5 skäl Yoga och styrketräning kombinerar perfekt
Den dagen jag upptäckte styrketräning blev det min bästa vän för att bli starkare och bygga muskler. Men när jag växte upp i Indien introducerades jag också för yoga tidigt och tyckte alltid om att träna det.
1127 nummer
Inledningsvis trodde jag att de två inte skulle gå tillsammans och slutade alltid med att välja varandra. Men jag har insett att de inte bara går ihop utan också kompletterar varandra perfekt. Nedan följer fem fördelar som jag har upplevt genom att kombinera de två:
1.Styrka och flexibilitet.
Även om yoga är bra för att bygga naturlig styrka är styrketräning vägen att gå för någon som vill sätta muskler på. I mitt fall har det bara förbättrat mina yogaställningar.
Dessutom är yoga ett av de bästa sätten att göra det ton dina muskler och utveckla flexibilitet .
Annons
två.Explosivitet och uthållighet.
Om du gör sammansatta hissar i gymmet och lyfter vikter explosivt aktiverar du dina snabba muskelfibrer. Detta hjälper dig att utveckla kraft och hastighet.
Genom yoga, genom att göra rörelser långsamt och hålla poser ett tag, aktiverar du långsamma muskelfibrer, vilket bygger uthållighet. Det är användbart att upprätthålla en balans mellan båda dessa typer av muskelfibrer och att göra en hybrid träningsrutin möjliggör detta.
3.Kontrollerad aggression och avkoppling.
En av sakerna med ett bra styrketräningsprogram som använder progressiv belastning är att du måste bli psykisk före varje träningspass. Detta beror på att du lyfter tyngre vikter varje gång, vilket hjälper till att utveckla kontrollerad aggression.
När du gör det på rätt sätt i yoga, även om du gör det utmanande poser vilket får dig att svettas, du känner helt avslappnad i slutet. Detta hjälper till att bli av med oönskad stress.
Fyra.Träning av sinne, kropp och själ.
Jag har provat massor av sport och fysiska aktiviteter, men ingen av dem kan matcha hur jag känner mig lugn och lugn efter ett yogaträning. Den främsta anledningen till att jag gör yoga och inte bara någon annan övning är på grund av sätt det närar sinnet och hjälper dig att lyssna på den tysta rösten inuti ditt huvud, aka din själ. Yoga har också hjälpt mig att hålla mig energi, ökat mitt självförtroende och hjälpt till att bli av med mitt ryggont .
Sätt det i praktiken
Det finns några saker att tänka på innan du kan dyka in och komma igång.
24 aug zodiac
Först och främst, om du är ny på både yoga och styrketräning, skulle jag rekommendera att du spenderar ett par månader på en och skapar en solid grund innan integrera den andra i din rutin .
För det andra rekommenderar jag starkt att du gör sammansatta rörelser i hela kroppen (knäböj, döda hissar etc.) och kroppsviktsövningar (pullups, dips, etc.) på gymmet. Anledningen till att jag rekommenderar detta är att dessa övningar, tillsammans med yoga, utvecklar din kropp på ett enhetligt sätt utan att orsaka muskelobalanser. Muskelobalans är en av huvudorsakerna till skador.
14 juli tecken
För det tredje, när det gäller yoga, rekommenderar jag att du gör en äkta stil av yoga, till exempel Iyengar eller Ashtanga yoga . Anledningen till att jag rekommenderar detta är att du vill se till att du får de emotionella och psykologiska fördelarna med yoga, snarare än bara en fysisk träning.
Sist, experimentera med hur du kombinerar de två. Varje person har olika kroppstyp, mål, återhämtningstid, tidsbegränsningar etc. Det som fungerade för mig kanske inte fungerar för dig. Och kanske en kombination av de två inte är för dig trots allt. Gradvis implementera den andra i din rutin och se hur din kropp reagerar på den.
Så vad väntar du på? Inkorporera båda dessa fantastiska övningar i din rutin och få det bästa från två världar!
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
