Sätt typ 2 -diabetes i remission med denna intermittent fasta diet

Vi har redan upptäckt det intermittent fasta (If) - en ätstrategi där du växlar mellan uppsättningar per perioder och fastställda perioder med avstängning från mat (dvs fasta) - är effektiv för att hjälpa individer reglera blodsockernivån och stödja deras Övergripande metabolisk hälsa . 

Medan många om fördelar är relevanta för personer med typ 2 -diabetes (blodsockerbalans, insulinreglering 1 , etc.) har identifierats i tidigare forskning, det finns få studier som analyserar den direkta effekten av IF på diabetesbehandling och remission - tills nu.

Hur intermittent fasta påverkar typ 2 -diabetes

I denna randomiserade kontrollerade studie (RCT) från Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , forskare har upptäckt att en IF -diet som kallas kinesisk medicinsk näringsterapi (CMNT) hjälpte vissa individer med typ 2 -diabetes (T2D) att uppnå remission för minst ett år 2 ! RCT tittade på deltagarna mellan 38 och 72 år gamla diagnostiserad med T2D i ett till 11 år. 

After the three-month intervention and a three-month follow-up period, almost half (47.2%) of the CMNT diet participants achieved diabetes remission—which was defined as stable hemoglobin A1c (HbA1c) levels less than 48 mmol/mol (6.5%) for at least three months after stopping all antidiabetic medications—while the control group only saw one participant out of 36 (2.8%) achieve remission. 

Efter ett års uppföljning uppnådde 44,4% av deltagarna i CMNT-dieten långvarig remission. Dessutom var läkemedelskostnaderna 77,2% lägre i CMNT -gruppen jämfört med kontrollgruppen. 

Takeaway

Sammantaget visar resultaten från RCT klinisk effekt i IF -dieter som ett behandlingsalternativ för typ 2 -diabetes. 

Andra närings- och livsstilsstrategier kan hjälpa dig att upprätthålla en sund blodsockerbalans, förbättra din insulinkänslighet och uppnå optimal metabolisk hälsa —Such som att upprätthålla en balanserad diet, minska stressnivåerna, få djup och vilsam sömn och ta ett riktat tillskott (se vårt Toppmetabolismstödande tilläggsförslag här ).