftersom våra sinnen alltid vandrar och tänker.'

Lyssna på hela avsnittet för att höra mer och tack för ditt stöd.

Återigen vill vi säga tack - för ditt stöd, din tid, dina femstjärniga recensioner, dina omtänksamma kommentarer och för att skicka frågor till just detta avsnitt. Det är verkligen en ära att börja på denna välbefinnande resa med dig och utforska dessa komplexa, banbrytande ämnen tillsammans.

Se till att ställa in det 300: e avsnittet för att höra AMA i sin helhet, och om det finns något du önskar att vi skulle täcka på podcasten (eller några gäster som du tycker att vi borde chatta med!), Vänligen skicka oss en anteckning på podcast @ lifeinflux .com. Var bra, och här är ytterligare 300!

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: