12 tecken på att du är ohälsosam som du förmodligen ignorerar (men inte borde)
Det är uppenbart att du är ohälsosam när du diagnostiseras med cancer, tillplattad med hjärtinfarkt, utjämnad med stroke eller dialys. Sådana hälsokriser kommer att väcka dig lickety-split och förhoppningsvis motivera dig att göra hälso- och livsstilsförändringar som syftar till att återställa din kropp i balans.
Men visste du att våra kroppar ger oss varningstecken på avtagande hälsa långt innan vi blir bortskämda med potentiellt livshotande sjukdomar? Våra kroppar pratar med oss viskande, och om vi inte lyssnar börjar våra kroppar skrika.
Hur kan du se om din kropp viskar? Här är några tecken att notera:
1.Du sover dåligt.
Stresshormonet kortisol ska tappa på natten, så att din kropp kan vila och ladda. När du lider av sömnlöshet beror det ofta på att dina kortisolnivåer återhämtas på natten på grund av för många 'strids- eller flykt' -stressresponser i kroppen. Som jag förklarar i detalj i min bok Mind Over Medicine: vetenskapligt bevis på att du kan läka dig själv , när din stressrespons är påslagen, vänds kroppens naturliga självreparationsmekanismer. Sedan BINGO. Du blir sjuk.
Annons
två.Du blir kortare.
Konstig. Läkaren mätte dig just för två år sedan. Du brukade vara 5 ’7.” Nu är du 5 '6 ½.' Varför krymper du? Det beror förmodligen på att dina ben börjar degenerera till följd av benskörhet. Åldrande behöver inte betyda benförlust. Det är möjligt att ha friska ben hela livet, så om du tappar kroppsform är det värt att notera.
För att skydda dina ben, se till att du får tillräckligt med naturligt kalcium, vitamin D. , viktbärande träning och - den som de flesta läkare inte ordinerar - avslappningsrespons, vilket kan hjälpa dina ben att stärka sig själva.
nummer 42
3.Du är 'äppelformad'.
Om din kropp har extra vikt runt midjan och magen (även kallat underfett) kallas det ibland för 'äppleformat'. Äppleformade individer - särskilt de som har en midjemått större än 35 - kan ha en högre risk för metabolisk sjukdom .
Fyra.Du är alltid trött.
Visst, din trötthet kan vara resultatet av att du bränner midnattoljan och sedan står upp tidigt för CrossFit eller barnomsorg. Du kan vara trött eftersom din sköldkörtel inte fungerar ordentligt, binjurarna är utbrända eller om din kropp är utmattad från att använda alla dina resurser för att skydda dig från den giftiga överbelastning du bombarderar ditt system på grund av bearbetade livsmedel, exponering för cigaretter, alkohol eller miljö.
Ännu vanligare kan du utplånas eftersom dina stressresponser vänds hela tiden - och din självreparationsmekanismer är i överkörning försöker skydda dig mot infektion, cancer och en mängd andra allvarliga sjukdomar. Ibland är kronisk trötthet det enda symptomet på att ditt nervsystem sitter fast i kronisk, upprepad stressrespons - viskningen som föregår kroppens rebellskrik. Så avvisa inte utmattning.
5.Din urin är mörkgul.
Hydrering är viktigt för att upprätthålla en frisk kropp, och när du är väl hydrerad, bör din urin vara nästan helt klar. Om du tittar in på toaletten och ser mycket gult, du dricker nog inte tillräckligt med vätska . Kom ihåg att koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker är uttorkande, inte återfuktande, så håll dig till vatten, örtte eller grönt te, kokosnötsvatten , eller grön juice .
6.Du snarkar.
Snarkning kan vara det enda tidiga tecknet på sömnapné , en sömnstörning som kännetecknas av obstruktion i luftvägarna som kan öka risken för pulmonell hypertoni och efterföljande hjärtsvikt.
7.Du är alltid orolig.
Du kanske tror att ångest ligger i ditt huvud - och det kan det verkligen vara. Som jag skriver om i Mind Over Medicine kan ångest börja som en känsla i ditt sinne som översätts till kroppens fysiologi och utsätter dig för sjukdomar. Men ibland kan ångest gå åt andra håll. Ångestkänslor kan orsakas av hormonobalanser, hypertyreoidism och mer.
vattenmannen man Oxen kvinna
Är du inte säker på vad som orsakar din ångest? Börja med att fråga din inre visdom vad som får dig att känna dig orolig. Vanligtvis är ångest resultatet av att områden i ditt liv inte stämmer överens med ditt sanna jag. Om du känner dig orolig utan anledning alls, be din läkare att testa dina hormoner.
8.Du flyttar bara tarmarna en gång om dagen — eller till och med varannan dag.
Friska tarmar rör sig varje gång du äter en måltid. Det kallas 'gastro-kolik-reflex.' När du sätter in mat i matsmältningskanalen rör sig friska tarmar för att eliminera avfall och skapa plats för ny näring. Annars slutar du, ja, full av du-vet-vad. När du är förstoppad , toxiner i kroppen kan sippra genom tarmens slemhinna, komma in i blodomloppet och orsaka inflammation, vilket kan ge dig en risk för en hel del kroppsskrikande hälsotillstånd. Din potta är din vän, min kära!
9.Du får varje förkylning och influensa.
Vi utsätts alla för virus och bakterier varje dag, men en frisk person borde kunna bekämpa dessa patogener för det mesta. Om du är den personen som får varje förkylning som dina vänner har eller blir sjuk varje gång dina barn gör, din immunförsvaret kanske inte fungerar optimalt . Detta kan inte bara riskera smittsamma sjukdomar utan också andra långsiktiga hälsoproblem.
nummer 1177
10.Dina läppar spricker, speciellt i hörnen av munnen.
Spruckna läppar, även känd som 'cheilit', kan signalera en brist i B-vitaminer , särskilt vitamin B12, vilket kan ge dig risk för sjukdomar som anemi. För en enkel B12-källa, blanda upp mitt favoritmat-popcorn, olivolja, näringsjäst, tryffelsalt och cayennepeppar. (Det är näringsjäst som är en potent källa till B12.)
elva.Din hud bryter alltid ut.
Om du ofta har utbrott av acne , psoriasis, eksem , eller andra utslag, kan din hälsa vara på fritz. Din hud är kroppens största organ för eliminering, och om den verkar upp kan din kropp försöka berätta något för dig. Din hud kan signalera mat eller andra allergier, men din hud är också ofta ett tecken på att ditt nervsystem är i stressrespons.
Även om alla dessa tecken kanske låter lite oroande, kom bara ihåg att du alltid kan vidta åtgärder för att skydda din allmänna hälsa och välbefinnande.
