Kreatin hjälper kvinnor att hitta sin styrka och självförtroende

Om ditt mål är att bli starkare i år , då borde det nästan vara ett måste att lägga till kreatin i din dagliga rutin. Ja, vi pratar om samma kreatin som stereotypa gymbros har tjatat om i evigheter.

Men i motsats till de flesta av våra uppfattningar, är det inte bara ett machotillägg för den ivrige (om inte extrema) fitnessentusiasten. Det är faktiskt ett tillskott som gynnar i stort sett alla, särskilt kvinnor .

Varför kvinnor behöver kreatin

Kreatin är en förening som kroppen producerar naturligt 1 från tre aminosyror: metionin, glycin och arginin.

Handla om 95 % av kreatinet lagras 2 i muskelvävnad, där den används för energi (det var därför det väckte intresset hos gymbesökare från början).

tecken för augusti

Men kreatin finns också som tillskott. Att ta ett kreatintillskott hjälper till att öka kroppens förråd av denna viktiga förening.

Som kvinnors kreatinbutiker handlar om 70-80% lägre 3 än mäns, och kvinnor tenderar att äta mindre animaliskt protein (vilket innebär att det sannolikt är mindre tillgång till de tre aminosyrorna för att göra kreatin internt), kan ett kreatintillskott ha en särskilt gynnsam effekt för kvinnor i alla åldrar.

Kreatin kan hjälpa dig att tona, återhämta dig och driva dig själv längre i dina träningspass*

En (mycket) omfattande genomgång av kreatintillskott och kvinnors hälsa 3 drog slutsatsen att kosttillskott är fördelaktigt i varje livsstadium - med mycket liten risk.

Denna recension — liksom andra studier 4 —visa att kreatin:*

• Förbättrar muskelstyrka
• Hjälper till att bygga magra muskler
• Motverkar muskelsmärta
• Tillför energi till muskeln
• Stöder kognition och minne (ja, det hjälper också din hjärna)

Så om du känner dig trött eller trög under träningen och stagnerar när du ser några resultat från din nuvarande rutin, kan kreatin hjälpa dig att ge dig den energi du behöver för att pressa dig själv hårdare och övervinna den fruktade platån av oföränderlig kroppssammansättning.

mindbodygreens kreatin+ är designat av kvinnor för kvinnor

Många kvinnor hittar framgång med mindbodygreen's.

Detta pulveriserade tillskott ger den optimala dagliga dosen av kreatinmonohydrat på 5 gram samt 2 gram av aminosyran taurin (även fördelaktigt för muskler och hjärnans hälsa ).*

Tillsammans med regelbunden motion hjälper det kvinnor att bli smalare (inte skrymmande).* Här är vad de säger:

Älskar att få muskel- och hjärnfördelar

'Jag har tillsatt i en skopa med mina elektrolyter och 20 uns vatten att dricka före/under och efter mitt träningspass! Jag ville vara säker på att jag lade till det på ett ställe att stapla på en annan vana för att göra det lättare att lägga till på träningen. regelbunden.

'Jag har haft några hälsoproblem, och jag ser till att jag gör allt jag kan för att inte bara lägga till muskler utan behålla det jag har. Den största fördelen är att jag vet att jag också matar min hjärna, vilket som kvinna är avgörande !

Tack för att du gör det lättare!'

– Vanessa V.

Snabbare återhämtning och rena ingredienser

'Jag har provat en hel del olika kreatin [tillskott], och jag hittade äntligen ett som faktiskt fungerar utan några biverkningar! Jag älskar mbg's med taurin. Min kropp återhämtar sig så mycket snabbare efter ett träningspass. Jag lägger bara till [det] till min proteinshake med mbgs vaniljvassleproteinisolat!

'Ingen magbesvär eller känsla av uttorkning som jag gjorde med några av de andra kreatintillskotten. Jag är en stor vattendrickare, men med några av de andra kreatinpulverna har jag alltid känt mig uttorkad. Jag älskar att mbg har fokus på kvinnors hälsa och är mycket ren i sina ingredienser.'*

– Maggie G.

Jag känner mig starkare

'Jag har tagit mindbodygreen's i över en månad. Jag ser muskeltillväxt och ökad styrka. Pulvret löser sig bra och är lätt att dricka med min bcaa efter mitt träningspass.'*

– Amy R.

Mitt favoritkreatinpulver ännu

'Det här är en fantastisk . Den har en användbar dos av både kreatin och taurin, och jag känner att det verkligen har gjort en inverkan och hjälpt mig att nå mina träningsmål.'*

– Emma O.

Se fördelarna inom en månad

'Det har förbättrat min muskeltonus på 1 månad!'

– Heather O.

Löser sig så bra

'Det här kreatinet är fantastiskt, jag älskar absolut konsistensen, det löste sig perfekt i mitt vatten och elektrolyter.'*

– Maria U.

Jag lyfter tyngre

'Bra köp och tillägg till min kosttillskottsrutin! Börjar se och känna fördelarna - lyfter tyngre!'*

– Kristi D.

Takeawayen

Kreatintillskott har länge varit inriktat på män, men det börjar (tack och lov) förändras.

Här på mindbodygreen gör vi kreatin tillgängligt för alla, särskilt kvinnor (även om män verkligen har nytta av denna formel också. .

22 mars tecken