Sänk risken för reumatoid artrit med dessa 5 grundläggande vanor

Det uppskattas att 1,5 miljoner amerikaner lever med reumatoid artrit (RA), en autoimmun och inflammatorisk sjukdom som påverkar lederna och andra delar av kroppen.

För att hjälpa till att få ner detta nummer, publicerad tidig skede som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition avser att hitta bevis på hälsosamma livsstilsfaktorer som kan hjälpa till att förhindra sjukdomen.

Faktorer som hjälper till att minska RA -risken

Författare till denna studie 1 tittade på brittiska biobankdata från nästan 90 000 människor för att identifiera den 'metaboliska signaturen' i en hälsosam livsstil som minskade sin risk att utveckla RA. Forskare observerade en signifikant minskning av RA -risken när följande hälsosamma livsstilsåtgärder fanns: 

1. Följ en hälsosam kost.
2. Träna regelbundet.
3. Röka inte.
4. Håll dig fast vid måttlig alkoholkonsumtion.
5. Ha en normal kroppsmassaindex .

Deras resultat tjänar som starka bevis på att leva en hälsosam livsstil kan bidra till att minska risken för att utveckla RA.

Detta var en studie i tidigt skede som behöver ytterligare validering, men det är både ett lovande steg i rätt riktning och ännu en röst för att göra hälsosamma livsstilsval.

7 feb tecken

Även om kopplingen mellan hälsosamt levande och sjukdomsförebyggande inte är överraskande, hjälper kliniska data, särskilt bevis på orsakssamband, att måla en tydligare bild som kan hjälpa vårdutövare att stärka vikten av hälsosamma val för människor i alla åldrar.

16 maj astrologiskt tecken

Genomföra det

Så vad betyder det här nya beviset för dig och mig? Tja, du fokuserar troligen redan på åtminstone en handfull av dessa hälsosamma livsstilsfaktorer. Men om inte, är det nu en bra tid att börja. Här är några idéer som hjälper dig att komma igång:

Följ en hälsosam kost. Med fokus på en diet rik på färska produkter, friska fetter och massor av protein Kan hjälpa dig att få den näring du behöver för att stödja helkroppshälsa. Även om måttlighet och flexibilitet är viktiga, Här är några forskningsstödda dieter som har förknippats med ökad hälsoområde och livslängd. För att ytterligare bekämpa inflammation kan du överväga att ta ett välmeterat tillägg som innehåller Antiinflammatoriska ingredienser som gurkmeja , som är full av antioxidanter som kan hjälpa gemensam komfort, humörstöd och mer. Här är några Science-stödda kosttillskott dina leder kommer att älska .

Träna regelbundet. Motion kan vara svår att passa in. De goda nyheterna? Du behöver inte ett fint gymmedlemskap för att komma igång. Hemma-träning Och att gå kan vara mer än tillräckligt för att få jobbet gjort.

Röka inte. Den här är ganska enkel. Du har hört det tidigare - gör inte rök!

Om du konsumerar alkohol, gör det i mått. Den här är också ganska enkel. Att öva måttlighet är viktigt för dem som dricker. Försök att byta några av dina vanliga drycker för en välsmakande icke -alkoholhaltig mocktail för att stödja din hälsa.

Upprätthålla ett normalt kroppsmassaindex. Att upprätthålla en hälsosam vikt kan säkert vara en utmaning. Medan kroppsmassaindex (BMI) är På ingen sätt en perfekt metrisk , Det är viktigt att prata med din läkare om hur en hälsosam vikt ser ut för dig, såväl som det hälsosammaste sättet att få och stanna där.

Även om det inte finns något botemedel mot RA, kan tidig upptäckt och behandling hjälpa människor att hantera sina symtom och smärta. De förebyggande indikatorerna som hittades kan också översätta till framtida behandlingsalternativ.

Takeaway

Ny forskning antyder starkt att att följa en hälsosam livsstil kan bidra till att minska risken för att utveckla reumatoid artrit. Experter kommer att fortsätta studera exakt vad detta betyder, men för tillfället kan du vara säker på att de beprövade friska pelarna hjälper dig på fler sätt än ett, inklusive att minska risken för RA.

114 nummer