Ökar kaffe ämnesomsättningen? En MD bryter ner forskningen

Att dricka kaffe är förknippat med en mängd hälsofördelar, inklusive mental klarhet, minne, antioxidantstöd, träningsprestanda och Mer . Vem visste att en enkel kopp Joe hade så mycket välbefinnande?

På ett färskt avsnitt av mindbodygreen podcast , William Li, M.D. , lägger till ytterligare en punkt till kaffets CV: Enligt den världsberömda läkaren och forskaren är kaffe också en förstklassig ämnesomsättningsbooster. Låt oss leda dig genom vetenskapen.

Ökar kaffe ämnesomsättningen?

'Kaffe innehåller något som heter klorogensyra 1 som lyser upp din ämnesomsättning såväl som ditt hälsoförsvar', säger Li. När det gäller dessa specifika hälsoförsvar har föreningen visat sig vara skydda cirkulationssystemet och minska inflammation 2 .

Men tillbaka till metabol hälsa: Forskning har visat att kaffe och gröna kaffebönaextrakt (som innehåller en hög koncentration av klorogensyra) har associerats med minskad vikt och a hälsosamt insulinsvar 3 . En annan studie visade det kvinnor som dricker två till tre koppar kaffe varje dag har mindre kroppsfett 4 än sällsynta kaffedrickare.

Och en annan studie, publicerad i European Journal of Nutrition 5 , tittade specifikt på kaffes effekt på metabolt syndrom: I studien fann forskarna att deltagare som drack mer än tre koppar kaffe per dag hade lägre BMI, midjemått, blodtryck och triglycerider, samt högre HDL-kolesterol än studiefrivilliga. som drack mindre än en kopp per dag.

343 nummer

Bortsett från all denna vetenskapsjargong, det är säkert att säga att, ja, kaffe kan gynna din ämnesomsättning. Det är inte konstigt att Li anser att det är en av sina nyckel ämnesomsättningshöjande häftklamrar .

För vad det är värt, har koffein i sig också kliniskt visat sig förbättra energianvändningen (kaloriförbränning), termogen fettförbränning (lipolys) och vikthantering 6 . Så, matcha älskare , oroa dig inte! Faktum är att te har sin egen mängd hälsofördelar att notera. Det är därför du kan hitta koffeinkällor av hög kvalitet ämnesomsättningshöjande kosttillskott .

Naturligtvis kan sättet du förbereder din brygd lätt sabotera de ämnesomsättningshöjande fördelarna – som till exempel om du laddar upp din drink med artificiella smaker och socker. Se till att hålla din kopp kaffe så ren som möjligt; Om du gillar en aning smak, försök att välja naturliga sötningsmedel, som kanel, agave eller vaniljextrakt.

14 dec stjärntecken

Och om du vill göra ditt kaffe till och med Mer frisk i magen? Prova detta läkare godkänt hack för att förstärka dina naturliga hungersignaler.

Takeawayen

Enligt Li kan att äta (eller dricka) vissa livsmedel faktiskt lysa upp din ämnesomsättning och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Han framhåller specifikt kaffe som en ämnesomsättningshöjande stjärna, men kosten är bara en pusselbit: Här hittar du vår fullständig guide för att på ett naturligt sätt påskynda din ämnesomsättning .