Din upplösning 2023 borde inte vara att gå ner i vikt — här är varför

Enligt en undersökning gjord av YouGov 2019, 48 % av de vuxna i USA som avlade nyårslöften ville gå ner i vikt. Och även om jag inte tänker sitta här och agera som att det inte är viktigt att hålla en hälsosam vikt, ber jag dig att ifrågasätta exakt vad som startade din önskan att gå ner i vikt.

Som någon som växte upp i en tid där modeller med extremt tunna ramar dominerade tidningsomslag, skyltar och modebanor (av en kvinna som var starkt influerad av 80- och 90-talens kostkultur, kan jag tillägga), har jag ett ben att välja med det samhälleliga trycket att gå ner i vikt. Här är varför:

Din vikt & BMI betyder ingenting utan sammanhang.

Body mass index (BMI) tar bara hänsyn till längd och vikt för att uppskatta en individs vikt och fettstatus (dvs underviktig, frisk, överviktig, fetma). Även om detta mått verkligen är användbart för befolkningsomfattande forskning och i vissa kliniska miljöer, ger det inte en korrekt skildring av en persons övergripande metaboliska hälsa och välbefinnande.

fiskar och cancer soulmates

BMI avvisar också kön, rasmångfald och kroppssammansättning nyans. Till exempel kan en vältränad idrottare med en muskulös byggnad kategoriseras som 'överviktig' eller 'fetma' på grund av sin muskelmassa. 'BMI-standarden utvecklades för en idealiserad kaukasisk man, och trösklarna förblir ganska omedvetna om viktiga avvikelser som motiveras av kön och etnicitet,' fadern till funktionell medicin Jeffrey Bland, Ph.D. , tidigare delas med mindbodygreen .

5050 nummer

När det kommer till metabol hälsa (vilket borde vara det sanna målet när man strävar efter att hålla en hälsosam vikt), ger inte hur mycket du väger en fullständig bild. ' Ämnesomsättning handlar inte bara om vikt. Det har faktiskt mer att göra med hur vår kropp använder maten vi äter och omvandlar den till bränsle för energi, funktionell medicin nutritionist Brooke Scheller, DCN, CNS , tidigare förklarade för mindbodygreen .

Andra aspekter av din hälsa – som hormonell hälsa, blodsockernivåer, sex, muskelmassa, tarmhälsa, medicinska tillstånd och genetik – kan spela en enorm roll i hur, var och varför din kropp håller på fett. Och många människor som verkar vara friska kan kämpa med andra områden av metaboliskt välbefinnande.

Alternativa nyårslöften.

I år, överväg att fokusera på en mer påverkande hälsoområdet snarare än att försöka passa in i en viss jeansstorlek eller nå din 'drömvikt'. Du är så mycket mer än din vikt och BMI!

18 augusti tecken

Här är några möjliga nyårslöften för att inspirera din hälsoresa 2023:

• Arbeta med att älska dig själv villkorslöst
• Att vara mer uppmärksam på blodsockerbalansen
• Arbeta med en endokrinolog för att hjälpa till att balansera dina hormoner
• Lägg till mer rörelse i din veckorutin
• Få en djup, vilsam sömn regelbundet
• Drick mer vatten
• Ät mer frukt och grönsaker
• Lär dig mer om olika metaboliska hälsofaktorer som påverkar din vikt för att bättre stödja din helkroppshälsa
• Prova ett dagligt ämnesomsättningstillskott för att holistiskt stödja ditt metabola välbefinnande (se vår guide till ämnesomsättningstillskott här )

Takeawayen.

Om du har tillbringat de senaste åren (eller kanske till och med en livstid) med att sätta nyårslöften kring din vikt, kanske det är dags att överväga ett alternativ som kommer från en plats av medkänsla och självkärlek. Tänk på faktorerna som påverkar din metabola hälsa – som fysisk aktivitet, att fylla på med närande mat i kroppen, holistiskt tillskott och få tillräckligt med sömn – för att säkerställa att du kommer att känna dig som ditt bästa jag under hela 2023.