Allt du behöver veta om en skadad hudbarriär: orsaker, botemedel, bästa produkter och experttips

Reparera en skadad hudbarriär Kommer säkert att förbättra det estetiska utseendet på din hud - men denna barriär har också betydelse för din allmänna hälsa. Det är lätt att fastna i den ytliga sidan av hudvård, men du kan inte glömma att din hud är ett organ - det största organet på din kropp. 

Precis som alla andra organdysfunktioner skulle ha konsekvenser för din allmänna hälsa, är huden inte annorlunda. Och medan vi har kommersialiserade produkter, enheter och behandlingar - för att sköta sig med barriärvård. 

Vi bad hudläkare om 101 på barriärreparation från tecken på skador på bästa reparationsmedel och mer. Låt oss dyka in. 

Vad är hudbarriären?

Första saker först - låt oss förklara vad exakt barriären är. 'Hudbarriären börjar med det översta skiktet på huden som kallas 'epidermis',' brädcertifierad hudläkare Ksenya Kbets, M.D., MHS, FAD berättar MBG.  

'Detta skikt består av exfolierande hudceller som vänder var 28: e dag. Detta hudlager har kanaler som gör att vatten kan absorberas och indunstas och har fuktande ingredienser som ceramider , fri fettsyra och linolsyra, för att upprätthålla en frisk hudbarriär som skyddar oss från yttre föroreningar, solskador och patogener som bakterier, jäst och virus, 'tillägger hon. 

Nu känner du till mycket Grundfunktionen för hudbarriären. Därefter är en snabb uppdelning av varje del av stratum corneum lite mer detalj. 

SLÄKT: Allt du behöver veta om en skadad hudbarriär

Vad som utgör hudbarriären:

'Hudbarriären består av en kemisk, fysisk och immunologisk barriär. Epidermis består av fem lager,' berättar styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Bergen Dermatology Naana Boakye, M.D., MPH, MBG. Här, lite mer om varje lager: 

1. Proteiner: Tänk på proteinerna, eller keratinocyter, på din hud som 'tegel' av tegel och murbruk.
2. Lipider: Lipiderna eller fetterna kan också ses som fuktbarriären i huden och murbruk slutföra hudens första försvarsskikt. Denna del är också känd som fuktbarriär , och det består av fetter som ceramider, fettsyror, squalen, etc. 
3. Hudmikrobiom: Hudmikrobiomet, ibland kallad hudflora, är termen för biljoner buggar 1 som lever på vår hud. 
4. Hudens immunsystem: Tro det eller inte, din hud har sitt eget immunsystem. Faktum är att din hud kan jämnt frigöra antimikrobiella peptider 2 För att hjälpa till att balansera ditt mikrobiom (tänk på det som lagarbete). 
5. Syra mantel: Slutligen finns det ett lager av syrafilm som sitter på din hud som kallas syra mantel . Detta skikt skyddar huden från bakterier, hjälper mikrobiomet att blomstra och låsar i fukt. 

SLÄKT: Fuktbarriär i huden: vad den gör och hur man tar hand om den

Vad hudbarriären gör och varför det betyder något

Som ni kan säga är hudbarriären inte bara hur din hud ser ut utan snarare hur den lever också. I sin tur betyder en frisk hudbarriär en friskare du och vice versa. 

'Det skyddar oss från mekanisk skada, låg luftfuktighet, kyla, värme, sol, vind, kemisk exponering, bakterier, virus, svampar och andra patogener,' brädcertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , sa om barriären och tillade att 'en frisk barriär är avgörande för normal hudfunktion.'

Och detta är inte bara huddjup - forskning har visat en länk mellan huddysfunktion och olika hälsotillstånd orsakad av kronisk inflammation. I en studie kopplade forskare användningen av fuktighetskräm med barriärreparationer med minskade pro-inflammatoriska cytokiner i blodet, vilket framhäver vikten av hudens skyddande roll i vår allmänna hälsa: nämligen att dålig barriärfunktion är kopplad till inflammation som kan utlösa andra hälsoproblem.

Inte bara det, utan det är bokstavligen vad vi tänker på när vi tänker på oss, vår hud. När du tittar i spegeln tittar du på din hudbarriär. Det är bokstavligen den mest igenkännliga delen av dig.

Sammanfattning:

Tecken på en skadad barriär

Det är säkert att säga att du förmodligen vet hur din hud ser ut när din barriär fungerar normalt. Om du aldrig har varit avsiktlig om aktuell hudvård, kanske du inte ens vet vad det kunde ser ut som bäst. Men i vilket fall som helst - att realisera din hudbarriär är inte heller med Wack. Att följa, några tydliga tecken för att hjälpa dig: 

• Inflammation
• Ökad torrhet
• Ökad oljelöshet och utbrott (Om det är ur normen)
• Klia
• Rodnad
• Ökade hudinfektioner 
• Känslighet för till och med skonsamma produkter 

Hur kan du se skillnaden mellan en utslag eller allergisk reaktion och en skadad barriär?

6 saker som kan skada din barriär

Om tecknen ovan gäller för dig, kan din barriär skadas. För att ta reda på vad som kan ha utlöst det, skanna igenom följande vanliga orsaker - från livsstilsfaktorer till hudvårdsprodukter och mer. Det är inte alltid lätt att spela detektiv hemma, men den här listan borde ge dig en bra start: 

20 februari zodiac. tecken

Hårda hudvårdsrutiner

Det finns många faktorer som bidrar till en skadad hudbarriär, styrelsecertifierad hudläkare och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Mt. Sinai School of Medicine Jeannette Tomb, M.D. , säger att hudvårdsprodukter kan vara den vanligaste skyldigheten. 

'Det vanligaste är att strippa huden på sina naturliga oljor,' säger Graf. 'Detta kan göras genom att tvätta ansiktet för mycket och överexfoliera huden,' tillägger hon. Medan retinol, Ahas, och bes har underbara fördelar, de bör användas i måttlighet (som med hudcykling ). 

Dessutom säger Graf att dessa aktiva bör användas i samband med en barriärstödande rutin. Översättning: Användning en Aktiv produkt, inte fem. Om du vill exfoliera, använd en exfolierande serum Eller fysisk tvätt, inte båda - du får idén. 

Hur ofta du ska exfoliera beror på din hudtyp, mål och alla nuvarande hudförhållanden du har med. Här är mer på korrekt exfolierande kadens Om du vill dyka djupare.

Sammanfattning

Diet

Vet detta: din tarm och hud är direkt anslutna. För att sätta detta i perspektiv, 'cirka 7 till 11% av personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), till exempel har psoriasis 3 , 'Board-certifierad internmedicinsk läkare Vincent  En gång berättade MBG. 

'Gutinflammation kan så småningom bli systemisk inflammation. Och det tillsammans med oxidativ stress, obalanser av blodsocker och andra problem 4 , kan alla dyka upp på din hud - särskilt om du är genetiskt disponerad för dessa förhållanden, tillägger han.

Men vilka livsmedel är de mest utlösande? 'De enkla sockerarterna, när de smälts, orsakar snabba insulinspikar som resulterar i nedströmseffekten av inflammation, vilket i sin tur leder till hudbarriärnedbrytning,' brädcertifierad hudläkare Rachel Westbay, M.D., Faad , av Marmur Medical Tells MBG.

Även acne , det vanligaste hudtillståndet kan vara förbättrad När du fokuserar på tarmhälsa. 'En studie hittade en probiotaltillskott förbättrad akne hos 80% av de 300 deltagarna 3 . Bland deras fördelar kan probiotika hjälpa till att modulera immunitet och inflammation, vilket minskar akne under processen, sade Pedre. 

27 februari stjärntecken

Dessutom rapporterade en studie som noterades av American Academy of Dermatology att kvinnor som drack två eller flera glas skummjölk om dagen var 44% mer benägna att ha utbrott 5 . 

En annan studie som noterades på AAD visade att en lågglykemisk indexdiet kan resultera i färre finnar . Är du inte säker på vilka livsmedel som anses vara höga på det glykemiska indexet? Kolla in den här historien . 

'Saknar näringsämnen som Omega-3-fettsyror Kan också vara en fråga, 'säger Westbay.' Derivat av omega-3-fettsyror tros påverka hudbarriären genom att fungera som transkriptionsfaktorer som ökar syntesen av filaggrin, ett integrerat protein som förenar andra strukturella proteiner i de yttersta hudcellerna för att faktiskt bilda hudbarriären, tillägger hon.

Sammanfattning

Stress

När din kropps kortisolnivåer spikas skiftar din hud. Några få stress kan få dig att producera mer talg som kan leda till ökade utbrott 6 (ja, stress akne är en riktig sak). 

Vad mer är, kronisk Stress kan leda till en obalanserad mikrobiom där de bakterier som är ansvariga för akne kan blomstra.

Och för att toppa det hela kan din hud ha svårare tid att hantera befintlig akne och ärr när du verkligen är stressad. En studie om stress och sårläkning fann det Stress kan faktiskt bromsa läkningen 7 , som kan göra läkning från utbrott ännu svårare. 

Sammanfattning

Solskada

' UV -exponering skadar hudbarriären genom att orsaka fria radikaler, vilket därefter leder till brännskador och hudcancer, 'noterar Boakye. Plus, när din hud kommer till punkten att skala av (som händer med allvarliga solbränna), tar du bokstavligen ett lager av din hud. 

Du kan reparera huden från saker som solbränna, men du kan aldrig helt Reparationssolskador . Det är därför det är så viktigt att prioritera UV -skydd via ansikte och kropp solskyddsmedel . Även om det är molnigt, bör du fortfarande ha på sig solskyddsmedel dagligen både för att förhindra UV -skador och uppmuntra till sunt hud åldrande. 

Sammanfattning

Hudsjukdomar

Oavsett livsstilsfaktorer kan de med vissa hudförhållanden vara mer benägna att skada än andra. 'De två vanligaste förhållandena som hudläkare tänker på när vi anser att någon är en inneboende risk för hudbarriärdysfunktion är eksem och rosacea,' konstaterar Westbay. 

Delvis beror detta på att de med eksem och rosacea redan har torr hud till att börja med på grund av en naturlig brist på ceramider i huden. Det betyder att de bara är lite närmare en komprometterad barriär utan att utsättas för andra triggers. 

Det är därför det är så viktigt för dem med eksem och rosacea att besöka en hudläkare för hjälp. Om du har förkänslig hud och använder hårda aktuella produkter utan att veta, bli solbränd, etc., kommer reaktionen att vara mycket svårare och svår att reparera. 

Sammanfattning

Att ha känslig hud naturligt

De med känslig hud Har redan en komprometterad hudbarriär också. Kommer du ihåg hur barriären fungerar som en skyddande sköld? Det gäller 'normal' hud eller hud som inte är lika känslig. 

När den skölden försvagas är den inte lika kapabel att utföra denna roll, vilket gör att irriterande kan tränga igenom huden och orsaka större och kroniska störningar i form av utslag, inflammation, texturförändringar, bränning och så vidare.  

Men om din hud inte är det typiskt Känslig men har varit från sent, då kan du ha en komprometterad hudbarriär just nu. Oroa dig inte - du kan reparera det. Mer om det nästa. 

Sammanfattning

Hur man läker din hudbarriär

Ta itu med alla vanor som kan skada huden

Kontrollera listan ovan och skriv ner (eller gör en mental anmärkning) av vad som gäller dig just nu. Är du överdekerad ? Går ut utan Spf ? Är du mer stressad än vanligt? 

