Slå uppblåsningen med en ayurvedisk magmassage för matsmältningen

Oavsett om du åt för mycket vid middagen eller om du upplever en uppblåsthet, ayurvedisk självmassage eller Abhyanga , är ett utmärkt sätt att bekämpa det. Det är enkelt, tar bara några minuter, och allt du behöver är din massageolja. Så här gör du enligt läkare och Ayurveda-expert Avanti Kumar-Singh M.D.

Hur man masserar magen för bättre matsmältning:

1. Välj din olja beroende på din dosha . Tänk på rå sesamolja om du är vata-dominerande, kokosnöt eller solrosolja om du är pitta-dominerande och jojoba- eller mandelolja om du är kapha-dominerande.
2. Placera dina handflator i mitten av magen. Ta tre långsamma, djupa andetag för att ta dig in i nuet.
3. Värm oljan i dina händer. Applicera försiktigt med fingerkuddarna och rör dig i en cirkelrörelse som börjar i det nedre vänstra hörnet av magen.
4. Rör dig i din egen takt över magen från nedre vänstra hörnet till det nedre högra hörnet.
5. Fortsätt sedan upp på höger sida till precis under bröstkorgen och sedan tillbaka till vänster sida.
6. Avsluta genom att gå ner till vänster tillbaka till din startpunkt i nedre vänstra hörnet av buken.
7. Upprepa detta cirkelmönster några gånger.

Hur fungerar det?

'Abhyanga är det en närande praxis som minskar ackumulerad stress och toxiner från kropp och själ, förklarar Kumar-Singh till mbg. En enkel magmassage kan också ge myofascial release av bukens bindväv och förbättrar matsmältningen genom att i huvudsak härma den, förklarar hon. Med andra ord använder du din egen touch för att flytta igenom saker.

Utöver det kan självmassage stimulera vagusnerven , som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och hjälper kroppen att slappna av. Och när våra kroppar vilar förbättras matsmältningen. Det är därför det parasympatiska nervsystemet också är känt som 'vila-och-smälta' -systemet.

Poängen.

Ingen är immun mot lite magbesvär en gång i taget. Dålig matsmältning kan göra att du känner dig slö, uppsvälld och illamående - nej tack. Men med lite TLC i form av Abhyanga kan du få saker att röra sig, slappna av i din kropp och själ, och stödja matsmältningskanalen alla på samma gång.

138 nummer

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: