Ayurveda 2020: Varför denna 5000 år gamla praxis fortfarande är lika relevant som någonsin

Om du är en ivrig yogi, svär vid oljedragning , öva intermittent fasta eller sippa varmt citronvatten först på morgonen , du är en av många som prenumererar på de gamla metoderna för ayurveda .

Ayurvediska värden kan tillämpas på alla aspekter av livet - från fysisk hälsa till mentalt välbefinnande, skönhetsritualer och kost. 'Den bokstavliga definitionen av ayur är 'liv' och veda är 'kunskap', ayurvedisk hälsokonsulent och yogamedicininstruktör Cristina Kuhn säger mbg. '[Det] är kunskapen om livet eller kunskapen om hur man bibehåller hälsan i det dagliga livet och därför stöder livslängd.'

Och det är knappast en ny utveckling. Ayurvedisk expert Shrankhla Holecek, MBA , berättar för mbg att ayurvedas första läror dokumenteras i vedorna - indiska skrifter om andlighet och liv som spåras över 5000 år. De beskriver vad modern medicin just har börjat förstå: Att sinnet och kroppen är intrikat sammankopplade, och ett av de mest effektiva sätten att läka och förvandla kroppen är genom sinnet.

Här är 10 moderna välbefinnande metoder som faktiskt härrör från denna gamla kroppsmedicin.

10 metoder som har rötter i ayurveda:

1.Oljedragning

Du känner till ordspråket 'ögonen är fönstret för själen'? Enligt forntida indiska metoder är munnen spegeln som återspeglar en persons allmänna hälsa, det är där oljedrag kommer in. Citerad i forntida ayurvediska texter. Charak Samhita och Sushruta Samhita , oljedragning är det att sväva olja i munnen för att främja oral renhet.

'[Oljedrivning kan hjälpa till med att] befria munnen på men (överflödiga föroreningar och toxiner), fräsch andedräkt och till och med bleka tänderna, förklarar Holecek. 'Det kan också kännas som en massage på tandköttet och tungan.' Det rekommenderas att oljedrivning görs först på morgonen, på fastande mage, i upp till (helst) 20 minuter i rad.

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att definitivt säga att oljedrivning är till nytta för munhygien, men morgonritualen har ändå påverkat västerländsk kultur. Även kändisar som Ashley Benson, Gwyneth Paltrow och Miranda Kerr svär vid övningen.

822 ängelbetydelse

två.Dricksvatten vid rumstemperatur

Enligt ayurvediskt protokoll, sluka ner isvatten är ett no-go . 'Ayurveda rekommenderar att man smuttar på vatten under måltiderna', säger Holecek och tillägger att temperaturen på vattnet beror på din dosha eller energiska typ - helst varm för kaphas och watt , rumstemperatur vatten för pittor . '[Men] smuttar är det operativa ordet här, eftersom det ideala tillståndet för din mage efter konsumtionen av en måltid bör vara en tredjedel av vatten, luft och mat. '

Den hälsosamma vanan dricker citronvatten först på morgonen är också rotad i ayurveda. Näringsämnena i citronen tros hjälpa till att stimulera magsyra och hjälpa till med matsmältningen.

3.Skrapa tungan

Till skillnad från oljedrivning, fördelarna med jiwa prakshalana , eller tungskrapning, stöds av vetenskapliga bevis och uppmuntras av hälsoexperter.

'' När vi sover förblir vårt matsmältningssystem vaken och tar bort gifter från vår kropp genom att deponera dem på tungans yta. '' Gillian Mandich, M.S., Ph.D ., tidigare sagt mbg . Fördelarna med tungskrapning inkluderar förebygga halitos (aka dålig andedräkt), öka din immunitet, förbättra din tandhälsa generellt och förbättra din smakkänsla. Om du inte skrapar bort dessa toxiner, '' återabsorberas de av kroppen och kan leda till andningssvårigheter, matsmältningsproblem och ett nedsatt immunförsvar '', varnar Mandich.

Fyra.Äta en balanserad kost

Att äta ett överflöd av hela livsmedel är ett av de mest grundläggande elementen i ayurveda. Till skillnad från de flesta sätt att äta fokuserar ayurvedas system inte bara på vad vi äter utan på hur vi äter det.

'Ayurveda lär oss att inte bara kvaliteten på maten vi konsumerar är avgörande för hälsan, men hur vi ansluter oss till maten är lika viktigt för vårt välbefinnande' ', förklarar klinisk herbalist Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Att laga mat, arbeta med färska ingredienser, dela måltider med nära och kära och äta medvetet (tugga långsamt, identifiera de olika smakerna, lukta vad som finns på din tallrik, etc.) bidrar till att göra maten så medicinsk i ayurveda.

5.Intermittent fasta

De som tränar ayurveda försöker leva i linje med sina dygnsrytm . Den här interna klockan berättar när vi ska gå och lägga oss på natten och vakna på morgonen, och det antyder att vi äter våra första och sista måltider på dagen.

maj första zodiaken

'[Enligt ayurveda] är vi bäst tjänade för att anpassa våra dagliga rutiner, liksom moderna hälsostrategier för att utnyttja dessa standardfunktioner,' certifierad yoga och ayurveda hälsocoach Carly Banks säger mbg. En av dessa strategier är intermittent fasta , vilket kräver att du äter under ett tidsbegränsat fönster. (Du kan äta i åtta timmar, sedan snabbt i 16, till exempel.) Nyligen har västerländsk kultur särskilt anammat detta sätt att äta som ett verktyg för viktminskning, glukostolerans, immunsystemstöd och hjärnans funktionalitet.

