Där hudvård uppfyller beteendevetenskap: 4 tips för att vara mindre arg på din hud

Vi vet att hudvårdsresultaten inte är omedelbara. Och ändå är det vanligt att känna sig frustrerad och, ja, arg när resultaten tar tid.

Jag känner den här känslan alldeles för bra: nyligen vaknade jag upp till en cystisk plats i käken, som jag i sig vet har ingen snabb fix . Efter att ha försiktigt skönt fläckarna så bra jag kunde gick jag och la mig och bad min nya vän skulle vara borta på morgonen (eller åtminstone mindre i storlek) - bara för att hitta den lika svullna och inflammerade som kvällen innan. Den heta rusningen av ilska fångade mig lite off-guard: Jag tar omsorgsfullt hand om min hud, Jag kunde inte låta bli att själv kritisera. Så varför ser jag inte resultat?

vad är 10 oktober

Det visar sig att det finns en psykologisk anledning till att vi kan vara så illa mot vår hud. Låt oss prata om var hudvård möter beteendevetenskap och vad du kan göra för att hantera dessa känslor när de växer upp.

Varför är det så lätt att bli arg på din hud?

Det är något vi har diskuterat gång på gång på mbg: Eftersom din hud är utåtriktad ses den ofta som ett medel till ett mål snarare än det komplexa, dynamiska organ som det är. Så många av oss pratar om 'bra hud' och 'dålig hud', men vi har inga andra organ enligt denna standard - vi diskuterar vanligtvis inte till exempel 'bra blåsor' och 'dåliga blåsor.' Hud, å andra sidan, har dessa starka estetiska band, igen eftersom det visas.

'Det gör dig inte grunt att ha dessa rädslor', säger klinisk psykolog Evig Neo, DClinPsy . 'Du får ha dessa farhågor och tvivel', men det hjälper till att förstå Varför bakom dessa känslor.

En annan orsak? 'Vi söker omedelbar tillfredsställelse', tillägger Neo. 'Och om vi spenderar på vår hudvård förväntar vi oss att det levererar direkt, som vi är vana vid att spendera på måltider och underhållning.' Med andra ord, om du släpper mynt på en produkt, förväntar du dig att den fungerar, som just nu.

Tips för att minska frustrationen.

Först och främst är det viktigt att veta vad din hud försöker berätta för dig - om den inte gillar en viss produkt eller regim, eller om det kan finnas några underliggande problem under ytan. Men ibland? Du bryter bara ut, eller du upplever en uppblossning, även om du gör alla rätt saker.

I dessa ögonblick är det viktigt att hantera den stress som härrör från självkritik - och eftersom forskning har visat psykologisk stress kan översättas till fysisk inflammation i huden , det kan till och med hjälpa din hud att lida på lång sikt.

Tänk på dessa tips när du bara har en av dessa dagar:

1.Bekräfta din ilska.

Vi är inte här för att berätta att du aldrig ska bli frustrerad över din hud. Snarare är det viktigt att inte skämma bort dig själv för att ha dessa känslor eller försöka undertrycka dem - enligt Neo kan erkännande av din ilska utan bedömning faktiskt hjälpa till att frigöra känslan på lång sikt. 'Det tar bort dess makt över dig', säger hon.

Du kan till och med upprepa en hjälp EFT-stil (Emotional Freedom Technique) uttalande, tillägger hon, som: 'Även om jag känner mig arg väljer jag att älska och acceptera mig själv ändå.' Det kan kännas konstigt eller onaturligt att prata med dig själv på det här sättet, men ju mer du tränar, desto mer bekväm kan du känna dig grundad på dessa uttalanden.

två.Uttryck tacksamhet för din hud viktiga funktioner.

Som vi nämnde är din hud ett levande, funktionellt organ - och det gör så mycket för att skydda dig. 'Huden ger inte bara ledtrådar till vad som händer under ytan när det gäller immunfunktion, näring, oxidativ stress och ämnesomsättningsproblem, för att nämna några, men det är kroppens första försvar mot infektion, miljöstressorer och förlust av näringsämnen och vatten, 'board-certifierad hudläkare Keira Barr, M.D., en gång berättade för oss . 'De hudmikrobiom interagerar ständigt med vår miljö och arbetar för att stödja vår hälsa genom att skydda mot infektion, påverka immunsvaret, skydda mot UV-strålning och hjälper till att ge näring till hudcellerna. '

Så om du känner dig särskilt förbittrad över ett specifikt problem (säg ett hormonellt utbrott eller en rad mörka fläckar), försök att uttrycka tacksamhet för vad du kan. Till exempel 'Jag är tacksam för att min hud skyddar mig från föroreningar' eller 'Jag är tacksam för min hud syramantel låser in fukt. '

3.Spåra små förändringar.

”Ha objektiva markörer för hur saker och ting är utvecklas, även om långsamt, säger Neo. Se, att uppnå mål - oavsett hur små - skickar en våg av dopamin till din hjärna; neurologer rekommenderar till och med göra dagliga checklistor så att du kan slå av mindre vinster och känna dig nöjd.

Så när det gäller hudvård kan du ta ett veckofoto av dig själv för att jämföra förändringar eller skrapa ner anteckningar i en dagbok för att spåra dina framsteg. Även om det är något litet och till synes orelaterat ('Min hud ser mer hydratiserad ut än igår'), kan det hjälpa till att stimulera en positiv tänkesätt.

42 betydelse av ängelnummer

Fyra.Vet när det är dags att se en hud.

Om du inte ser resultat på ett tag kan det vara värt det att träffa en professionell som kan avgöra om du behöver ändra din rutin. Som vi nämnde ovan kommunicerar din hud med dig dagligen - det kan vara att sända signaler om att en viss produkt eller vana inte fungerar.

Takeaway.

Det är så lätt att känna sig frustrerad över din hud om du inte ser resultat - bara vet att framsteg tar tid, och din hud arbetar hårt på en mängd olika funktioner. Men på de dagar där du inte kan fly från självkritiken, behåll de här tipsen i ditt verktygssats.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: