Alkoholrelaterade dödsfall ökade med 35 % för kvinnor – vad är på gång?

Bottenlösa bruncher har förvandlats till en hobby, mammas vinkultur har spridit sig som en löpeld, och efter jobbet har happy hour återfått en stående tidslucka i kalendrarna. Dessa scener målar ofta upp en fnittrig fasad på sociala medier. Men data visar nu att, ja, alkoholanvändning bland kvinnor (särskilt kvinnor i slutet av 20- och 30-årsåldern) ökar och fler och fler kvinnor dör av alkoholrelaterade dödsfall.

stjärntecken 20 januari

Här är vad du behöver veta om kvinnospecifika risker med alkoholkonsumtion och vetenskapligt stödda sätt att ta hand om dig själv utan att bli helt nykter .

Den senaste statistiken om överdrivet alkoholkonsumtion bland kvinnor

Nya uppgifter som släpptes i år av U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att alkoholrelaterade dödsfall ökar över hela linjen.

Från 2020 till 2021, överdrivet drickandet ledde till totalt 178 000 dödsfall 1 —motsvarande nästan 500 dagliga dödsfall. Forskare tog hänsyn till både dödsfall från kroniska tillstånd (som cancer och leversjukdom ) samt akuta dödsfall (olyckor från ett tillfälle då man dricker för mycket).

Sammantaget står män fortfarande för en högre andel av dessa dödsfall än kvinnor - men kvinnor minskar snabbt det gapet. Prevalensen av överdrivet alkoholkonsumtion bland kvinnor ökade med cirka 35 % under tiden för denna studie jämfört med en ökning med 27 % bland män.

Detta är i linje med data som publicerades av forskare i juni 2023, vilket visar det kvinnor i fertil ålder är mer benägna att hetsa eller ha alkoholmissbruk nu än kvinnor som var i samma ålder i mitten av 1990-talet. Forskare av denna studie såväl som andra nämner några vanliga orsaker bakom vad som driver denna trend.

Varför vänder sig fler kvinnor till alkohol?

Att dricka regelbundet har blivit mer normaliserad än någonsin — i personliga och professionella miljöer samt sociala och hemmamiljöer.

Meddelanden kvinnor får från varandra samt meddelanden från alkoholindustrin framställer drickandet som en effektiv och trevlig stresslindring.

Och även om medveten alkoholkonsumtion kan ge viss njutning, är kvinnor också mer mottagliga än män för alkoholens skadliga effekter.

Kvinnospecifika hälsoproblem med att dricka

Många alkoholrelaterade tillstånd är kroniska 2 – vilket betyder att det tar år av att konsumera dessa drycker i överskott för att se en negativ effekt. Men de negativa effekterna drabbar kvinnor snabbare och hårdare än män.

• Leversjukdom: Risken för kroniska leverskada 3 (cirros) är högre för kvinnor än för män. En studie från 2020 fann det kvinnor som bara drack en drink om dagen 4 hade en ökad risk för cirros jämfört med kvinnor som inte drack - men detta förhållande noterades inte bland män.
• Kognitiv försämring: Det gör hjärnan krymper med åldern 5 , men alkoholanvändning påskyndar den krympningen hos kvinnor (mer än män) och kan leda till kognitiv försämring och demens .
• Hjärtskada: Att dricka för mycket kan skada hjärtmuskeln 6 , och kvinnor kan börja se denna skada med mindre drickande under färre år jämfört med män.

Dessa skillnader beror troligen på hur kvinnor och män metaboliserar alkohol olika 6 . Kvinnor tenderar att absorbera mer alkohol och tar längre tid att metabolisera den. Så även om en man och en kvinna dricker samma mängd alkohol, kommer kvinnans blodalkoholnivåer sannolikt att vara högre, och hon kommer sannolikt att känna effekterna av den alkoholen tidigare (och längre) än hennes manliga dryckeskompis.

Hur du skyddar din hälsa samtidigt som du inkluderar alkohol i ditt liv

I en värld där ganska tunga (och frekventa) drickstillfällen normaliseras, kan det vara ganska lätt att överdriva det på alkohol - särskilt eftersom måttligt drickande för kvinnor anses vara en drink per dag.

Fastän mindre alkoholkonsumtion är oftast bara runtomkring bättre för hälsan, man behöver inte bli helt nykter om man inte vill. Istället kan medvetna dryckesvanor hjälpa dig att balansera njutningen av alkohol med dina långsiktiga hälsomål.

nummer nummer 57

1. Undvik en nattlig drink: Att ge din lever en några dagars ledighet varje vecka från alkohol kan hjälpa till att minska risken för cirros. En studie från 2022 hittade de som drack dagligen hade en högre risk för skrumplever (56 % bland kvinnor) än personer som inte dricker dagligen som dricker samma mängd alkohol.
2. Försök att bara dricka under speciella tillfällen: Om du verkligen vill minska hur ofta du tar en drink, försök att göra det reservera den för speciella tillfällen bara – som en födelsedagsmiddag ute, en årsdag eller en semester. Detta kan hjälpa till att minska din alkoholkonsumtion till bara en handfull nätter varje månad.
3. Drick inte på fastande mage: Att veta att kvinnor tar upp alkohol snabbare och bryter ner den långsammare ger ännu större anledning att följa det urgamla rådet att inte dricka på fastande mage. Mat saktar ner alkoholens passage genom magen - vilket ökar tiden tills den absorberas i blodomloppet. Matsmältningsprocesser signalerar också till levern att öka alkoholmetabolismen 7 – så när alkoholen faktiskt når levern kan organet bryta ner detta toxin mer effektivt.
4. Förstärk avgiftning med näring och kosttillskott: Din kropp ser alkohol som ett toxin, och det är leverns uppgift att neutralisera detta hot. Till och med bara ett drickande kan stressa levern. Det är viktigt att visa denna arbetshäst av ett orgel lite kärlek varje dag. Äta fibrös mat ( som dessa ), hälsosamma fetter , antioxidantrika frukter och grönsaker förutom antioxidantrika kosttillskott (som innehåller ingredienser som glutation och mjölktistel att du inte kan ta dig igenom kosten ensam) stödjer leveravgiftning. Här är vår lista över expertkontrollerade levertillskott och livsstilsvanor för att främja avgiftning.

Takeawayen

Både överdrivet drickande och alkoholrelaterade dödsfall blir alltför vanligt – och kvinnor står inför en unik uppsättning samhälleliga påtryckningar och hälsoproblem. Det är viktigt att veta att även ta en drink dagligen (inom det rekommenderade måttligt drickande riktlinjer för kvinnor) är kopplat till en högre risk för kronisk sjukdom som cirros. Så att utöva medvetna dryckesvanor och dagliga metoder för leverhälsa är ett bra ställe att börja.

Och kolla in den här guiden om du vill omvärdera ditt förhållande till alkohol.