Kaffe kan minska din risk för att utveckla IBS, visar forskning

Enligt en amerikansk rikstäckande undersökning, förekomsten av irritabel tarmsyndrom (IBS) 1 är på uppgång. Den exakta orsaken till IBS är okänd, men faktorer som bakterier, antibiotikaanvändning och stress verkar alla spelar en roll i denna uppgång .

Det är säkert att säga att nu är en lika bra tid som någon annan att behålla IBS förebyggande top of mind. Och enligt ny forskning kan kaffe vara en pusselbit.

Kaffedrickare är 16 % mindre benägna att utveckla IBS, enligt en färsk metaanalys

En ny metaanalys av åtta olika studier och totalt 432 022 deltagare fann att kaffedrickare är 16 % mindre risk att utveckla IBS än personer som inte dricker kaffe 2 —ett överraskande fynd givet kaffe är vanligtvis inramat som ett nej-nej för magkänslighet .

Den exakta orsaken bakom denna korrelation är ännu inte klar, men förhoppningsvis kan framtida studier svara på den frågan. Men dessa forskare föreslår att det kan ha att göra med de många olika växtföreningarna i kaffe med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

Vad är IBS?

Andra studier som ingår i granskningen visar att ämnen i kaffe kan hjälpa till att upprätthålla integriteten hos tarmbarriären, ha positiva effekter på tarmmikrobiomet och hjälpa till att upprätthålla tarmpermeabilitet och rörlighet – allt detta är ett steg framåt för att förebygga IBS .

Allt detta sagt, kaffe är inte nödvändigtvis gett grönt ljus en gång någon gör utveckla IBS.

17 april tecken

'Om du har IBS/IBD kan kaffe förvärra din tarm och förvärra dina symtom,' funktionell nutritionist Abigail King, M.S., CNS , tidigare sagt till mindbodygreen .

Det är ingen hemlighet att kaffe kan fungera som ett naturligt laxermedel eftersom det ökar kolonaktiviteten 3 , så fortsätt med försiktighet om dina tarmar redan är instabila.

mars 4 tecken

Även när det kommer till kaffe i förebyggande syfte är det viktigt att använda bönor rika på polyfenoler och antioxidanter och fria från potentiellt skadliga komponenter som bekämpningsmedel och mögel ( ja, det händer ).

Kom ihåg att varje person är olika och grundorsaken till IBS är fortfarande i stort sett okänd.

Om du har återkommande matsmältningskomplikationer eller tror att du kan ha IBS, kontakta din läkare för hjälp. Återigen, det är ett växande hälsoproblem, så du är inte ensam.

Takeawayen

En ny studie visade att kaffedrickare löper 16 % mindre risk att utveckla IBS än personer som inte dricker kaffe. Men de som har IBS kanske inte tål kaffe lika bra, så den förebyggande fördelen sträcker sig inte till behandling av något slag. För dem som har en känslig mage som den är men längtar efter en kopp joe på morgonen, finns det steg du kan vidta för att lindra de potentiella negativa biverkningarna— här är några användbara tips för att komma igång .