Allt du behöver veta om en skadad hudbarriär: orsaker, botemedel, bästa produkterna + experttips

Reparera en skadad hudbarriär kommer säkert att förbättra det estetiska utseendet på din hud – men denna barriär har också betydelse för din allmänna hälsa. Det är lätt att fastna i den ytliga sidan av hudvård, men du kan inte glömma att din hud är ett organ – det största organet på din kropp. 

Precis som alla andra organdysfunktioner skulle ha konsekvenser för din allmänna hälsa, är huden inte annorlunda. Och medan vi har kommersialiserat produkter, enheter och behandlingar – börjar hudvård med barriärvård. 

Vi frågade hudläkare om 101 om barriärreparation från tecken på skada till bästa reparationsmedel och mer. Låt oss dyka in. 

Vad är hudbarriären?

Först till kvarn – låt oss förklara exakt vad som är barriären är. 'De hudbarriär börjar med det översta lagret av huden som kallas 'epidermis',' styrelsecertifierad hudläkare Ksenia Kobets, M.D., MHS, FAAD , säger mbg.  

'Detta skikt består av exfolierande hudceller som vänder sig var 28:e dag. Detta hudskikt har kanaler som tillåter vatten att absorberas och avdunsta och har återfuktande ingredienser som t.ex. ceramider , fri fettsyra och linolsyra för att upprätthålla en hälsosam hudbarriär som skyddar oss från yttre föroreningar, solskador och patogener som bakterier, jäst och virus', tillägger hon. 

Nu vet du mycket hudbarriärens grundläggande funktion. Nästa, en snabb uppdelning av varje del av hornlagret i lite mer detalj. 

SLÄKT: Allt du behöver veta om en skadad hudbarriär

Vad utgör hudbarriären:

'Hudbarriären består av en kemisk, fysikalisk och immunologisk barriär. Överhuden består av fem lager', är en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Bergen Dermatologi  Naana Boakye, M.D., MPH, säger till mbg. Här, lite mer om varje lager: 

1. Proteiner: Tänk på proteinerna, eller keratinocyterna, på din hud som 'tegelstenen' av tegel och murbruk.
2. Lipider: Lipiderna, eller fetterna, kan också ses som fuktbarriären i huden och murbruk kompletterar din huds första försvarslager. Denna del är också känd som fuktspärr , och den består av fetter som ceramider, fettsyror, squalen, etc. 
3. Hudmikrobiom: Hudmikrobiomet, som ibland kallas hudfloran, är termen för biljonerna av buggar 1 som lever på vår hud. 
4. Hudens immunförsvar: Tro det eller ej, din hud har sitt eget immunförsvar. Faktum är att din hud kan även frigör antimikrobiella peptider 2 för att hjälpa till att återbalansera ditt mikrobiom (tänk på det som lagarbete). 
5. Syra mantel: Slutligen finns det ett lager av syrafilm som sitter på din hud som kallas syramantel . Detta lager skyddar huden från bakterier, hjälper mikrobiomet att blomstra och låser in fukt. 

SLÄKT: Fuktbarriär i huden: vad den gör och hur man tar hand om den

Vad hudbarriären gör och varför det är viktigt

Som du märker är hudbarriären inte bara hur din hud ser ut utan snarare hur den lever också. En frisk hudbarriär innebär i sin tur en friskare du, och vice versa. 

'Det skyddar oss från mekaniska skador, låg luftfuktighet, kyla, värme, sol, vind, kemisk exponering, bakterier, virus, svampar och andra patogener,' styrelsecertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , sagt om barriären och tillade att 'en hälsosam barriär är avgörande för normal hudfunktion.'

Och detta är inte bara huddjupt – forskning har visat ett samband mellan huddysfunktion och olika hälsotillstånd orsakad av kronisk inflammation. I en studie kopplade forskare användningen av fuktighetskräm för barriärreparation med minskade pro-inflammatoriska cytokiner i blodet, vilket lyfte fram vikten av hudens skyddande roll i vår allmänna hälsa: Nämligen att dålig barriärfunktion är kopplad till inflammation som kan utlösa annan hälsa. bekymmer.

Inte bara det, utan det är bokstavligen vad vi tänker på när vi tänker på oss, vår hud. När du tittar i spegeln, tittar du på din hudbarriär. Det är bokstavligen den mest igenkännliga delen av dig.

Sammanfattning:

Tecken på en skadad barriär

Det är säkert att säga att du förmodligen vet hur din hud ser ut när din barriär fungerar normalt. Om du aldrig har varit avsiktlig om aktuell hudvård, kanske du inte ens vet vad det är kunde se ut som bäst. Men hur som helst – det är inte alltid lätt att inse att din hudbarriär är ur spel. För att följa, några kontrollanta tecken som hjälper dig: 

• Inflammation
• Ökade torrhet
• Ökade oljighet och utbrott (om det inte är normen)
• Klia
• Rodnad
• Ökade hudinfektioner 
• Känslighet för även skonsamma produkter 

Hur kan du se skillnaden mellan utslag eller allergisk reaktion och en skadad barriär?

6 saker som kan skada din barriär

Om tecknen ovan gäller dig kan din barriär vara skadad. För att ta reda på vad som kan ha utlöst det, skanna igenom följande vanliga orsaker—från livsstilsfaktorer till hudvårdsprodukter och mer. Det är inte alltid lätt att spela detektiv hemma, men den här listan borde ge dig en bra start: 

20 juni zodiaken

Hårda hudvårdsrutiner

Även om det finns många faktorer som bidrar till en skadad hudbarriär, säger en styrelsecertifierad hudläkare och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Mt. Sinai School of Medicine Jeannette Graf, M.D., att hudvårdsprodukter kan vara den vanligaste boven. 

'Det vanligaste är att överstrimma huden på sina naturliga oljor', säger Graf. 'Detta kan göras genom att tvätta ansiktet för mycket och överexfoliera huden', tillägger hon. Medan retinol, AHAs och BHAs har underbara fördelar, de bör användas med måtta (som med hudcykling ). 

Dessutom säger Graf att dessa aktiva ämnen bör användas i samband med en barriärstödjande rutin. Översättning: Använd en aktiv produkt, inte fem. Om du funderar på att exfoliera, använd en exfolierande serum eller fysisk tvätt, inte båda – ni fattar. 

Hur ofta du bör exfoliera beror på din hudtyp, mål och eventuella hudtillstånd du har att göra med. Här är mer om korrekt exfolierande kadens om du vill dyka djupare.

Sammanfattning

Diet

Vet detta: Din tarm och hud är direkt anslutna. För att sätta detta i perspektiv, 'Omkring 7 till 11% av personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), till exempel, har psoriasis 3 ',' styrelsecertifierad internmedicinare Vincent Pedre  sa en gång till mbg. 

'Tarminflammation kan så småningom bli systemisk inflammation. Och det, tillsammans med oxidativ stress, obalans i blodsockret och andra problem 4 , kan alla dyka upp på din hud - speciellt om du är genetiskt predisponerad för dessa tillstånd', tillägger han.

Men vilka livsmedel är mest triggande? 'De enkla sockerarterna, när de smälts, orsakar snabba insulinspikar som resulterar i nedströmseffekten av inflammation, vilket i sin tur leder till nedbrytning av hudbarriären', är en styrelsecertifierad hudläkare. Rachel Westbay, M.D., FAAD , från Marmur Medical säger till mbg.

Även acne , det vanligaste hudtillståndet, kan vara förbättrats när man fokuserar på tarmhälsa. 'En studie fann en probiotiskt tillskott förbättrad akne hos 80 % av de 300 deltagarna 3 . Bland deras fördelar kan probiotika hjälpa till att modulera immunitet och inflammation, vilket minskar akne i processen,' sa Pedre. 

nummer 153

Dessutom rapporterade en studie noterad av American Academy of Dermatology att kvinnor som drack två eller fler glas skummjölk om dagen var 44% mer sannolikt att få finnar 5 . 

