Är Whoop värt sin månadsavgift? Jag testade det för att ta reda på det

Visst, att spåra steg är ett bra sätt att hålla sig ansvarig för dina mål – men så det finns så mycket mer till hälsa och livslängd än bara rörelse. Som en idrottare som verkligen bryr mig om återhämtning, jag är partisk för träningsspårare med ett mer holistiskt tillvägagångssätt. Gå in i Hoppsan 4.0 , en snygg bärbar dator som har fått mycket sändning under de senaste åren.

Både idrottare och wellnessentusiaster har lyrat om Hoppsan förmåga att tillhandahålla omfattande, handlingsbar data med stor tonvikt på (du gissade rätt) återställning. Jag har testat många av de bästa wearablesna, så jag tog chansen att göra min egen Whoop-recension och avgöra om detta skärmlösa armband är värt buzz (och utrymmet det tar upp på mitt Instagram-flöde).

Hoppsan 4.0

Vad är Whoop?

I ett hav av wearables och biohacking-enheter, Hoppsan ansiktslös design sticker ut. Du kanske tror att en träningsspårare utan skärm skulle snåla med data, men det Skrika går djupt.

Som sagt bryr jag mig lika mycket om återhämtning som att hålla mig aktiv. Självklart älskar jag att Whoop ser på hela bilden. När allt kommer omkring kommer du inte att prestera ditt bästa fysiskt om du inte är uppmärksam på din mentala hälsa, sömnkvalitet och övergripande välbefinnande.

Skrika skärper in på biometriska datapunkter som har vetenskapligt visat sig spela en roll för fysisk och mental hälsa.

Enheten spårar mätvärden som puls, vilopuls, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) , kroppstemperatur och syrenivåer i blodet för att utveckla baslinjemått för varje användare. Den mäter sedan dessa i realtid och ger poäng för att visa hur långt du avviker från din kropps standardmått.

• Hjärtfrekvens
• Vilopuls
• Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV)
• Kroppstemperatur
• Syrenivåer i blodet

Hoppsan huvudfokus ligger på återhämtning, kardiovaskulär ansträngning och sömn. Varje dag kommer du att se en fördjupad bild av hur din kropp presterar i dessa områden – och du kan använda dessa insikter för att bestämma hur mycket energi du vill lägga på ett träningspass, eller om du skulle ha det bättre i det långa loppet med vilodag.

Inom Skrika app kan du logga dagliga beteenden, som koffeinkonsumtion, vätsketillförsel, amning av ett spädbarn eller bära glasögon med blått ljus. Enheten tar hänsyn till dessa aktiviteter när den mäter dina biometriska data, för att avgöra hur varje vana påverkar din hälsa (och vilka vanor du fortsätter att integrera i din rutin).

Förutom dess kärnpelare (sömn, ansträngning och återhämtning), Skrika fungerar även som en stressövervakare. Enheten arbetar för att identifiera stressfaktorer i realtid, baserat på din puls och pulsvariation (forskningsunderbyggda indikatorer på stress) i jämförelse med din baslinje.

Hoppsan Stressmonitorn ger dig sedan ett betyg från 0 (lågt) till 3 (topp) för att identifiera hur stressad du är. Varumärket samarbetade till och med med Stanfords neuroforskare Andrew Huberman, Ph.D, för att ge andningssessioner när du känner att stresssymtomen börjar smyga sig in.

Förmodligen en av de coolaste sakerna med Skrika är att det är tänkt att vara ett långsiktigt verktyg. Enheten fortsätter att lära sig mer om dig med tiden och ger en helhetsbild av hur din hälsa och kondition utvecklas – och Whoop själv utvecklas också hela tiden. Den senaste iterationen, den Hoppsan 4.0 , är märkets snyggaste och mest omfattande enhet hittills.

Hoppsan specifikationer

• Batteri-liv: 4 till 5 dagar
• Vattentät: Upp till 10 meter
• Garanti: 1 års begränsad garanti
• Kosta: per månad (årsplaner tillgängliga med besparingar)
• Åtgärder: Sömn, prestation, återhämtning (mått som HRV, hjärtfrekvens, kroppstemperatur, syrenivåer i blodet)

Hur mycket kostar Whoop 4.0?

För att få tillgång till alla Skrika data behöver du ett månatligt medlemskap. Du kan välja mellan bindande, årliga och 24-månaders planer, som börjar på per månad. Se nedan för en fullständig kostnadsuppdelning.

september solskylt

• Månadsmedlemskap: per månad
• Årligt medlemskap: 9 i förskott (lika med per månad)
• Tvåårigt medlemskap: 9 i förskott (motsvarande per månad)

Oavsett vilken plan du väljer får du din första månad (och själva enheten) gratis.

De Hoppsan 4.0 kommer med ett onyxarmband med svart hårdvara, eller så kan du betala extra för en annan färg. Det finns 35 färger att välja mellan (från till ), eller så kan du använda Whoop Your Way för en helt anpassningsbar design. Det finns också ett alternativ att lägga till en personlig gravyr för .

Det finns en livstidsgaranti på bandet och enhetens batteri, och de med ett medlemskap kan välja att uppgradera när en ny iteration kommer ut.

Är Whoop värt det?

Jag kommer inte att sockerbelägga det: För per månad Skrika är inte billigt. Som sagt, det är mindre än min månatliga matcha latte räkning eller min favoritflaska vin – och det gör redan mycket mer för min hälsa.

Även om, ja, det kommer med en kostnad, tror jag att Whoop är en värdefull tillgång.

Naturligtvis är det bara lika värdefullt som uppmärksamheten du ägnar åt det. Det finns en ton information att sålla igenom, och att ta sig tid att förstå att information kommer att löna sig i det långa loppet.

Oavsett om du är spåra din sömn , mäta konditionsvinster, eller leta efter information om din puls eller hjärtslagsvariation , Whoops personliga data kan hjälpa dig att maximera ditt välbefinnande genom att ta ett mer medvetet, holistiskt tillvägagångssätt.

Vetenskapen stöder detta också. Bärbara träningsspårare har kopplats till ökad fysisk aktivitet 1 , och det finns ingen brist på forskning om vikten av återhämtning och sömn för din allmänna hälsa och livslängd.

Medan vissa kanske ifrågasätter riktigheten av en sådan här enhet , en tredje parts studie drog faktiskt slutsatsen att Whoop är den mest exakta bärbara enheten när det kommer till sömnspårning specifikt.

Vad vi gillar med Whoop 4.0

Jag sätter scenen här genom att säga att jag bär (och svär vid) en Oura-ring, så jag gick in i min Skrika erfarenhet skeptisk till att jag inte skulle hitta mycket mervärde i enheten. Till min förvåning finns det några viktiga saker om Hoppsan 4.0 som verkligen sticker ut.

jag älskar det Skrika beräknar dagliga poäng för belastning, återhämtning och sömn. Där andra spårare helt enkelt tillhandahåller statistik, den här sätter ihop allt till lättsmält, handlingsbar information.

Om du har en låg återhämtningspoäng kan du ta det som ett tecken på att fokusera mer på vila än aktivitet. Alternativt, om dina sömn- och återhämtningsresultat är höga, kommer du att känna dig mer motiverad att gå till gymmet eller ge dig ut på en längre promenad.

Den omfattande sömndatan är också ett stort proffs för mig. Enheten beräknar faktiskt mängden sömn den rekommenderar baserat på dina långsiktiga mönster, tillsammans med de senaste belastningspoängen.

Skrika låter dig även ställa in dagliga väckningstider, om så önskas, och kommer att vibrera försiktigt för en roligare väckning än ett bländande larm.

