Vid vilken ålder ska du börja ta kollagentillskott? Vårt svar

På hälsoområdet är kollagentillskott vördade för deras vetenskapliga stöd och anekdotiska fördelar för huden. Men när den populära ingrediensen är förknippad med ord som 'fastare hud' och 'ungdomlig' kan det vara svårt att veta i vilken ålder du bör börja ta den. Låt oss titta på hur - och när - kollagentillskott kan passa in i din rutin.

Stenbocken man Skytten kvinna

Först och främst: Vad kan du förvänta dig av ett kollagentillskott?

Att ta kollagentillskott kan vara en spelväxlare för din huds hälsa. Detta strukturella protein är trots allt vad gör huden fast och stark . Framför allt har forskning visat att tillskott kan hjälpa till att pumpa bromsarna rynkor, hängande och andra tecken på hudåldring . * Det finns också bevis för att kosttillskott av kollagen kan stödja hudfuktighet och elasticitet , ger din hud det hälsosam glöd . *

Dessa fördelar slutar dock inte vid ditt ansikte. En annan studie fastställde att komplettering med kollagenpeptider kan hjälpa till med spröda naglar, främja styrka och fasthet . * Dessutom kan kollagen spela en roll i korrekt sårläkning, tillsammans med benhälsa och träna återhämtning . *

Som det vanligaste proteinet i människokroppen är kollagen onekligen viktigt - och konsumtion av kosttillskott kan hjälpa till att öka kroppens nivåer. Men om du är ny på kollagentåget kanske du undrar när du ska hoppa på.

Vid vilken ålder ska jag börja ta kollagentillskott?

När det kommer till kollagentillskott , det finns inte en 'rätt' ålder att börja ta dem. Det finns inte heller ett svar som passar alla. Den optimala tiden för dig beror på många faktorer, inklusive genetik och livsstilsvanor. (Mer om det på en sekund.) Med det sagt, där är några saker att tänka på när man bestämmer när man ska börja:

1.Nedgång av kollagen börjar på 20-talet.

Till att börja med, din kollagennivåerna sjunker naturligt med ålder. Generellt börjar detta på 20-talet och fortsätter att minska ungefär 1% varje år . Så det är ingen dålig idé att börja tänka på att stödja kroppens kollagennivåer tidigt - innan de doppar för lågt.

två.Tänk på livsstilsfaktorer.

Din livsstil betyder också mycket. Detta inkluderar alla vanor som utsätter din hud för oxidativ stress, kollagens värsta fiende. Enligt Jessie Cheung, M.D. styrelsecertifierad hudläkare, oxidativ stress aktiverar enzymer som är inriktade på och bryter ner kollagen i din dermatris. Det kan också orsaka inflammation, försämra hudbarriären och röra sig med dina hudstamceller. Som ett resultat kommer kroppens kollagen - och hudens hälsa - att minska avsevärt.

När det gäller kollagennedbrytning är sol exponering en av de värsta gärningsmännen. (Det är förresten också en av de enklaste att förändra.) 'UV-exponering orsakar generering av fria radikaler, [som] utlöser reaktioner som skadar friska celler', förklarar. Blair Murphy, M.D., FAAD , certifierad hudläkare. I huden bryter ned denna oxidativa skada kollagen. Andra skadliga vanor inkluderar att äta överflödigt socker, röka cigaretter och miljöföroreningar. Även sömnbrist och dålig näring kan påskynda kollagennedgången.

Kort sagt: Svaret är annorlunda för alla.

Med så många faktorer som spelar kommer dina kollagenbehov sannolikt att skilja sig från någon annan. Så överväg dina livsstilsvanor och hur du har behandlat din hud hittills. Detta kan hjälpa dig att förstå vilka faktorer du kan ändra, som applicera solskyddsmedel oftare eller skära ner på sockerhaltiga livsmedel. Det kan också hjälpa dig att mäta om din hud skulle kunna använda en kollagen boost först snarare än senare.

Om (eller när) du bestämmer dig för att lägga till kosttillskott i din rutin är det viktigt att veta vad de inte kan: Kollagentillskott kommer inte att vända djupa, uttalade linjer - de kan inte heller lyfta mycket lös hud. I grund och botten kommer de inte magiskt att försvinna befintliga, allvarliga tecken på åldrande. 'Du kan använda kollagen för att vända mindre saker, som kråkfötter runt ögonen, men inte en gång att huden har blivit för läderig och skadad', förklarar läkare i funktionell medicin Robert Rountree, M.D. , i mbg's podcast . Därför är det bäst att använda dem som en förebyggande metod för att undvika tecken på åldrande - och för att se till att de inte förvärras med tiden.

Medan du håller på med det, rekommenderar Murphy att du skyddar huden mot solens exponering så tidigt som möjligt. Detta skyddar det kollagen du redan har och ger dig en livstid med utmärkta solskyddsvanor. 'Det är lättare att förhindra kollagenförlust i första hand än att stimulera nytt kollagenbildning och byt ut det senare i livet, tillägger hon.

Poängen.

'Kollagen är som fyllningen i madrassen - den håller din hud fyllig och smidig', säger Cheung. Men eftersom produktionen av kollagen avtar med åldern är det aldrig för tidigt att börja investera i hudens hälsa. Om det bara finns en sak du kommer ihåg, gör det så här: Kollagentillskott är en förebyggande åtgärd. Det betyder att det fungerar bäst innan uppkomsten (eller progressionen) av djupa rynkor och svår hängande. Så om du är redo att bli seriös om din hudhälsa är det verkligen värt att tänka på att ta kollagentillskott och öva på andra hudvänliga vanor.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

vem är leo själsfrände