En annan studie noterad på AAD visade att en diet med lågt glykemiskt index kan resultera i färre finnar . Är du osäker på vilka livsmedel som anses vara höga på det glykemiska indexet? Kolla in den här historien . 

'Bristar näringsämnen som omega-3 fettsyror kan också vara ett problem', säger Westbay. 'Derivat av omega-3-fettsyror tros påverka hudbarriären genom att fungera som transkriptionsfaktorer som ökar syntesen av filaggrin, ett integrerat protein som sammanför andra strukturella proteiner i yttersta hudcellerna för att faktiskt bilda hudbarriären', tillägger hon.

Sammanfattning

Stress

När din kropps kortisolnivåer höjs, förändras din hud. Några anfall av stress kan få dig att producera mer talg som kan leda till ökade utslag 6 (ja, stress akne är en riktig sak). 

Vad mer, kronisk stress kan leda till en obalanserad mikrobiom där bakterierna som är ansvariga för akne kan blomstra.

Och till råga på allt kan din hud ha svårare att hantera befintlig akne och ärrbildning när du är riktigt stressad. En studie om stress och sårläkning fann det stress kan faktiskt bromsa läkningen 7 , vilket kan göra läkning från utbrott ännu svårare. 

Sammanfattning

Solskada

' UV-exponering skadar hudbarriären genom att orsaka fria radikaler, vilket sedan leder till brännskador och hudcancer,' noterar Boakye. Dessutom, när din hud kommer till punkten att skala av (som händer med allvarliga solbränna), tar du bokstavligen bort ett lager av din hud. 

Du kan reparera huden från saker som solbränna, men du kan aldrig helt reparera solskador . Det är därför det är så viktigt att prioritera UV-skydd via ansikte och kropp solskyddsmedel . Även om det är grumligt, bör du fortfarande ha på dig solskyddsmedel dagligen både för att förhindra UV-skador och uppmuntra hälsosamt hudåldrande. 

Sammanfattning

Hudsjukdomar

Oavsett livsstilsfaktorer kan de med vissa hudåkommor vara mer benägna att få barriärskador än andra. 'De två vanligaste tillstånden som hudläkare tänker på när vi betraktar någon som en inneboende risk för dysfunktion av hudbarriären är eksem och rosacea,' noterar Westbay. 

Delvis beror det på att de med eksem och rosacea redan har torr hud till att börja med på grund av naturlig brist på ceramider i huden. Det betyder att de bara är lite närmare en komprometterad barriär utan att utsättas för några andra triggers. 

Det är därför det är det så viktigt för de med eksem och rosacea att besöka en hudläkare för att få hjälp. Om du har förkänslig hud och använder hårda topikala produkter utan att veta, blir solbränd, etc. blir reaktionen mycket allvarligare och svårare att reparera. 

Sammanfattning

Har naturligt känslig hud

De med känslig hud har redan en äventyrad hudbarriär. Kommer du ihåg hur barriären fungerar som en skyddande sköld? Jo, det gäller 'normal' hud, eller hud som inte är lika känslig. 

När den skölden är försvagad är den inte lika kapabel att utföra denna roll, vilket gör att irriterande ämnen tränger in i huden och orsakar stora och kroniska störningar i form av utslag, inflammation, texturförändringar, sveda och så vidare.  

Men om din hud inte är det typiskt känslig men har varit så sent, då kan du ha en komprometterad hudbarriär för tillfället. Oroa dig inte – du kan reparera den. Mer om det härnäst. 

Sammanfattning

Hur du läker din hudbarriär

Ta itu med eventuella vanor som kan skada huden

Kolla listan ovan och skriv ner (eller gör en anteckning) vad som gäller för dig just nu. Är du överexfolierande ? Går ut utan SPF ? Är du mer stressad än vanligt? 

