Forskningen finns i: Hudmikrobiomet är ännu mer inflytelserikt än vi trodde

Hud - att vara utåtvänd och därför öppen för estetisk granskning - ses ofta som ett medel för ett mål. Om jag bara lyser upp mina mörka fläckar blir jag nöjd med min hud, kan du säga i spegeln. Eller, När jag väl har rensat upp min akne kommer jag att må bättre om min hud, och Om jag bara släpper ut dessa linjer kommer min hud att se bättre ut eller ett antal vanliga klagomål om huden.

Nu tror vi i grund och botten att det inte är något fel med att sköta personliga hudklagomål - vi gör det alla, och det finns alltid en fördel att få dig att känna dig mer säker på dig själv. Men när vi bara ser vår hud som en estetisk enhet glömmer vi organets syfte.

'Som det största och mest synliga organet ger huden inte bara ledtrådar till vad som händer under ytan när det gäller immunfunktion, näring, oxidativ stress och metaboliska problem, för att nämna några, det är kroppens första försvar mot infektion , miljöstressorer och förlust av näringsämnen och vatten, så att ta itu med huden är en port till övergripande hälsa och välbefinnande, säger styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D. 'Hudmikrobiomet interagerar ständigt med vår miljö och arbetar för att stödja vår hälsa genom att skydda mot infektion, påverka immunsvaret, skydda mot UV-strålning och hjälper till att ge näring åt hudcellerna.'

Och i vår nya normala, på vissa sätt definierade av hypersterilisering, är vikten av vår biom en ny livlina: Vi behöver en hälsosam uppsättning av olika organismer mer än någonsin - och ändå riskerar vi den alltmer. Så låt 2021 vara året vi faktiskt börjar behandla vår hud som en barriär.

Din hudbarriär och mikrobiom är komplexa saker.

Kanske en anledning till att vi inte tänker på vår huds främsta roll som en barriär är att den är komplex, förvirrande och ärligt talat inte helt förstådd. Det är alltid lättare att prata om vad vi vet.

Här är en kortare på den mest grundläggande nivån när det gäller din barriärfunktion : Din hud innehåller lipider (kallas ceramider) som fungerar som tätningsmedel, håller fukt in och miljöförstörare ute. Dessa finns i överhuden (det yttre lagret av huden) och utgör cirka 50% av detta lager. Den yttersta änden av detta skikt är en film som huvudsakligen består av döda hudceller som kallas stratum corneum. (Ofta i skönhet pratar vi om att skrubba bort döda hudceller, och även om vi bör exfoliera för att ta bort överflöd som kan orsaka ansamling, du kan inte och borde inte ta bort dem alla eftersom de ger en värdefull tjänst - skyddar de unga, friska hudcellerna nedan från fria radikaler och så vidare.) Det finns också hudmikrobiom , en av de mest värdefulla tillgångarna som din hud har som ett skyddsmedel - och ändå är det det som är minst förstått. Vi vet dock att en balanserad hudflora hjälper din kropp att tränga ut potentiella patogener på huden.

Och det är bara att skumma ytan. När vi väl börjat titta på de nyanserade interaktionerna mellan alla dessa system, börjar vi se hur komplicerat allt detta är.

Till exempel brukade forskare tro att organismer bara levde vid ytan, men efter ett ögonöppnande djupt dyk fann de att flora sträcker sig hela vägen till det subepidermala fettlagret , där dessa kritiker kommunicerar intimt med ditt interna immunsystem. (Det vill säga, vi skulle vilja se vår hud snyggt som att den går: Dermis, epidermis inklusive stratum corneum och sedan vårt mikrobiom, men det är det inte - mikrobiomet lever i alla lager.) Eller en studie från 2019 som sa att reparera huden barriärfunktion genom fukthållande aktuella ämnen, fann de en signifikant minskning av proinflammatoriska cytokiner i blodet . Detta lyfter fram vikten av hudens skyddande roll: nämligen att dålig barriärfunktion inte bara är kopplad till dålig hudhälsa, utan kan vara kopplad till dålig hälsa.

Och vi kan inte betona detta nog: Det är vi Har just börjat för att förstå vad vår hud och mikrobiom gör för våra kroppar.

cancer manliga vattenmannen hona

Modern livsstil kommer i vägen för din huds primära funktion.

Så det är din hudbarriär när den fungerar optimalt. Men här är problemet: För så många av oss - och alltmer så - är det inte.

Frågan är att det finns så mycket i vårt nuvarande hudvårdsrutiner som aktivt skadar vår biologiska mångfald. 'Olika faktorer inklusive ingredienser i aktuella hudvårdsprodukter, hushållsprodukter och kosmetika kan störa mikrobiomet och utlösa eller förvärra tillstånd som atopisk dermatit, psoriasis, seborrheisk dermatit, akne och till och med accelererad åldrande', säger Barr.

Sulfater och starka tensider spränger bort organismer, riktar sig mot de dåliga men skadar de goda under processen. Potentiella konserveringsmedel - som parabener och formaldehydfrisättande konserveringsmedel, som sätts i produkter för att hålla formlerna säkra från skadliga bakterier och mögel - har potential att döda organismer på vår hud också. Alltför aggressiva rutiner och exfolierare i overdrive kan försvaga vår hud genom att erodera barriärens skyddande lager och flytta det naturliga pH-värdet.

Även våra livsstilar påverkar våra biomer. Mycket av vår huds biologiska mångfald kom från att interagera med naturen. Faktum är att en ganska robust 2017-rapport publicerad i World Allergy Organization Journal avslöjade hur nära anslutna de två är och noterade att för att hitta 'den bästa chansen att förbättra både människors och miljöhälsan för framtida generationer' behövde vi 'gå vidare med naturen' och i huvudsak hitta en balans mellan 'teknik och moderna bekvämligheter' samtidigt som vi strävar efter att fokusera på 'ekologisk rättvisa som säkerställer mer rättvis tillgång till friska naturmiljöer. ''

Allt detta dyker upp i vår hud: Studier visar det inflammatoriska hudsjukdomar ökar och forskare ansluter detta till våra försvagade mikrobiomer. En som släpptes i april i år fann att de med markörer för känslig hud hade dramatiskt mindre biologisk mångfald i deras hudflora än de vars hud var mer elastisk. En annan publicerad i juni fann att rosacea är kopplat till bakterieobalanser i huden. Slutligen har flera nya studier som publicerades under det senaste året avslöjat det eksem och din biom är djupt kopplade .

Hudvårdsindustrin noterar.

Eftersom vi bättre förstår vårt komplexa yttre organ korrigerar hudvårdsindustrin kurs. Inte bara börjar de göra ändringar i befintliga produkter så att de inte är så avskräckta från barriären, utan de producerar fler och fler nya produkter som specifikt riktar sig till mikrobiomet.

'Ingen ny hudvårdsprodukt som kommer ut på marknaden kan göra anspråk på att gynna huden utan att ha mikrobiomet i åtanke genom att använda ingredienser som stöder ett hälsosamt mikrobiom och undvika ingredienser som stör eller skadar mikrobiomet', säger styrelsecertifierad hudläkare. Whitney Bowe, M.D.

Nu är biotiskt infunderade produkter inte nödvändigtvis nya: de har funnits på marknaden ett tag nu, men bredden och mångfalden av formler och innovationer som vi ser är verkligen. För att inte tala om marknadstillväxten: En ny marknadsundersökningsrapport noterade att marknaden för hudmikrobiom svängde runt $ 541,1 miljoner under 2019. Förvånansvärt förväntas det växa över $ 2,97 miljarder dollar till 2030. Detta är en tillväxttakt på 15% varje år under nästa årtionde.

Och som vi har sett med otaliga andra hudvårdskoncept tidigare: När vi lär oss mer så gör konsumenten det också. 'Varumärket kommer att bli mer transparent om de använder prebiotika, probiotika eller postbiotika, eftersom konsumenterna blir mer kunniga om dessa villkor och kräver mer ärlighet när det gäller marknadsföring kring mikrobiomet', säger Bowe.

Din hud (och händer) är ditt frontlinjeförsvar.

I en ålder av covid-19 , vi skulle vara tveksamma att inte nämna dina händer, dessa dyrbara känsliga saker. Händer är ditt främsta försvar: Till att börja med interagerar de med mest, vilket betyder att de har störst potential att plocka upp patogener. (På grund av dina händer unika roll visar forskning att de till och med har en mycket unik mikro-nischflora .) De är också den del av kropparna där ditt mikrobiom är mest attackerat.

Innan vi dyker in måste vi notera: Du måste tvätta händerna och använda handdesinfektionsmedel just nu. Dessa vanor håller oss säkra från COVID-19 och kan inte diskuteras. Du måste dock också placera lika mycket av en prioriterar återbalansering och påfyllning av din hudbarriär och mikrobiom i efterhand.

leo kvinna vattenmannen man

”Handdesinfektionsmedel som är effektiva för att förhindra överföring av COVID-19 är, per definition, biovänliga. För att döda viruset som vi alla försöker skydda oss mot måste de innehålla alkoholer, som är otroligt effektiva bakteriedödare, vilket innebär att de kan döda många sjukdomsframkallande bakterier och virus inom några sekunder, säger Bowe. 'Problemet är att dessa typer av alkoholer skadar de naturliga lipiderna och fettsyrorna på ytan av din hud så att de skadar din hudbarriär.' Och när du är ute och reser kan de vara ditt enda alternativ - så det bästa är att hitta en desinfektionsmedel buffrad med lugnande och återfuktande aktiva ämnen, som aloe vera eller glycerin, eller använda en som är det minsta kravet på CDC-alkohol för att förbjuda uttorkning.

'Vi vet att mikrobiomet har visat sig vara mycket viktigt för vår hälsa, och det är viktigt att använda produkter som kan störa mikrobiomet. Vid denna tidpunkt vet vi inte de långsiktiga konsekvenserna eller hur betydande inverkan kan vara av detta beteende, säger Barr.

Och medan handtvätt är avgjort bättre för din hud, kan det vara otroligt torkande och skadligt för din hud om du inte är försiktig. 'Idealiska handtvålar är gjorda utan hårda sulfater som natriumlaurylsulfat som kan skada hudbarriären. Jag älskar också att se handtvålar som är berikade med lugnande, återfuktande ingredienser som mjölk, aloe, honung och havregryn, säger Bowe. 'Dessutom är alla ingredienser som återställer barriären och hjälper till att få pH-värdet tillbaka till det normala intervallet (något surt) är absolut nödvändigt. Vår hud har ett osynligt lager som kallas syramanteln, och vi måste respektera hudens pH för att hålla den frisk. '

Så även om du borde vara flitig med handtvätt, var lika uppmärksam på att reparera med handkrämer . 'Det är viktigt att återfukta så ofta som möjligt för att återställa lipiderna och uppmuntra tillväxt av friska bakterier', säger Bowe. 'Jag har en handfuktighetskräm med mig hela tiden och applicerar den inom ögonblick av tvätt eller rengöring av händerna hela dagen. Om du väntar för länge saknar du det smala fönstret att verkligen fånga och försegla de närande ingredienserna i huden innan allt vattnet avdunstar från ytan, vilket ytterligare komprometterar din hud. '

Takeaway.

När vi vasserar in i detta okända territorium lär vi oss hur viktig vår hud är för vår inre och allmänna hälsa. Varje utveckling ger nya avslöjanden som kan vara nyckeln till optimal hudhälsa. Och inte bara kommer vi att kunna använda denna utveckling för att läka hudproblem som akne, rosacea, eksem och för tidigt åldrande, men vi kommer att vara bättre lämpade för att skydda våra kroppar.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: