De 5 bästa lågkolhydrat-, kornfria pannkakmixerna du kan köpa

Vem älskar inte pannkakor ? De tjocka, fluffiga travarna med ren komfort verkar bara göra helgens morgnar så mycket mer fantastiska. Det som dock inte är fantastiskt är att de kan få dig att känna dig hungrig en timme senare tack vare deras skyhöga kolhydratinnehåll som kommer med tillstånd av traditionellt allmjöl. Två eller tre pannkakor kan packa 50 plus gram kolhydrater - mer än hela din dagliga tilldelning om du råkar vara på keto-diet och mer än de flesta borde konsumera i ett sammanträde.

Så, hur kan du tillfredsställa dina frukostmatbehov utan att utlösa en blodsocker Berg och dalbana? Stiga på: Kornfria pannkakor , som ofta görs med ingredienser som mandelmjöl, kokosmjöl och ägg, vilket gör dem mycket lägre i kolhydrater och högre i protein, fiber, bra fetter och näringsämnen som vitamin E och magnesium än traditionella pannkakor.

Om du följer en paleo eller ketodiet, eller så har du minskat ditt intag av raffinerade kolhydrater i allmänhet har du förmodligen testat ett kornfritt pannkakrecept nu. Och kanske har du blivit lite besviken - om de inte är riktigt testade och formulerade (som dessa eller dessa ), de kan vara sorgliga, täta ersättare för den riktiga saken.

Men jag ska släppa in dig på en liten hemlighet: Butiksköpta spannmålsfria pannkakor och våffelmix har blivit så bra när det gäller ingrediensens kvalitet och struktur som ärligt talat, att göra din egen inte ens nödvändigt längre (om du naturligtvis inte vill).

Här, kolla in fem av de allra bästa kornfria, paleo-vänliga (och en som är jämn keto-vänlig ) blandningar av pannkakor på marknaden:

Simple Mills Pancake & Waffle Mix

En av de första kornfria pannkakan och våffelblandningarna på marknaden, S imple Mills Pancake & Waffle Mix förblir en av de absolut bästa - som du kan förvänta dig av ett varumärke vars hela sortiment är spannmålsfritt! Personligen älskar jag att göra denna blandning till våfflor (bekännelse: jag var en gång riktigt intresserad av Eggos). Strukturen är lite krispig på utsidan och perfekt mjuk inuti, och jag föredrar ärligt talat dem framför restaurangvåfflor. En portion av denna kornfria blandning klockar in 18 gram kolhydrater - plus 15 procent av ditt dagliga värde av vitamin E.

Ingredienser: mandelmjöl, pilrot, organiskt kokosnötsocker, organiskt kokosmjöl, grädde av tandsten, bakpulver, havssalt

Birch Benders Keto Pancake & Waffle Mix

Helt nya i Birch Benders sortiment är deras Keto Pannkaka & Våffelmix . Med liknande ingredienser till deras läckra paleo mix (men i lite olika förhållanden) ger denna blandning förvånansvärt fluffiga och smakrika pannkakor som klockar in på 10 gram kolhydrater, 9 gram protein och 11 gram fett per portion - ett perfekt förhållande för keto-dieters. Dessutom tillför tigermjölsmjöl en rejäl dos fiber (5 gram, eller 20 procent av ditt dagliga värde), ett näringsämne som det är lätt att undvika på en ketogen diet .

Ingredienser: mandelmjöl, ägg, tigermjölsmjöl, organiskt kokosmjöl, kassava stärkelse, kärnmjölk, jäsning (monokalciumfosfat, natriumbikarbonat), salt, krydda

VET bättre pannkakamix

För en extra fiberstans, VET bättre pannkakamix är där den är. Faktum är att företagets hela sortiment (bröd, muffins, kakor, pasta och mer) är spannmålsfritt och fyllt med fiberrika ingredienser som linfrön, chiafrön och linmjöl - som alla ger en utsökt nötaktig smak och lite tätare konsistens. Medan en servering innehåller 14 gram kolhydrater totalt, är antalet kolhydrater bara 2 gram på grund av högt fiberinnehåll innehåll, vilket gör dem acceptabla för dem som har en keto-diet. Liksom Birch Benders kräver denna blandning helt enkelt att blanda med vatten eller din mjölk.

Ingredienser: mandlar, allulos, torkade äggvitor, organisk prebiotisk fiber, linfrön, organiskt kokosmjöl, chiafrön, jäsning (monokalciumfosfat, kaliumbikarbonat), organiskt havssalt, organiskt linmjöl

Bob's Red Mill Paleo Pancake & Waffle Mix

Var skulle vi vara utan Guppa ? Detta perfekt formulerad Paleo Pancake & Waffle Mix smakar som Simple Mills och har en fin ljus konsistens när den görs till antingen pannkakor eller våfflor. Något högre kolhydrater (med 20 gram per portion), det är inte nödvändigtvis lämpligt för människor på en extremt lågkolhydratdiet som keto, men det är ett solidt val för någon annan som nixar korn och gluten från kosten. Bonus: Du hittar den i de flesta livsmedelsbutiker.

Ingredienser: mandelmjöl, pilrotstärkelse, ekologiskt kokosmjöl, organiskt kokosnötsocker, havssalt, kräm av tandsten, bakpulver

Pamelas kornfria pannkakamix

Pamelas kornfria pannkakamix skiljer sig tack vare tillsatsen av valnöts- och pekannösmjöl, som passar perfekt med de vanligaste mandel- och kokosmjölerna för att ge en utsökt hälsosam och nötaktig smak samtidigt som kolhydraterna hålls relativt låga (18 gram per portion). Plus tillägget av psyllium ökar fiberhalten i dessa pannkakor (5 gram eller 20 procent av ditt dagliga värde), vilket gör dem extra fylliga och behåller blodsocker i schack.

17 januari horoskop

Ingredienser: mandelmjöl, organiskt kokosmjöl, kassavamjöl, tapiokastärkelse, pekannösmjöl, bakpulver, valnötsmjöl, förtjockningsmedel (potatisstärkelse och psyllium), glutenfri vaniljsmak, psyllium, cellulosa, havssalt

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: