Vintersolståndet är här - hur du stödjer ditt humör under hela vintern

De vintersolståndet är här! Det betyder att det är den kortaste dagen på året och den officiella vinterstarten. Om du bor i ett kallare klimat och inte är full av spänning över den kalla, mörka årstiden (och vem kan skylla på dig?), är den här artikeln för dig.

Även om vintern är fylld av många vackra och glädjefulla saker (som semesterfirande, glittrande snö och vintersporter som skidåkning och skridskoåkning), är det också galet kallt och irriterande mörkt vid 16-tiden.

Hur vintersolståndet påverkar vår hälsa.

Oavsett om du inser det eller inte så påverkar solen många aspekter av din hälsa och ditt psykiska välbefinnande. Så när det inte är så mycket, kan det vara en riktig bummer. Om din humöret har inte påverkats av det kalla vädret redan, kan det vara snart nog.

Du förstår, exponering för solljus reglerar ett antal viktiga fysiologiska processer - inklusive din dygnsrytm , vitamin D-nivåer och syntes av serotonin (alias 'må bra'-hormonet).

Samtidigt som du gör en medveten ansträngning att utsätta dina ögon för naturligt solljus tidigt på morgonen och senare på eftermiddagen kan det hjälpa till att modulera din dygnsrytm och stödja serotoninproduktionen, enligt en vetenskaplig översikt 2021 är vitamin D också nyckeln, och spelar en direkt roll i syntesen av båda melatonin ('mörkrets hormon') och serotonin 1 .

Trots hur kritiskt det är, 29 % av vuxna i USA 2 har D-vitaminbrist, medan ytterligare 41 % är otillräckliga. Med 70% av amerikanska vuxna saknar märket vitamin D-tillräcklighet , det är inte konstigt att så många människor hanterar vinterblues !

494 nummer

Hur man håller sig glad i vinter.

Att få tillräckligt med sol för att syntetisera tillräckliga mängder D-vitamin är svårt, även på sommaren . När du är buntad från topp till tå och bara exponerar en liten del av ditt ansikte, blir det ännu mer orealistiskt (och omöjligt för många breddgrader).

Med en hög kvalitet D-vitamintillskott , som mindbodygreens vitamin D3 potens+ , varje dag är ett enkelt sätt att hjälpa dig uppnå och upprätthålla tillräckliga D-vitaminnivåer (och stödja a hälsosamt humör !) året runt—men framförallt under vinterns kalla, mörka månader.*

Takeawayen.

Det är normalt att känna sig lite nedstämd när det är trist ute och det är färre timmar av solljus, men vinterns blåtoner är inte oundvikliga! Med en premie D-vitamintillskott , kan du hjälpa till att lägga grunden för en hälsosamt humör —oavsett klimat.*

Med 5 000 IE av hållbart anskaffade D3 och inbyggda organiska fetter för optimerad biotillgänglighet, vitamin D3 potens+ levererar hälsosamma D-vitaminnivåer som din hjärna längtar efter för att verkligen göra denna säsong till den mest underbara tiden på året!*