Sol, hud och vetenskap: En hudläkares guide till frisk hud

Du har hört det förut: undvik solen för att skydda din hud – men är det verkligen hela historien? Teo Soleymani, en dubbelstyrelsecertifierad hudläkare och hudcancerkirurg, gick med i mindbodygreen podcast att avslöja myter, dela expertstrategier och hjälpa dig att anamma ett realistiskt förhållningssätt till hudvård. Från banbrytande behandlingar till enkla livsstilsjusteringar, Soleymani avslöjar användbara, vetenskapsunderstödda tips för att skydda, reparera och föryngra din hud.

Skydda dig mot hudcancer

Hudcancer är den vanligaste cancerformen i världen, men historien är inte så enkel som att 'bara ha på sig solskyddsmedel.' Soleymani betonar att genetik spelar en stor roll - melanom dyker ofta upp i områden som inte får mycket sol, och många fall härrör från familjens historia.

I stället för förlitar sig enbart på solskyddsmedel , föreslår han tänker bortom flaskan . Fysiska blockerare som hattar, långa ärmar och söker skugga ger bättre skydd. För de med en genetisk predisposition, rutinmässiga hudkontroller och förebyggande åtgärder , som kosttillskott (hej, nikotinamid , och polypodium), är spelväxlare.

Vad du behöver veta om solskyddsmedel

Soleymani tror på solskyddsmedel men vill att du ska veta vad det kan (och inte kan) göra. Även om studier inte har visat att solskyddsmedel minskar risken att dö av melanom eller basalcellscancer, gör förhindra solskador och minska vissa risker för hudcancer.

stenbock kvinna vädrar man

För bästa resultat, håll dig till mineralbaserade solskyddsmedel och undvik solexponering under topp UV-timmar. Han introducerar också konceptet Minimal Erythema Dose (MED) – mängden sol din hud klarar av innan den blir röd. Att känna till din personliga MED kan hjälpa dig att njuta av solen på ett ansvarsfullt sätt och gradvis bygga upp din UV-tolerans utan att bränna dig.

Vad du äter syns på din hud

Soleymani förklarar att din hud ofta är det första stället där inflammation dyker upp. Det du äter har därför en direkt påverkan på din hälsa .

• Undvik dessa inflammationstriggers : Fröoljor, socker, gluten och spannmålsbaserade alkoholer kan påverka din hud negativt.
• Hur är det med mejeriprodukter? Helfeta mejeriprodukter är mindre inflammatoriska än versioner med låg fetthalt eller låg fetthalt, på grund av emulgeringsmedel i alternativ med lägre fetthalt. Dessa efterliknar sockerersättningar och ökar blodsockernivåerna.
• Koffein klarhet : Även om det i allmänhet är nätneutralt för din hud, kan koffein förvärra rodnad för personer som är benägna att drabbas av rosacea.

Byter till en antiinflammatorisk kost kan lindra tillstånd som eksem, psoriasis och akne. Det är ett bevis på att samband mellan din tarm och hud är mer kraftfull än du tror.

Det är möjligt att vända hudskador

Tror du att din solskadade hud är en förlorad sak? Tänk igen. Soleymani förklarar att din hud förnyas var 28:e dag, vilket betyder att det alltid finns potential för förbättringar.

Här är vad han rekommenderar:

• Laser och ytbeläggning : Nonablativa fraktionella lasrar som Fraxel förbättrar inte bara hudstrukturen – de minska risken för framtida hudcancer med upp till 50 % 1 .
• Receptbelagda retinoider : Dessa är inte bara anti-aging mirakel; de vänder också solskador, jämnar ut fina linjer och förhindrar akne. Soleymani understryker överlägsenheten av receptbelagda retinoider till de vanligare receptfria retinolerna.
• Kosttillskott : Soleymani uppmärksammar två otroliga kosttillskott: nikotinamid och polypodium. Nikotinamid, ett receptfritt vitaminderivat, minskar risken för icke-melanom hudcancer med 30 % 2 . Polypodium, en växt med ursprung i Central- och Sydamerika, skyddar huden från UV-strålning och fotoåldring. Båda kan hittas i Soleymanis hudvårdstillägg, Solpulver . 

Takeawayen

Soleymani påminner oss om att vår hud återspeglar vår allmänna hälsa – fysisk, emotionell och social. Stress, dålig kost och ohälsosamma vanor tar en synlig vägtull på huden, medan en balanserad, hälsosam livsstil leder till strålande, frisk hud.

Med dessa expertstödda tips kan du ta enkla men effektiva steg för att vårda din hud . Oavsett om det är att bära en hatt, välja en retinoid eller njuta av en antiinflammatorisk måltid, kan små förändringar göra stor skillnad. Det är dags att älska huden du är i och ge den den vård den förtjänar.