Jag är en upptagen mamma - här är hur kreatin+ förbättrade min fitnessrutin*

Jag har en bekännelse att göra: Trots att jag hade över ett decennium av erfarenhet av hälsa och välbefinnande, en näringsgrad och en kärlek till fitness, var jag sen till kreatinpartiet.

Jag försökte ett par märken av kreatin Under de senaste åren (om än inkonsekvent) och märkte inte några stora förändringar än att känna sig uppblåsta. Jag ska också erkänna att jag inte var intresserad av att lägga till ännu ett tillägg till min rotation, särskilt om det inte kände sig värt och kom med biverkningar.

19 augusti zodiakompatibilitet

Sedan förra året, när jag började plocka upp gradvis tyngre vikter och fokusera mer på styrka och funktion, hände det mig att det kan finnas sanning för all hype - och min nyfikenhet kring kreatin växte. Kanske att lägga till det till min rutin var värt ett nytt skott.

Det var absolut. 

Att få ut det mesta av varje träning

Som en upptagen mamma och hälsoredaktör för MindbodyGreen handlar jag om effektivitet. Så om jag hittar tid att träna, bör jag bättre göra den tiden. Kreatin är ett kraftfullt verktyg för att öka effektiviteten (och resultaten) av träning - särskilt Mindbodygreen.

Strax utanför fladdermusen märkte jag att jag inte kände uppblåst som jag hade med andra märken. Det gjorde det direkt för mig att förbinda mig att ta det varje dag (och jag fick veta att jag borde göra det Även på vilodagar ). 

Efter ungefär en månad med konsekvent användning var det tydligt att kreatin+ var helt värt en plats i min dagliga rutin.

Jag började äntligen märka framsteg på gymmet

Slutligen kände jag att jag skulle få mer ut av min styrka träningssessioner . Jag är långt ifrån en fitnessinflytare, och det är OK, men jag märkte med Creatine+, jag fick mer definition från mina träningspass (även i mina ben - som alltid har varit svårare att tona). 

Jag började också plocka upp tyngre vikter under mina träningspass - progress som jag inte har sett på flera år. Sammantaget började jag Känn dig smalare och starkare . Jag hade Mer energi under och efter träningspass och det verkade som om jag var återhämtar sig snabbare .*

En oväntad bonus? När livet blev extra upptagen under sommaren och jag fann att jag träffade gymmet mindre ofta för lite, fastnade jag med min dagliga och kände att min kropp hade en stark och stadig baslinje som var svårare att slå ner. 

Jag kände inte att mitt hårda arbete snabbt försvann bara för att livet blev galen - vilket är en stor vinst som jag är säker på att någon mamma kan relatera till. Jag antar att det här är magin med mer muskelmassa i arbete.

Det har hjälpt mig att ändra min kroppssammansättning*

Vi lever i en fantastisk ålder av data, och det visar sig att kreatin är en av De flesta undersökta kosttillskott genom tiderna .

Forskning har funnit att kombinera Kreatintillskott med motståndsträning 1 ledde till i genomsnitt 2,5 kilo muskler som erhållits - 4 till 5% mer muskler massa än de som tränade utan att ta kreatin.*

Tillägg till det förlorade människor som tog kreatin 1 till 2% mer fettmassa än de som inte tar det.* 

Medan jag inte har gjort en riktig mätning av kroppssammansättningen, är jag verkligen känsla Som om jag får muskler.

korrekt horoskop varje vecka

Det är också meningsfullt att jag nu återhämtar mig från även mina tuffaste träningspassar än jag brukade eftersom kreatin har visat sig hjälpa minska muskeltrötthet .*

Jag vet också att jag stöder min hjärna*

Sedan finns det de många hjärnfördelarna, som jag behöver i mitt liv nu mer än någonsin. 

Kreatin har kopplats till Förbättrad kognitiv prestanda , som bättre minne, uppmärksamhet och reaktionstid, samtidigt som du erbjuder extra stöd mot mental trötthet (ett konstant hot för mig). 

Tillägget av Taurine är en spelväxlare 

Och vi kan inte glömma bort taurin .

Det finns många kreatinpulver Där ute, men få (om några) också kombinerar den med aminosyran taurin. 

Taurine hjälper till att öka utövande återhämtning, minimerar muskeltrötthet och stöder styrka vinster tillsammans med betydande hjärthälsofördelar .* Jag tar det.

Takeaway

Jag har officiellt varit på lagkreatin I ungefär sju månader nu, och jag fortsätter att känna och se resultaten. Medan jag har följt en hel del galna tilläggsprotokoll under åren, kan jag ärligt säga att det är ett av de enklaste, mest effektiva tillskott som jag har använt.*

Jag lämnar den vackra blå väskan på disken för att jogga mitt minne för att ta den. Jag lägger det vanligtvis i ett glas vatten först på morgonen, eller så lägger jag det till min vattenflaska om jag är på språng. 

556 nummer

Det är det - det finns ingen anledning för mig att inte hålla mig till något så enkelt men gynnsamt.