PSA: Kvinnor är 11 % mer benägna att ha D-vitaminbrist än män

Många faktorer påverkar vitamin D-status – inklusive biologiskt kön: Enligt en studie från 2018 British Journal of Nutrition , medan förhållandet mellan friska och otillräckliga D-vitaminnivåer var relativt lika mellan kvinnor och män, är kvinnor 11% mer sannolikt att ha D-vitaminbrist.

858 nummer

Varför är detta? Tyvärr är svaret inte kristallklart. Du förstår, faktorerna som bestämmer en persons D-vitaminstatus är inte så skurna och torkade. D-vitaminnivåer påverkas av a mängd variabler förutom sex — inklusive ålder , fett , hudton och genetik, för att inte tala om de många aspekter som påverkar solexponering , tycka om säsong , latitud och tid tillbringade utomhus med exponerad hud.

Vad vi do vet är att vitamin D stöder ... ja, i stort sett alla aspekter av vårt fysiska och mentala välbefinnande. Bortom imponerande hälsofördelar som stödjer oss oavsett vårt biologiska kön (som tarmhälsa , immun funktion, humör , och en hälsosamt inflammatoriskt svar ), finns det en hel del anledningar till att kvinnor skulle vara särskilt intresserade av att uppnå tillräckliga D-vitaminnivåer.*

Hur D-vitamin påverkar kvinnors hälsa.

Du kan associera D-vitamin med muskuloskeletala funktion -särskilt, benhälsa . Detta är rättvist, med tanke på D-vitamin reglerar kalciumnivåerna i hela kroppen och hjälper sedan till att mineralisera ben.

Även om detta är viktigt för båda könen under hela livet, är kvinnor som är gravida eller postmenopausala särskilt benägna att fluktuera kalciumnivåer (på grund av fostrets krav respektive hormonella förändringar), vilket kan leda till suboptimal benmetabolism och muskelmassa. Det är därför det är avgörande att upprätthålla vitamin D-tillräcklighet för att kvinnor ska kunna bibehålla optimal muskel- och benhälsa – i alla åldrar men särskilt under deras reproduktiva och postmenopausala år.

På tal om hormoner så har D-vitamin en enorm inverkan på det endokrina systemet – på ett bra sätt! Även om hormoner inte på något sätt är ett kvinnligt specifikt hälsoområde, är kvinnor inte främmande för fluktuationer som påverkar deras menstruationscykler, sexliv och mentala välbefinnande.

18 januari stjärntecken

Tack och lov hjälper det att bibehålla optimal D-vitaminstatus främja övergripande hormonbalans för kvinnor och är förknippad med:*

• Friska fertilitetsresultat
• Både mammas och barnets välbefinnande under graviditet 4
• Förbättrad sexuell lust, orgasmer och sexuell tillfredsställelse

Om du inte har börjat handla ett D-vitamintillskott av hög kvalitet efter att ha läst det sista...vad fan väntar du på, tjejen? Kolla upp mbgs toppval här .

Hur man uppnår och bibehåller D-vitamintillräcklighet.

Så du har konstaterat att du vill stödja din benhälsa, muskelstyrka, sexliv och mer genom att uppnå D-vitamintillräcklighet. Vad är nästa steg?

Överväg först att testa dina D-vitaminnivåer med ett totalt 25(OH)D-test i serum. Du kan prata med din vårdgivare om att beställa ett labbtest eller testa dina nivåer själv (ja, samla provet hemma och skicka iväg det för testning) med en av dessa D-vitamintest hemma .

När du har fått dina resultat, se vilket område du landar i:

• Under 20 ng/ml är kliniskt bristfällig
• 21 till 30 ng/ml är kliniskt otillräckligt
• 31 till 49 ng/ml anses vara 'normalt', men lämnar fortfarande utrymme för förbättringar
• Över 50 ng/ml är verkligen optimal räckvidd att sträva efter för hela kroppens hälsa och välbefinnande

Här är fakta: Enligt British Journal of Nutrition studie som citeras ovan, 29% av amerikanska vuxna har kliniskt brist på vitamin D och ytterligare 41% är kliniskt otillräckliga. Dessutom är kost och solljus sällan tillräckligt för att hjälpa dig uppnå och upprätthålla D-vitamintillräcklighet.

Med detta i åtanke skulle de flesta amerikaner göra klokt i att använda D-vitamintillskott för att hjälpa till att optimera sin D-status (särskilt kvinnor!). Ett kvalitetsvitamin D-tillskott med en effektiv dos (dvs. 5 000 IE) av vitamin D3 kan hjälpa dig att nå nivåer över 50 ng/ml, så att din endokrina, muskuloskeletala och hela kroppens hälsa kan frodas.*

gratis exakta horoskop

mindbodygreen's levererar 5 000 IE hållbar alg D3 med en organisk trio av oljor (avokado, linfrö och oliv) för optimerad biotillgänglighet och absorption.* Oavsett hur din D-status ser ut nu, kan mbgs formel hjälpa dig att nå och upprätthålla hälsosamma nivåer för att främja hela kroppens hälsa.*

Takeawayen.

Kvinnor är 11 % mer benägna att ha D-vitaminnivåer i bristintervallet. Suboptimal D-status kan leda till konsekvenser för muskuloskeletala och endokrina hälsan (för att nämna några), men att ta ett dagligt D-vitamintillskott av hög kvalitet kan hjälpa kvinnor att uppnå D-vitamintillräcklighet och optimera sitt välbefinnande.*

Om du letar efter ett premium dagligt D3-tillskott som främjar hälsosam D-status och optimerar kvinnors hälsa, överväg mbg's .*