Sätt typ 2-diabetes i remission med denna intermittenta fastediet

Det har vi redan upptäckt intermittent fasta (IF) – en ätstrategi där du växlar mellan bestämda perioder av att äta och bestämda perioder av att avstå från mat (dvs. fasta) – är effektiv för att hjälpa individer reglera blodsockernivåerna och stötta deras övergripande metabolisk hälsa . 

Medan många IF-förmåner är relevanta för personer med typ 2-diabetes (blodsockerbalans, insulinreglering 1 , etc.) har identifierats i tidigare forskning, finns det få studier som analyserar den direkta effekten av IF på diabetesbehandling och remission - fram till nu.

Hur intermittent fasta påverkar typ 2-diabetes

I denna randomiserade kontrollerade studie (RCT) från Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , har forskare upptäckt att en IF-diet som kallas Chinese Medical Nutrition Therapy (CMNT) hjälpte vissa individer med typ 2-diabetes (T2D) att uppnå remission för minst ett år 2 ! RCT tittade på deltagare mellan 38 och 72 år diagnostiserats med T2D i ett till 11 år. 

Efter tre månader lång intervention och en uppföljningsperiod på tre månader uppnådde nästan hälften (47,2 %) av CMNT-dietdeltagarna diabetesremission – vilket definierades som stabila hemoglobin A1c (HbA1c) nivåer mindre än 48 mmol/mol (6,5) %) i minst tre månader efter att ha slutat med alla antidiabetiska mediciner – medan kontrollgruppen bara såg en deltagare av 36 (2,8 %) uppnå remission. 

52 nummer

Efter den ettåriga uppföljningen uppnådde 44,4 % av CMNT-dietdeltagarna ihållande remission. Dessutom var medicineringskostnaderna 77,2 % lägre i CMNT-gruppen jämfört med kontrollgruppen. 

Takeawayen

Sammantaget visar resultaten av RCT klinisk effekt i IF-dieter som ett behandlingsalternativ för typ 2-diabetes. 

Andra närings- och livsstilsstrategier kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam blodsockerbalans, förbättra din insulinkänslighet och uppnå optimal metabolisk hälsa — som att upprätthålla en balanserad kost, minska stressnivåerna, få djup och vilsam sömn och ta ett riktat tillskott (se vår bästa ämnesomsättningsstödjande kosttillskottsförslag här ).