Bestäm vilka faktorer som direkt bidrar till din skadade barriär just nu och eliminera dem eller hantera dem efter bästa förmåga. 

Använd barriärstödande hudvård + Undvik irriterande medel

När din barriär är skadad bör du trampa mycket noggrant när det gäller aktuella produkter. Du vill hålla dig borta från doften för tillfället, eftersom en skadad barriär är mer mottaglig för att utveckla allergier eller känsligheter. 

Vi har en lång lista över dina bästa ingredienser för aktuell barriärreparation på lite, men här är en snabb lista över vad du ska undvika , eftersom det är lika viktigt: 

• Doft (igen, detta är viktigt) 
• Kemiska exfoliants som AHAS, BHA och PHAS 
• Retinol i någon form 
• Fysiska skrubb 
• Astringent toner
• Ansiktsbehandling 
• Mikronedling 
• Dermaplaning 
• Darmarolling 
• UV -exponering (till och med skyddad) 
• Klor eller saltvatten 

Din go-to-rutin kan verka förenklad, men det är poängen. Den dagliga ritualen för en komprometterad barriär kommer att inkludera en mild rengöringsmedel , fuktande serum , ceramid krämer och icke-bedräglig ocklusiva oljor för att låsa in hydrering. Här är fler tips för att lugna huden, särskilt Minska rodnad .

Tenderar till mikrobiomet

För att mata hudens mikrobiom, överväg att lägga till en aktuell produkt med före eller postbiotika till din rutin. Dessa kan hittas i serum, essenser, ansiktsdimmer eller fuktighetskräm. 

Stödja barriären från insidan

Som ni nu vet är din hud känslig för vad som händer i din kropp - men den kommer också att svara på positiva triggers. Gör ditt bästa för att konsumera massor vatten för att stödja dina hydratiseringsnivåer och förhindra dehydratiserad hud och konsumera hudälskande ingredienser.

Hudtillskott är ett enkelt sätt att i princip äta hudvård - tänk ceramider , hyaluronsyra , antioxidanter , etc. Om du är på jakt, Den här guiden hjälper dig att välja den bästa för din hud och tillhandahålla expertgodkända val. 

A+ ingredienser för en skadad hudbarriär

Nu när du vet vad du ska undvika när du tenderar till en skadad hudbarriär, håll följande ingredienser på din go-to-lista: 

• Ceramider
• Aminosyror
• Fettsyror
• Skalan
• Panthenol (Vitamin B5)
• Hyaluronsyra 
• Aloe vera 
• Prebiotika
• Postbiotika
• Havregryn
• Peptider
• Shea + mangosmör

Bästa barriär-reparationsserum

Kakor

Vuxen alkemist

Beekman 1802

Hur lång tid tar det att läka?

Lyckligtvis är huden ett otroligt motståndskraftigt organ. Detta betyder att det säkert kan läka. I själva verket tar det inte för lång tid.

17 sep stjärntecken

Här är en snabb uppskattning som styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., Faad , en gång förklarat : För en allvarligt skadad barriär, som med en solbränna, kommer det att ta minst några dagar att reparera hudbarriären. Men för mild skada, som inträffar med överexfoliering eller ökad torrhet, kanske du till och med kan reparera barriären på bara några timmar-om du tar rätt steg som de ovan.

Bästa fuktighetskräm för skadad hudbarriär

Dr. Whitney Bowe Beauty

Skinnfix

Första hjälpen skönhet

Vanliga frågor

SLÄKT: Barriärkräm: Fördelar, användningstips och våra favoritprodukter

Takeaway

Phew - det var mycket. Din hudbarriär är oerhört viktig för din hälsa, men den är också lätt skadad. För att reparera en skadad hudbarriär undvik irriterande ingredienser , procedurer och enheter. Välj också fuktande, lugnande aktuella produkter och prioritera hydrering inifrån.

SLÄKT: Barriärkrämer kontra fuktighetskräm: Vilken ska du använda?