Den nattliga rutinen jag svär vid för min bästa sömn någonsin

Jag är en enorm stickler för att följa en sömnrutin, för sömn är en så viktig pelare för välbefinnande. Efter att äntligen hitta en lösning på min 20-årig sömnkamp Jag är väldigt medveten om att en solid kvällsnatt har den största inverkan på hur jag mår nästa dag.

Liksom många av er ser mitt dagliga schema lite annorlunda ut mitt i vår folkhälsokris. Men under den här tiden är det särskilt viktigt att få en god natts sömn för att se till att jag håller mitt välbefinnande i kontroll.

Med två små barn hemma kan mina sömnmönster gå upp och ner (jag är säker på att alla mammor kan relatera). Som sagt, jag gör allt jag kan för att hålla rutinerna konstanta för hela familjen så att vi kan somna snabbt och sova.

Här är exakt vad jag gör varje natt för att säkerställa att jag får min bästa sömn möjligt - inklusive tillägget som har hjälpt mig att vila bra varje natt, oavsett vad: *

1.Jag avslutar min dag.

Min man - plus grundare och vd - Jason och jag intermittent snabbt varje natt. Vi börjar vanligtvis middag tidigt, klockan 18:15, eftersom vi har två unga döttrar (en 3-årig och en 10-månader-gammal).

Efter middagen lägger vi våra två döttrar till sängs och hämtar sedan arbetet via e-post innan vi börjar vår egen läggdagsrutin.

två.Jag tar sömnstöd + kosttillskott.

Jag tar två kapslar med mbgs sömnstöd + varje natt - minst en timme innan jag helst vill somna - för att säkerställa att jag får min djupaste sömn. *

En sak som jag tycker är mycket hjälpsam med sömnstöd + -blandningen är att den innehåller både jujubextrakt som stöder friska kortisolnivåer och pharmaGABA, en stor neurotransmittor som hjälper till att lugna sinnet, vilket hjälper mig att slappna av. *

Medan jag främst tar magnesium för att hjälpa mig att sova, uppskattar jag också att ingredienserna i sömnstöd + stöder min kropp, från hjärna till ben hälsa.*

3.Jag skapar en lugnande miljö.

Innan jag går i sängen älskar jag att spraya en lugnande rumsspray på våra sängkläder. Doften får sovrummet att lukta underbart, och det är en trevlig del av min nattritual.

När det gäller rumstemperaturen, även under en vinter i New York, håller Jason och jag vår fläkt hög och temperaturen på 67 grader, vilket anses vara en optimal temperatur för sömn .

Vi har också mörkläggande nyanser i vårt rum, vilket är mycket viktigt för att hålla Brooklyn-strålkastarna ur vårt sovrum.

Fyra.Jag går bort från min telefon.

Det är verkligen viktigt för mig att hålla min telefon i ett annat rum så att jag inte frestas att använda den, kolla e-post eller Läs nyheterna . Jag känner mig själv och jag kommer inte ha tillräckligt med självkontroll för att avstå från att kika på min telefon om jag lämnar den i mitt sovrum.

Medan jag följer en 'elektronisk avstängning' -rutin med min telefon tillämpar jag inte samma regel på tv. Vi tittar på ett program varje kväll och jag har hittat det som ett bra sätt att koppla av och stressa i sängen.

Om jag inte känner mig vilad nog för sängen efter att ha tittat på TV tar jag en ny kapsel sömnstöd + för att hjälpa mig att sova.

Medan sömnen kan kännas svårare att få tag på under dessa stressiga tider, kan jag inte betona tillräckligt hur viktigt det är att vila. Efter kämpar med det så länge var det en prioritet i mitt eget liv att skapa god sömnhygien. Jag hoppas att denna rutin kan hjälpa dig att få mer lugn sömn också.

Dela Med Dina Vänner:

5 juli tecken