Vårallergier som torkar ögonen? 4 sätt att hjälpa till, från en funktionell ögondok

Det finns inget som den första hela dagen med vårsolsken, spirande blommor och um, allergier? OK, så inte allt om säsongen är idylliskt. Även om din luftkvalitet inomhus är i orört tillstånd kan allergener utomhus, som pollen, förvärras torra ögon .

15 juli zodiakompatibilitet

Snarare än att gömma sig inomhus, funktionell ögonläkare Rudrani Banik, M.D., rekommenderar dessa fyra knep för att hantera det irriterande symptomet:

1.Använd varma kompresser vid sänggåendet.

Placera en varm kompress över torra ögon kan vara avkopplande, men vad gör det faktiskt effektivt? Enligt optiker MaryAnn Ellement, O.D., allt kommer ner till längden på behandlingen och mängden värme som appliceras.

Tricket är att hålla kompressen i ögonen i minst 10 minuter och se till att den förblir varm hela tiden, Ellement berättade tidigare för oss .

Eftersom du inte kommer att utsättas för fler utomhusallergener för dagen rekommenderar Banik att du gör detta på natten. Dessutom kan det hjälpa dig lägg dig ner för sänggåendet .

två.Använd smörjelsalva på natten.

En annan metod för att hantera torra ögon är att köpa ett receptfritt smörjmedel för ögonen.

För att applicera det säger Banik att dra ner det nedre locket och lägga en fjärdedel tum av salvan i fickan. 'Var noga med att inte röra rörets spets mot ögat eller ögonlocket eftersom det kan orsaka repor eller förorena det', säger hon.

Om du inte är säker på vilket märke du ska köpa, kontakta din ögonläkare för rekommendationer.

3.Öka ditt intag av omega-3 i kosten.

Detta tips kan komma som en överraskning, men näring spelar faktiskt en viktig roll i ögons hälsa . Speciellt omega-3-fettsyror har visat sig hantera torra ögonsyndrom genom att belägga ögonen med fukt.

29 juni horoskop

Du kan få dessa näringsämnen via tillskott, men det finns också gott om matkällor för fiskätare och veganer. Några av våra favoriter inkluderar fet fisk , valnötter, portlak , chiafrön och linfrön.

Fyra.Använd 20/20-regeln.

Allergener ensamma kan förvärra ögonen, men den extra belastningen av att stirra på en datorskärm hela dagen hjälper verkligen inte. Om det är en del av ditt jobb rekommenderar Banik att du följer 20/20-regeln. 'Ta en paus på 20 sekunder var 20: e minut när du arbetar på en skärm', säger hon.

Under de 20 sekunderna, 'stäng ögonen och andas djupt.' Det kommer inte bara att ge dina ögon en paus, men det kan hjälpa till att föra medvetenheten tillbaka till nuet - vilket är viktigt under en hektisk arbetsdag.

9 april stjärntecken

Slutsats.

Att sitta utomhus täckt av den varma vårsolen kan kännas som en lättnad tills allergisymtom börjar blossa upp. För att hjälpa till att bekämpa den irriterande bieffekten av torra ögon, överväg att lägga till varma kompresser, smörjande salva, omega-3 och datorpauser i din rutin.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: