Vad kom först, stress eller breakout? Hur man vet och behandlar stress Acne

Stress lanserar en dominoeffekt av fysiologiska förändringar i kroppen : Det kan påskynda andningen, spänna musklerna och få oss att svettas. Denna stressrespons utvecklades ursprungligen som en överlevnadsmekanism, men idag kan det göra mer skada än nytta. För mycket stress kan orsaka spänningshuvudvärk , tarmfrågor , irritabilitet, slöhet - listan fortsätter. Och ja, det inkluderar breakouts. Här är vad forskningen säger om sambandet mellan stress och akne, plus några idéer om hur man stressar mindre för din hud.

12 december horoskop

Stress-akne-anslutningen.

'Vår hud är både en omedelbar stressuppfattare och ett mål för stressresponserna', hudläkare Keira Barr, M.D. säger mbg. 'Det är därför närvaron av akne inte bara bidrar till en känsla av stress, utan akne är vanligare hos dem som upplever en högre intensitet av stress från livshändelser.'

Du förstår, när vi upplever stress uppmanas våra binjurar att släppas ett hormon som kallas kortisol in i blodomloppet. Det här är bra: Cortisol hjälper kroppen att samla energi för att hantera det upplevda hotet. Det är när konstant stress översvämmar kroppen med för mycket kortisol som problem börjar hända - i vår kropp och på vår hud.

Höga kortisolnivåer utlöser en kedja av reaktioner i kroppen inklusive aktivering av sebocyter, cellerna som producerar talg - de oljiga, vaxartade sakerna som är utformade för att täcka och skydda huden. För mycket talg har kopplats direkt till akne . 'Dessa aktiverade sebocyter frigör [också] cytokiner inklusive IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma och PPAR-gamma som producerar inflammation, en av de primära komponenterna som bidrar till aknebildning och fläckar,' förklarar Barr.

Dessutom kan kronisk stress leda till en obalanserad mikrobiom där bakterierna som är ansvariga för akne kan blomstra.

En upptagning av talg, inflammation och blomstrande bakterier är tre av de fyra huvudfaktorerna som driver akne enligt styrelsecertifierad hudläkare. Jaimie Glick, M.D. . (den andra är igensatta porer). Tillsammans bildar de en en-två slag: Överaktiv talgproduktion innebär att överflödig olja fångar in döda hudceller i våra porer. Detta blir en idealisk miljö för snabb förökning av vanliga bakterier som lever på vår hud. Resultatet är porer som är mycket inflammerade och kan snabbt bli smärtsamma finnar.

Och för att övervaka allt kan din kropp vara mindre kapabel att hantera befintlig akne och ärrbildning när du är riktigt stressad. '[ En studie om stress och sårläkning ] har visat att stress kan sakta ner läkning, vilket kan förvärra akne och akneärrbildning, säger Glick.

Vem får stressakne?

De som är kroniskt stressade är mer benägna att denna typ av akne, och en diet med högt bearbetat socker och kolhydrater kan göra saken värre eftersom motsvarande blodsockerspikar föranleder kroppen att frigöra insulin, vilket är också kopplat till talgproduktion . Dålig sömn är ett annat symptom på stress som har visat sig påverkar huden och ökar tecken på åldrande , enligt en liten studie på 60 kvinnor.

Tecken på att dina breakouts är stressinducerade.

Tyvärr sticker inte stressinducerad akne ut från vanlig gammal akne. Det enda sättet att nollställa om en viss breakout är relaterad till stress är att ta ett steg tillbaka och utvärdera de senaste stressnivåerna.

Hur man förhindrar och hanterar stressakne.

Om du är benägen att stressa och misstänker att det bidrar till din akne kan du överväga att införa en hampoljetillskott till din rutin. Hampolja har visat sig vara effektiv vid hantera stress och stöder kvalitetssömn i kliniska prövningar. * För att inte tala om, fullspektrum hampolja innehåller massor av cannabinoider och fördelaktiga terpener som fungera som antioxidanter i kroppen och kan hjälpa till att främja frisk hud .* Någon annan holistiska sätt att hantera stress omfatta starta en meditationsövning eller andningsförmåga rutin , minska på socker och träna regelbundet. Att schemalägga tider för arbete och arbetsrelaterade frågor (som att besöka e-post obsessivt!) Är ett annat sätt att minimera dina stressnivåer.

För att behandla en befintlig stressrelaterad breakout, prova en av dessa lugnande helhetsgrepp mot akne och motstå lusten att spränga dina zits, eftersom bakterierna från dina händer bara kan göra hudproblem värre.

Poängen.

Trycket på jobbet, ekonomiska bekymmer och din oändliga pendling är alla rutinstressorer som kan bli synliga i ditt ansikte med tiden. Men att förstå rollen som stress spelar i våra liv är det första steget för att hantera dess symtom. Så sluta, andas och börja vidta åtgärder för att hantera din stress och dess relaterade utbrott.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

27 augusti zodiaken