Även om jag tycker att Whoop är lite irriterande på min handled när jag sover, är armbandet mjukt och allmänt bekvämt hela dagen – och jag älskar hur anspråkslöst det är.

• Snygg, anspråkslös design
• Armbandet i sig är mjukt och bekvämt
• Whoop erbjuder flera bäralternativ (kan fästa enheten på dina kläder eller bära den på handleden, armen, bålen eller benet)
• Korrekt data
• Fokuserar på återhämtning och sömn lika mycket som aktivitet och ansträngning
• Data är lätt att tolka
• Erbjuder stressspårning och andningsarbete

Vad vi inte gillar med Whoop 4.0

Kostnaden är definitivt en avstängning, men vi tycker att det är värt det. Bortsett från priset finns det några saker jag skulle ändra på Skrika .

Jag har visserligen fem band som jag planerat att byta ut regelbundet (beroende på min outfit förstås), men jag tycker att hela processen är otroligt frustrerande. Det är ärligt talat så tråkigt att jag har slutat med att bara behålla det i samma band.

Personligen gillar jag att Skrika spårar inte steg. Jag älskar att få in min dagliga rörelse, men tycker att antalet steg är ganska godtyckligt ibland och skulle hellre fokusera på mer djupgående data. Ändå kanske andra vill ha en enhet som spårar steg - så detta kan vara en nackdel för vissa människor.

Själva appen , även om det är otroligt omfattande och användarvänligt, kan det vara lite glitchy. Jag har haft min krasch några gånger och den loggar mig ofta ut mellan användningarna, vilket kan vara irriterande.

• Att byta ut remmen är inte lätt (jag blir personligen frustrerad varje gång jag gör det här)
• Appen kan vara lite långsam och verkar krascha lätt
• Även om den är bekväm under hela dagen, är enheten inte den roligaste att sova (beroende på din sömnposition)
• Vissa kanske önskar att den hade en skärm för att se mätvärden på själva enheten
• Vissa kanske önskar att det spårade steg och/eller kalorier
• Medlemskap krävs för att se data

Vem borde prova Whoop 4.0?

När Skrika kom till scenen 2015, den var främst inriktad på professionella idrottare. Idag kommer du att se dessa anspråkslösa armband på människor på alla konditionsnivåer.

Efter att ha provat enheten själv tror jag att Skrika är ett värdefullt verktyg för alla som vill förbättra sitt välbefinnande. Om du är ivrig efter att optimera din återhämtning, kondition eller hälsa i allmänhet, Skrika erbjuder värdefulla insikter som hjälper dig att göra det.

Mängden av data kan peka dig mot handlingsbara steg för att optimera din hälsa. Oavsett om Skrika (eller vilken tracker som helst, för den delen) är rätt för dig beror verkligen på hur du planerar att använda den och hur villig du är att göra förändringar i din livsstil baserat på dina resultat.

Vem bör hoppa över Whoop 4.0?

På en uppenbar notering kommer du inte att njuta av att använda Skrika om du letar efter en smartklocka eller en enhet med skärm. Om tanken på att gå in i appen för att se dina mätvärden är en avstängning, är det här inte enheten för dig.

Om du lever och dör enligt ditt dagliga antal steg, vill du leta någon annanstans. Skrika ger en ton av datapunkter – men steg är inte en av dem.

Hoppsan 4.0

Takeawayen

Lika elegant och enkel som enheten ser ut är informationen den ger allt annat än. Om du menar allvar med att optimera din hälsa, Hoppsan 4.0 kan hjälpa dig att komma dit. Jag testar många produkter i rummet, och jag kommer inte att hänga med i något som inte verkligen tillför mervärde till mitt välbefinnande. Denna bärbara tracker erbjuder en helhetssyn på hur väl din kropp presterar och vad du kan göra för att optimera den.

I slutändan finns det en anledning till att vi döpte till Skrika en av de bästa träningsspårarna , bästa HRV-monitorer , och bästa pulsmätare .