7 små sätt att vara en mer hjälpsam make, från parterapeuter

De hatar kanske att erkänna det, men även de mest oberoende och självförsörjande människorna behöver hjälp ibland. I alla typer av förhållanden, men särskilt inom ett äktenskap, är det viktigt att kunna ge stöd när du kan känna att din partner behöver det. Om du hoppas på det bli en bättre man eller hustru till din partner, här är några expertgodkända sätt att vara mer användbara:

6 januari zodiaken

1.Lär dig din makas kärleksspråk.

'Att vara en hjälpsam make beror verkligen på varje persons individuella idéer om hjälpsamhet,' par 'terapeut Alicia Muñoz, LPC, säger mbg. Tittar genom linsen på fem kärleksspråk , det är lätt att se hur det konceptet kan definieras på många sätt, säger hon.

Till exempel om deras kärleksspråk är tjänstehandlingar , då skulle det vara till stor hjälp att lätta på lasten, 'som att plocka upp tvätten från kemtvätten, ta ut skräpet, göra sängen eller fylla bilen med bensin', föreslår Muñoz. 'Om din partners kärleksspråk är kvalitetstid Att vara hjälpsam kommer dock att fokusera mer på att vara riktigt närvarande och känslomässigt stödjande. '

två.Var mer uppmärksam.

Att bli mer anpassad till deras vardagliga känslor kommer att säkerställa att du hjälper dem på det sätt de behöver. 'Var uppmärksam på de små saker som din partner säger om uppgifter som är en börda', säger Muñoz.

Till exempel, 'Om din partner säger, Jag vet inte hur jag ska få tid att skicka dessa brev , gör en mental anteckning om det och gör det åt dem, föreslår hon. Om de blir stressade med att förbereda en måltid, hugga grönsakerna och mäta upp ingredienserna för dem. Om de har en presentation på jobbet, gå med på att ta ut barnen på eftermiddagen så att din make har oavbruten tid att förbereda sig.

Om du inte är säker på var du kan vara till hjälp, fråga bara.

3.Ha en flexibel inställning.

Att vara en hjälpsam make betyder ibland att offra din egen tid och energi. Det är viktigt att göra det utan tvekan, säger licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Weena Cullins, LMFT, och att ha ett flexibelt tänkesätt kan hjälpa. 'Att vara villig att möta vår partners behov och överväga deras preferenser, särskilt när de faller utanför vår komfortzon, är ett kännetecken för en hjälpsam make', säger Cullins till mbg.

Till exempel, om din partner har ett specifikt sätt att tvätta eller diska som de föredrar för att uppgiften ska känna sig fullständig, tvinga dina preferenser - och gör det med kärlek. Eller om din partner ber dig att ta på dig en uppgift som du vanligtvis inte gör eller ber dig göra det vid en tidpunkt när du hellre vill slappna av, var villig att ta på dig lite obehag och göra små uppoffringar för att stödja din partner.

september solskylt

Fyra.Klag inte på den uppgift du tar på dig.

'När en uppgift är särskilt tung eller betungande kan detta vara ett stort offer från din sida samtidigt som det är en enorm hjälp för din make', säger Cullins. Men om du klagar till din make varje gång du gör jobbet känns det inte längre som en äkta kärlekshandling. Med tiden kan det till och med leda till förbittring.

I stället för att klaga, 'Anlita någon annans hjälp eller betala för tjänster för att tillgodose din makes behov', säger Cullins. Ta sedan upp slacken på sätt som inte känns så betungande för dig.

5.Delta i något enbart för din partners fördel.

Att delta i något enbart för din makas fördel kan 'tjäna som motivation för din partner att övervinna en rädsla eller förhalning eller låta dem njuta av något de har velat uppleva med dig, trots ditt bristande intresse för aktiviteten', säger Cullins.

Till exempel om du inte tänker parterapi skulle vara till nytta för ditt förhållande, men din partner gör det, bara prova. Om du har två vänstra fötter men din make vill ta danslektioner, sluta ta dig själv så seriöst och registrera dig. Om du verkligen inte känner dig bekväm med vad de frågar, var villig att kommunicera öppet om dina bekymmer snarare än att stänga av din partner.

6.Var transparent när du bara inte har tid.

Om du vill vara till hjälp för din make men inte har tid den veckan, låt dem veta. 'Att uttrycka det för din partner kan gå långt för att hjälpa dem att känna sig sett, vårdade och stödda', säger Muñoz.

Här är ett exempel på hur du kommunicerar det:

Jag vet att du har mycket på din tallrik just nu, och jag önskar att jag kunde vara mer hjälpsam. Jag hatar att jag inte har tid att göra mer för dig, men jag kommer att ge mer tid att stödja dig nästa vecka.

Och när nästa vecka kommer, var trogen mot ditt ord, råder hon.

7.Visa uppskattning när din partner hjälper du ut.

Utöver att vara en hjälpsam make är det viktigt att visa uppskattning för att ha en. 'Att gå tillbaka till kärleksspråk, att veta vad som får din partner att känna sig älskad, hjälper dig att veta hur du uppskattar när de är hjälpsamma', säger Muñoz. 'Om din partner tänds när du ge dem gåvor , köp dem spontant en bukett pioner eller rosor, tillsammans med en anteckning som uttrycker din tacksamhet. Om fysisk beröring betyder mer för dem, sedan erbjuda att ge dem rygg eller fot gnugga. '

1 feb stjärntecken

Att visa tacksamhet kommer att gå långt för att upprätthålla ett hälsosamt och stödjande partnerskap. Kom bara ihåg att inte gå överst om din partner inte gillar att bli krånglad.

'En enkel men meningsfull tack är lämpligt varje gång, men att göra en större gest med jämna mellanrum för att hjälpa din make i gengäld kan tala volymer, säger Cullins. 'Var noga med att välja en gest som de kommer att gilla kontra något du vill eller vill att de ska ha.'

Poängen.

Viljan att vara flexibel och hjälpsam för din make är en viktig del av ett hälsosamt äktenskap. Att vara uppmärksam på hur din partner gillar att få hjälp, att veta var de kan behöva det mest och att befria dem från betungande uppgifter utan klagomål är bara några sätt att visa stöd. Och när livet blir för upptagen för dig är det också viktigt att kommunicera det till din partner och be om hjälp själv.

Om du verkligen vill se över hur inhemska uppgifter delas i ditt förhållande, här är vårt fullständig guide för att dela hushållsarbete lika .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: