Om du vill rensa din akne men inte vet var du ska börja, läs detta

Hudproblem som akne kan få dig att känna dig utan kontroll. Oavsett om det är att utveckla utbrott för första gången eller se en förskjutning i din tidigare existerande akne, kan denna hjälplösa känsla stimulera dig att implementera varje behandlingsalternativ på en gång. Men det kanske inte är den bästa idén.

Hudvårdsrutiner, dieter och dagliga vanor spelar roll när det gäller att ta hand om din hud, men att göra en 180 på alla aspekter av ditt liv kommer sannolikt att överväldiga din hud. Det kan till och med få dig att missa roten Orsak till din akne För det första.

Vi vet att det finns en miljon platser att börja när du försöker rensa din hud, men det är inte alltid lätt att välja vad som kommer först. För att göra det enklare samlade vi en mängd av våra expertledda tips och ordnade dem.

Tänk på detta som en färdplan för att rensa din hud.

Hur man får klar hud naturligt

Vi förklarar i detalj stegen nedan, men här är översikten.

1. Ta reda på dina hudtyp + problem.
2. Kurera dina natt- och morgonhudvårdsrutiner.
3. Hitta din exfoliering söt plats. 
4. Skimpa inte på hydrering.
5. Arbeta inifrån och ut.
6. Tänk på din sömn och stress.
7. Poppa inte dina finnar.
8. Skydda din hud från överflödigt sol. 
9. Öva tålamod.
10. Konsultera experterna.

Notera

Steg 1: Ta reda på dina hudtyp + problem

Det första steget för att skapa en hudvårdsrutin i första hand är att bestämma din hudtyp . Eftersom gissa vad: alla från oljebenägna och kombination till torr och känslig kan utveckla akne.

7 dec zodiac

Det snabbaste sättet att avgöra om din hud är fet, torr eller någonstans i mitten är att tvätta ansiktet och låta det sitta i cirka 30 minuter.

Om du börjar känna dig fet eller ser glänsande över hela ansiktet, kan du ha fet hud. Om du ser ashy eller känner dig tät är det ett säkert tecken på att du har torr hud. Om du bara känner dig fet i T-zonen kan du ha det kombinationshud .

Du vill då bestämma dina hudmål bortsett från att enbart rensa akne. Vill du ta itu med tecken på hud åldrande? Ljus din hud? Djupt hydrera torr hud? Sammantaget kommer att känna till din hudtyp och problem att hjälpa dig att välja de bästa produkterna som är unika för vad du behöver och vad du vill ha.

Steg 2: Samla dina natt- och morgonhudvårdsrutiner

Nu är det dags att leta efter produkter som hjälper dig att komma på vägen för att rensa din hud. I motsats till vad man tror behöver du inte ha 'aktiva' i varje steg för att rensa din hud. Faktum är att gå överbord med dessa starka ingredienser kan hamna på att skada din hudbarriär och förvärra utbrott.

I själva verket, som pro estetiker och akne expert Sofie Pavitt En gång berättade MBG , 'Använd riktigt aktiva ingredienser placerade i en riktigt fuktande och barriärstödande rutin oavsett om det är en professionell behandling eller din hemvård.' I grund och botten buffra dina aktiva ingredienser med mer skonsamma, fuktande stödjande ingredienser.

När det gäller ingredienser som adresserar akne: Du vill använda kemiska exfoliants, särskilt BHA: er som salicylsyra och någon form av retinol i din rutin. Använd dem inte samma kväll (aka, cykla genom dina produkter), eftersom de kan vara irriterande när de är blandade.

Rengöring, aktiva, fuktighetskräm och SPF är viktiga för att rensa huden. Resten - som tonare, ansiktsdimma etc. - är alla extra. Om du inte är säker på var du ska spendera dina pengar, håll dem på must-haves för nu.

Om du vill ha mer information om detta steg - Så här skapar du en fet hudrutin från Derms och en pålitlig morgonrutin i ordning .

Bästa serum

Rensa hudrutin:

1. Mild, naturlig rengöringsmedel Det kommer inte att remsa eller irritera din hud.
2. Ett behandlingssteg, till exempel ett serum med niacinamid, Ahas, bas eller retinol . (Kolla in vår favorit retinolserum här.) Även om du inte ska använda för många aktiva ingredienser på en gång kan du växla nätter som du använder dem (som hudcykling ) eller använd ditt användning av ett serum på dagen och en annan på natten.
3. En barriärstödande fuktighetskräm För att minska inflammation och hydrat, samtidigt som man kontrollerar talgproduktion.
4. Solskyddsmedel för att skydda din hud från UV -skador.

