Vad är Dubrow-dieten och är den faktiskt hälsosam?
En av 2019s bästa diettrender , är Dubrow-dieten baserad på en bok med samma namn av man-och-fru-teamet Heather och Terry Dubrow.
Heather Dubrow är känd för en tid på reality-TV-serien Verkliga hemmafruar i Orange County , medan hennes man Terry Dubrow, MD, är känd som en av plastikkirurger på Botched, också en reality-serie.
Efter att ha publicerats 2018 ökade sökningarna efter kosten i slutet av januari 2019, ungefär den tid då Dubrows dök upp på Lev med Kelly och Ryan .
Under detta utseende beskrev Heather kosten som ett sätt att ' biohack ' din kropp. Det är mer en livsstilsplan än en dietplan (även om det finns matlistor och recept i boken).
Vilka är grunderna i kosten?
I huvudsak låser kosten in i nyckelkomponenterna i intermittent fasta. Beroende på var du är i planen äter du inte under 12, 14 eller 16 timmar på dagen.
23 mars horoskop
De rekommenderar dock att vissa vätskor konsumeras under de tider du inte äter. De ropar specifikt benbuljong , kaffe (med icke-mejeriprodukter är bra!), betdrinkar, te (vid olika temperaturer) som användbara kalorier för att hjälpa till att hålla din diet.
De kallar dieten 'intervallät' eftersom de faktiskt vill att du ska konsumera dessa kalorier under vad som skulle kallas 'fasta' i en traditionell intermittent fastplan . Planen är vidare uppdelad i tre separata faser.
Annons
Hur ser faserna ut?
Kosten har tre delar, som alla har sin egen (lite kitschiga) titel. Fas 1 är känd som 'Red-Carpet Ready', som varar mellan två och fem dagar, beroende på dina viktminskningsmål. Fas 2 är känd som 'Sommaren kommer' och är tänkt att pågå tills en målvikt uppnås. Den sista fasen kallas 'Look Hot While Living Like a Human' och är utformad för att bibehålla en hälsosam vikt medan du lever ett 'normalt liv'.
Det här är ett bra tillfälle att påpeka det faktum att, även om de också uppskattar fördelar som autofagi och mer, kärnan i denna diet är en viktminskningsplan, men den inkluderar planering för framtida underhåll av en hälsosam vikt som kan vara användbar för dem som vill behålla snarare än att förlora.
Under Fas 1 , de rekommenderar att du håller kaffe på dig hela tiden (på grund av dess ryktas förmåga att undertrycka aptiten), dricker mycket vatten och tar kosttillskott. Livsmedel under denna fas fokuserar på magra proteiner, lövgrönsaker och hälsosamma fetter, och det är under fasen att ett 16-timmars fönster som inte äter används (vilket inte är säkert för alla, kontakta din läkare innan du försöker). Alkohol är också förbjudet.
Under Fas 2 deltar deltagarna snabbt var som helst från 12 till 16 timmar, men kostbegränsningarna är mindre allvarliga. Mer kolhydrater är tillåtna, och andelen hälsosamma fetter som tillåts ökar.
Under Fas 3 , är intervallen för 12-timmars icke-ätperioder fem dagar i veckan och 16-timmars icke-ätperioder två dagar i veckan. Medan matlistan förblir densamma tillåter denna fas den ständigt kontroversiella 'fuskmåltiden'.
Vad har läkare med funktionell medicin att säga om det?
När det tas med sina likheter med intermittent fasta, som har undersökts grundligt, är det en anständig fristående diet. Enligt Wendie Trubow, M.D. , är kosten 'hållbar och skapar potential för långvariga resultat om den följs.'
Till skillnad från vissa andra dieter ger den här en tydlig plan för inte bara viktminskning utan också viktunderhåll, vilket möjliggör mer framgång för långvarig viktminskning.
Sammantaget är denna diet en stark konkurrent, men fördelarna är allvarligt nära de vi har sett med intermittent fasta. Om du letar efter en extremt detaljerad guide för att gå ner i vikt med tidsbegränsad ätning kan det vara värt att kolla in det.
Vi har massor av information och planer för människor som funderar på att prova intermittent fasta, från hur man bäst kan börja till hur det är att prova det och vilken plan är bäst för dig .
13 feb stjärntecken
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