Bestäm vilka faktorer som direkt bidrar till din skadade barriär just nu och eliminera dem, eller hantera dem efter bästa förmåga. 

Använd barriärstödjande hudvård + undvik irriterande ämnen

När din barriär är skadad bör du trampa mycket noggrant när det gäller aktuella produkter. Du kommer att vilja hålla dig borta från doft för tillfället, eftersom en skadad barriär är mer mottaglig för att utveckla allergier eller känslighet. 

Vi har en lång lista över dina bästa ingredienser för aktuell barriärreparation om en stund, men här är en snabb lista över vad du ska undvika , eftersom det är lika viktigt: 

• Doft (igen, det här är viktigt) 
• Kemiska exfolieringsmedel som AHA, BHA och PHA 
• Retinol i någon form 
• Fysiska scrubs 
• Sammandragande toner
• Ansiktsbehandlingar 
• Microneedling 
• Dermaplaning 
• Dermarolling 
• UV-exponering (även skyddad) 
• Klor eller saltvatten 

Din go-to-rutin kan verka förenklad, men det är poängen. Den dagliga ritualen för en komprometterad barriär kommer att innehålla en mild rengöringsmedel , återfuktande serum , ceramidkrämer , och icke-doftande ocklusiva oljor för att låsa in hydrering. Här är fler tips för att lugna huden, speciellt r minska rodnad .

Ta hand om mikrobiomet

För att mata din huds mikrobiom, överväg att lägga till en aktuell produkt med pre- eller postbiotika till din rutin. Dessa kan hittas i serum, essenser, ansiktsdimmor eller fuktkrämer. 

Stöd barriären från insidan

Som du nu vet är din hud känslig för vad som händer i din kropp – men den kommer också att reagera på positiva triggers. Gör ditt bästa för att konsumera massor vatten för att stödja dina hydreringsnivåer och förebygga uttorkad hud och konsumera hudälskande ingredienser.

Hudtillskott är ett enkelt sätt att i huvudsak få i sig hudvård - tänk ceramider , hyaluronsyra , antioxidanter , etc. Om du är på jakt, den här guiden hjälper dig att välja den bästa för din hud och ge expertgodkända val. 

A+ ingredienser för en skadad hudbarriär

Nu när du vet vad du ska undvika när du tar hand om en skadad hudbarriär, håll följande ingredienser på din go-to-lista: 

• Ceramider
• Aminosyror
• Fettsyror
• Squalane
• Panthenol (vitamin B5)
• Hyaluronsyra 
• Aloe vera 
• Prebiotika
• Postbiotika
• Kollodial havregryn
• Peptider
• Shea + mango smör

Bästa barriärreparationsserum

Cocokind

En vuxen alkemist

Beekman 1802

959 nummer

Hur lång tid tar det att läka?

Lyckligtvis är huden ett otroligt motståndskraftigt organ. Detta betyder att det säkert kan läkas. Faktum är att det inte tar för lång tid.

Här är en snabb uppskattning som styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., FAAD , en gång förklarat : För en allvarligt skadad barriär, som vid solbränna, tar det minst några dagar att reparera hudbarriären. Men för milda skador, som inträffar med överexfoliering eller ökad torrhet, kan du till och med kunna reparera barriären på bara några timmar - om du tar rätt steg som de ovan.

Bästa fuktighetskrämerna för skadad hudbarriär

Dr Whitney Bowe Beauty

Skinfix

Första hjälpen skönhet

FAQ

SLÄKT: Barriärkräm: fördelar, användningstips och våra favoritprodukter

Takeawayen

Puh – det var mycket. Din hudbarriär är otroligt viktig för din hälsa, men den skadas också lätt. För att reparera en skadad hudbarriär , undvika irriterande ingredienser , procedurer och enheter. Välj återfuktande, lugnande aktuella produkter och prioritera återfuktning inifrån också. För att lära dig mer om hudbarriären (och några spännande nyheter), kolla in den här historien.

SLÄKT: Barriärkrämer vs. fuktkrämer: vilka ska du använda?