Steg 3: Hitta din exfolieringssöt fläck

Inom din hudvårdsrutin måste du bestämma hur ofta du kan exfoliera utan att irritera huden. I allmänhet kommer de som är benägna att bryta ut att exfoliera oftare än de med superkänslig hud, men det betyder inte varje dag för varje person.

Vissa människor kan hantera daglig peeling, medan andra med mer känslig hud kanske bara väljer att exfoliera två gånger i veckan. På samma sätt föredrar vissa människor fysisk exfoliering med mjuka skrubber eller en mjuk trasa, medan andra föredrar ett kemiskt exfolierande serum.

Om du är ny med exfolierande kan du försöka integrera den en eller två gånger i veckan och flytta dig upp. Om din hud börjar känna sig irriterad, överväg att avsmalna tillbaka.

Det kan vara fördelaktigt att hålla en hudjournal: Skriv ner vad du använder på din hud varje dag och hur din hud ser ut och känns. Detta hjälper dig att ansluta prickarna om något går fel - dvs din hud blir röd, irriterad eller fläckig.

Bästa exfoliatorer

Steg 4: Skimpa inte på hydrering

Många människor med fet eller akne benägen hud oroar sig för att använda fuktighetskräm, i rädsla kommer det att orsaka ännu fler utbrott. Sanningen: När du hoppar över fuktgivande kan din hud bli uttorkad , som får den att producera ännu mer olja för att kompensera, vilket sedan kan leda till fler utbrott.

Du behöver inte använda en tung nattkräm för att hålla huden hydratiserad. Faktum är att de med fet hud faktiskt kan dra nytta av en gel- eller gelkrämformel. Här är Våra favorit ansikts krämer för fet hud Om du är redo att trycka Lägg till vagnen .

Bästa fuktighetskräm

Steg 5: Arbeta inifrån och ut

Din tarm och din hud är anslutna, så din diet bidrar till din hudhälsa. Medan mejeri är den oftast diskuterade maten för att undvika för klar hud, finns det faktiskt en hel del bevis för att stödja sambandet mellan utbrott och:

• Mat med högt glykemiskt index
• Mjölk, speciellt skummilmjölk
• Fet livsmedel som är pro-inflammatoriska

Du kan läsa mer om varför dessa livsmedel kan leda till utbrott här .

För att avgöra om dessa livsmedel kan utlösa din akne kan du överväga att hålla en matdagbok eller skriva ner anmärkningsvärda måltider och snacks i din hudjournal.

Inte alla vill spåra maten, och det är helt förståeligt. Om den metoden inte är för dig, försök bara att vara medveten om ditt intag av dessa livsmedel eller experimentera med att begränsa dem för att testa den.

För att ersätta, överväga att ansluta sig till god-för-hudmat som de som är rika på omega-3s, pre- och probiotiska rika livsmedel, och De som är full av vatten för extra hudhydratisering inifrån .

Och slutligen - kom ihåg att dricka mycket vatten. Även om dricksvatten inte rensar din akne, kommer det att förbättra den totala kvaliteten på din hud över tid.

Som en sammanfattning ...

Steg 6: Tänk på din sömn och stress

Sömn och hudhälsa är mycket sammanflätade. Specifikt kan en brist på sömn leda till ökad kortisol. Detta stresshormon är en 'viktig spelare' i varje akneutbrott, som Forskare säger 1 —Omskt akne ingår.

När det gäller sömn, se till att du byter ut eller rengör dina kuddväskor regelbundet. (Detsamma gäller för allt som berör ditt ansikte - tänk handdukar, sminkborstar osv. Det finns massor av tyger som kan bidra till utbrott, så tänk på vad du använder.)

Stress är en annan mycket viktig faktor. Uppenbarligen, om du kunde välja att vara mindre stressad, skulle du göra det. Det är inte så lätt, och vi vet det. Men små vanor kan leda till stora förändringar - så här är 10 Vetenskapsstödda sätt att minska stress i din dagliga dag.

Steg 7: Poppa inte dina finnar

Om du kommer att lägga allt detta arbete på att rensa din hud för gott, vill du minimera chansen för ärr efter utbrott också. Poppar dina finnar är ett säkert sätt att lämna märken på huden - både större bucklor och postinflammatorisk hyperpigmentering ingår.