”Det som länge har teoretiserats i ayurveda och nu bevisats av modern vetenskap är när solen är högst på himlen, vår matsmältning är som starkast,” förklarar Banks. 'När man anpassar denna inställning till ayurveda och dygnsvistelse blir det åtta timmars fönster specifikt kl. 10 till 18, med den största måltiden vid middagstid.'

6.Torr borstning

Ayurveda-lärare Under Sukumaran säger till mbg att även om torrborstning inte direkt är en ayurvedaritual, är det en västerländsk tolkning av den ayurvediska praxis som kallas udwarthanam .

'' Udwarthanam eller ubtan motsvarar [torrborstning], säger Sukumaran. 'Det är en massering av kroppen med torra pulver gjorda av söta kryddor och mungpasta, senapspasta etc. för att tvätta bort överflödiga oljor, för att mjuka upp och minska celluliter och för att stärka kroppen.'

Udwarthanam administreras ofta i ayurvediska helande centra, men övningen av torrborstning kan också göras hemma med en stel borstborste.

7.Självmassage

Självmassage nämns i de ayurvediska originaltexterna som ritualer som främjar både hud och övergripande hälsa, med abhyanga , eller oljemassage, som är huvudattraktionen. Abhyanga kan göras var som helst mellan 15 och 45 minuter, följt av en dusch för att tvätta bort överflödig olja. Genom att massera sesamolja på hösten / vintern och kokosnötolja på våren / sommaren i cirkulära rörelser längs lederna och benen, dekan för Kripalu School of Ayurveda Erin Casperson säger mbg att huden kommer att mjukna upp och kroppen blir stark och mer motståndskraftig mot sjukdomar.

8.Akupunktur

Fastän akupunktur är en typ av alternativ medicin med rot i traditionell kinesisk medicin (TCM), experter anser att praxis kompletterar ayurvedisk tro. Detta beror på att a) akupunktur, som ayurveda, går tillbaka över 5000 år, och b) TCM är rotad i liknande övertygelser som ayurveda.

'Akupunktur tror på meridianlinjerna i hela kroppen och [att] när dessa energimönster blockeras eller är obalanserade, är det då medicinska symtom kan uppstå,' Samantha Parker , C-IAYT och personlig tränare berättar mbg. De som tränar ayurveda tror också på energiflödet och energins sammankoppling där de två systemen går parallellt : 'Båda syftar till att förbättra hälsan och den totala livskvaliteten genom att skapa balans i individen snarare än att fokusera på sjukdomen.'

9.Yoga

Denna lista skulle inte vara komplett utan att inkludera yoga. I det västerländska samhället har yoga utvecklats, utvidgats och föreställts på nytt. Saker som berusad yoga , get yoga , AcroYoga och SUP Yoga är alla exempel på hur den västerländska kulturen har gjort sin praxis på gott och ont.

'Yoga [och andra meditativa metoder] har blivit vanligare', säger Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , en trippelbräda-certifierad läkare och yogalärare. '[Det] har förvandlats till olika typer av metoder, de flesta med rötter som förblir i det ursprungliga syftet att kombinera andetag och rörelse.'

10.Den doschiska metoden

Låter bekant? Det Doschiska tillvägagångssättet för välbefinnande är en viktig del av ayurveda som moderna företag har hoppat på, och mbg kallade det ut som en av sina välbefinnande trender att titta på tillbaka 2019. Att veta vilken dosha (er) du dominerar i är tänkt att hjälpa dig att bygga en livsstil som gör att du känner dig balanserad och levande. Att äta för din dosha anses vara särskilt viktigt, så det är vettigt att vi har sett ayurvediska livsmedel som ghee och gurkmeja bli mer mainstream i västerländsk kultur.

Vad är det med ayurveda som är så tidlös?

Med ett ord: natur.

'Ayurveda är rotad i vår anslutning till naturen och dess inflytande på oss (dvs. hur vi reagerar och anpassar oss till vår naturliga värld) [är det som gör detta system så tidlöst], säger Kluge till mbg. Helt enkelt genom att vara mer i kontakt med och uppmärksam av vår egen miljö och livsmiljö runt omkring oss, kan vi använda den övningen för att vara mer anpassade till vår egen kropp och odla en djupare förståelse för vad vi behöver för att leva ett lyckligt, hälsosamt, glatt och rikligt liv. '

De nästa 5000 åren för ayurveda.

Oavsett vad som kommer att ske under de närmaste 5000 åren av ayurveda, verkar en sak experter vara överens om att det kommer att återspegla vad vi som samhälle och som individer behöver från ayurvediska metoder.

'Ayurveda kommer att se expansion över hela världen och varje region kommer att upptäcka sin egen ayurveda från det förflutna', säger Sukumaran till mbg. 'Det här är ayurveda som kommer att fungera för befolkningen i regionen. Även om det kan gynna västerlänningar att införliva mat och kosttillskott som växer i överflöd i Indien, är detta inte en hållbar praxis eftersom varje region har sin egen forntida visdom, sin egen växtmedicin för att återupptäcka. '

Medan vissa gamla praxis bleknar när deras kultur fortskrider har ayurvediska praxis tålt tidens test. Från andliga värden till välfärdsritualer, maten vi äter och vårt förhållande till naturen, så mycket av vårt dagliga liv har sina rötter i ayurvediskt inflytande, och det kommer att bli spännande att se vart dessa metoder tar oss nästa.

20 maj astrologiskt tecken

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: