Vill du ha glödande hud på 3 veckor? Börja med din matsmältning

Om du arbetar mot mer strålande och glödande hud kan du bli förvånad över att veta att svaret ligger mer i matsmältningssystemet snarare än på hur mycket du spenderar på krämer och rengöringsmedel. Om vi ​​tittar lite närmare på hur vårt matsmältningssystem fungerar börjar det vara mycket meningsfullt. Bland andra funktioner är vårt matsmältningssystem den viktigaste platsen där vi absorberar näringsämnen från våra livsmedel. Det är också källan till mycket av vår kroppsinflammation, vilket kan orsaka kaos på huden. Om matsmältningssystemet inte fungerar optimalt kan utbrott, eksem, rodnad och matt hud uppstå.

Betydande forskning visar till och med att många av dessa inflammatoriska hudförhållanden verkligen utlöses av dålig matsmältning: Eftersom din hud är din kropps största organ är det ingen överraskning att akne, rosacea och dermatit dyker upp när något är av internt.

nummer nummer 126

Vad orsakar dålig matsmältning?

Suboptimal matsmältning är ganska vanlig idag och orsakas av många faktorer inklusive:

• Att äta en kost med höga bearbetade livsmedel, raffinerade kolhydrater och socker
• Äter för många mejeriprodukter
• Att äta mat som du har känslighet för ( gluten och ägg, till exempel)
• Konsumerar för mycket alkohol
• Bor en livsstil med hög stress
• Inte får tillräckligt med motion

Topp 6 matsmältningsförstärkare för vacker hud

Bra hud kan göra underverk för ditt självförtroende. Plus, bara att veta att du tar hand om det kan få dig att må bättre på din hud på lång sikt. Inkludera dessa sex dagliga tips i din rutin, längs sidan tillräckligt med sömn , hjälper till att avslöja din egen strålande och glödande hud.

Naturligtvis är hud ett komplicerat organ, så även om du äter perfekt kan du uppleva huduppblåsningar som orsakas av andra problem - det är OK, gör bara ditt bästa för att hålla dig till dessa hälsosamma matsmältningstips så kommer du på ett mycket bättre ställe .

1.Ditch mejeri, socker och gluten (åtminstone tillfälligt)

Många har matallergier, men ännu fler har matkänslighet. Ofta påverkas hudförhållandena av känsliga livsmedel. många människor går i flera år utan att någonsin ta itu med kärnproblemet. Om det är något du försöker i den här listan, så är det det. Dessa livsmedel kan leda till tarminflammation och påverka din hälsosamma tarmflora och därmed den totala matsmältningen och huden.

Mejeri har kopplats till hormonell akne ; socker (eller livsmedel som rankas högt på det glykemiska indexet) har kopplats till att öka inflammation i hela kroppen , vilket leder till utbrott, utslag och fläckar; gluten (speciellt om du är känslig) kan skada din mikroflora .

Efter tre veckor kan du börja lägga tillbaka dina favoriträtter - en i taget - och se hur din hud och kropp reagerar. Vissa kommer att upptäcka att du kommer att vara helt bra med att ha i din kost (eller åtminstone med måtta). Andra kommer du att kunna identifiera som potentiella utlösare för uppblossningar.

två.Ta en probiotisk dagligen

Stöd din bra flora genom att ta en daglig probiotiska tillskott . Dessa 'goda bakterier' lever i matsmältningskanalen och hjälper till att hålla vår mikrobiom blomstrande, så att våra kroppar absorberar näringsämnen som gynnar huden och också hjälper till att avlägsna avfall. Du kan också få dessa bra probiotika i rå surkål och kombucha.

3.Tillägg med rå äppelcidervinäger

Rå äppelcidervinäger (eller vanligtvis bara kallad ACV) kan hjälpa till som matsmältningsmedel om det används noggrant. Denna tonic är bra för en mängd funktioner i kroppen, inklusive främjande av optimal matsmältning och hjälper de vänliga bakterierna att växa i kroppen.

När du köper ACV, leta efter 'rå' och 'ofiltrerad.' (Helst skulle du köpa en etikett som säger 'med mamman' så att du kan få alla fördelar). Du kan lägga till ACV i dina salladsdressingar eller till och med ta en matsked blandad med vatten för att få fördelarna. Ta dock inte ACV rakt, eftersom dess surhet kan vara lika svår för din kropp.

Fyra.Ta matsmältningsenzymer

Din kropp gör sin egen matsmältnings enzymer , men ofta gör våra kroppar inte tillräckligt för att bryta ner allt vi konsumerar, särskilt när vi åldras. Tillskott med matsmältningsenzymer är fördelaktigt för absorptionen av alla näringsämnen som är nödvändiga för vacker hud. Genom att hjälpa till att främja effektiv matsmältning hjälper matsmältningsenzymer kroppen att förnya skadade celler samtidigt som de minskar förstoppning - en nyckel för glödande hud. Leta efter växtbaserade enzymer för att undvika föroreningar från icke-organiska djurbaserade enzymer.

5.Ät en hel mat, växtbaserad diet

Vad du lägger i kroppen är utan tvekan viktigare för din hud än vad du lägger på den. Äta en helmatbaserad diet , rik på grönsaker och frukt (tack vare deras antioxidant egenskaper ), är det bästa sättet att främja matsmältningskanalen och huden på vägen till välbefinnande. Att komplettera din kost med nötter, frön, fullkorn (som quinoa, hirs och amarant) samt baljväxter är bra.

6.Flytta din kropp varje dag

Även om du inte ska träna i magen är rörelse viktigt för matsmältningssystemets funktion. Genom att öka din hjärtfrekvens en gång per dag är du hjälper till att cirkulera näringsämnen till din hud. Vidare kan vissa sträckor och yogaställningar (som sittande ryggvridningar) bidra till att främja eliminering. Motion hjälper också till att sänka dina stressnivåer, vilket leder till en friskare, yngre hud.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

6 februari zodiaken