För att vara uppriktig - gör det inte. Medan vissa finnar kan vara enkla och smärtfria att pop, betyder det inte att du borde göra det. Detta gäller för hemma-extraktioner också-undvika det bara. Ärr är bara en av riskerna, bredvid infektion, vilket gör finnen mer inflammerad och drar ut läkningstid.

MBG -tips

Steg 8: Skydda din hud från överflödigt sol

När det gäller ärr måste vi nämna solvård när vi diskuterar hyperpigmentering. Du kan utveckla hyperpigmentering från tidigare utbrott, men att hoppa över SPF kan göra dessa märken ännu mörkare.

Vi skulle vara remiss att inte nämna kraften hos antioxidanter för fotobeskyddande också. Astaxanthin kan till exempel förbättra hudfotskyddet från UV -strålar och främjar ett hälsosamt inflammatoriskt svar. Studier visar Astaxanthin försenar effekterna av UV -exponering 2 för.

Detta innebär att interna och externa antioxidantförstärkare behövs - här är vårt bästa antioxidantserum och tillägg att handla nu.

nummer 120

MBG -tips

Bästa SPFS

Steg 9: Öva tålamod

Medan du testar en ny hudvårdsprodukt eller rutin är det viktigt att öva tålamod. Naturligtvis är detta så mycket lättare sagt än gjort. Med det sagt kan du finna fred att veta att produkter som retinoider kan ta fyra till sex veckor att arbeta och cirka tre månader för att se dramatiska resultat. Detsamma gäller för många andra akneprodukter eller mediciner.

Dessutom kan dina utbrott ibland bli värre innan de blir bättre - vanligt kallas retinolrening . Detta kan vara avskräckande just nu, men din hud kommer att justeras när tiden går.

Om du vill kan du hålla en virtuell hudjournal också med daterade foton för att spåra dina framsteg. För vissa människor kan det att ta veckobilder hjälpa dem att se små (men spännande) framsteg även om det inte är det mest uppenbara. Dessa foton kan också vara till hjälp för din hudläkare eller estetiker om du bestämmer dig för att besöka en expert.

För andra kan ta bilder av huden när den bryter ut orsaka mer självmedvetande eller ångest för att rensa akne-så känner inte press för att göra det.

Steg 10: Kontakta experterna

Om du har gjort alla de tidigare stegen och fortfarande upptäcker att din hud inte börjar rensa upp, kan det vara dags att konsultera experterna. Speciellt för dem med cystiska eller behandlingsresistent akne, kan medicinsk intervention vara svaret, vare sig det är oral medicinering eller receptbelagda topicals.

Din akne kan vara hormonrelaterad, i vilket fall många aktuella läkemedel och livsstilsförändringar ensamma inte kommer att rensa det. Är du inte säker på om dina utbrott är kopplade till hormoner? Kolla in den här historien för att få en idé .

Särskilt om din akne påverkar din mentala hälsa är det bättre att göra det förr än senare. Forskning visar att det att ha akne till och med kan vara en traumatisk upplevelse för vissa, som direkt påverkar deras relationer, självkänsla, arbetsliv och mer .

Så om du kämpar med din mentala hälsa kan det vara ett bra komplement till din tydliga hudplan-ett som ofta förbises men ändå livsförändrat för så många. Så här Hitta en terapeut för dina behov .

Vad orsakar utbrott 

Acne är ett mycket komplicerat hudtillstånd. Det finns flera faktorer som bidrar till bildandet av akne. På en grundnivå klumpas klibbiga hudceller och överskott av talgproduktion ihop och täpper dina porer, fångar bakterier under och utlöser inflammation. 

Denna process kan utlösas eller påverkas av följande faktorer:

• Diet
• Hormoner
• Sova
• Stress
• Yttre stressfaktorer
• Aktuella produkter
• En obalanserad hudmikrobiom

Vanliga frågor

Takeaway

Sammantaget: Att börja på processen för att rensa din hud kan vara överväldigande, men kom ihåg att ta det ett steg åt gången och försöka ditt bästa för att öva tålamod. Acne är ett komplext hudtillstånd med en lång lista med orsaker, behandlingar och tips - här är vår Skönhetsfördelning på akne Om du vill lära dig mer om hur det fungerar.