Den enda guiden till hudcykling du kommer alla behov: anpassningsbara tips och mer

Rädslan för att det kan finnas en rättighet och ett fel sätt att använda hudvård håller många människor från att plocka upp ett serum eller fuktighetskräm i första hand. Att kurera en fullständig rutin från grunden är inte heller någon enkel uppgift, från skrubber till ansiktsmasker och till och med hemma-peeling-marknaden är tät, för att säga det mildt.

Kanske är det därför som hudcykling har tagit skönhetsutrymmet med storm under det senaste året. Denna teknik har hjälpt otaliga människor att starta, göra om och optimera sin hudvårdsrutin eftersom det bokstavligen är en steg-för-steg-process.

Vad är hudcykling?

Termin hudcykling myntades av styrelsecertifierad hudläkare och MindbodyGreen Collective-medlem Whitney Bowe, M.D., Faad . Bowe skapade hudcykelrutiner för sina patienter i över ett år innan hon till och med delade dem på sociala medier för första gången - men vad är det?

Hudcykling är processen att rulla genom aktiva i din rutin i en tre till fyra dagars cykel för att förhindra irritation. Detta är särskilt användbart för de nya för ingredienser som kemiska exfoliants eller retinol - eller de som tenderar att överdriva det på en produkt (vi har alla varit där). 

Även om grundläggande hudvård kan vara intuitiv (dvs. fuktar när du känner dig torr, exfolierar när du känner uppbyggnad etc.), tar de komplexa produkterna på marknaden lite mer nyans. Hudcykling håller det enkelt, och det bästa är att det är mycket anpassningsbart.

Följande guide visar hur du roterar 'behandling' -steget i din rutin. På varje natt är rengöring och fuktgivande ett måste - oavsett. Detta ändrar bara ett steg i din nattlig hudvårdsrutin .

Hur börjar du hudcykling?

'Order är viktig och anledningen till att du är exfolierande Först beror på att en enda natt med mild exfoliering kommer att lösa bort det översta skiktet av döda hudceller i det som kallas Stratum corneum, 'säger Bowe till MBG. Detta kommer att hjälpa ditt nästa steg att tränga in ännu djupare, förklarar hon.

Dessutom kan vissa exfolierande aktiva till och med hjälpa till öka kollagenproduktionen 1 När det används topiskt - så bidrar detta steg till en ungdomlig hud samtidigt.

Medan du kan använda en mild fysisk exfoliant (dvs en skrubba med jojoba pärlor eller en mild trasa), rekommenderar Bowe en blandning av kemiska exfoliant syror - inklusive Ahas, ja och den ofta glömda PHAS.

Som en snabb uppfriskare inkluderar populära ahas glykolisk , mjölk och mandelsyra . Salicylsyra är den mest anmärkningsvärda BHA eftersom det är en+ för aknebenägen hud. Glukonolakton, galaktos och laktobionsyra är skonsamma men mindre kända fas.

nummer 733

Ska du blanda dem alla? Inte exakt. 'Inte DIY din syrakombination,' varnar Bowe. 'Syrorna måste formuleras på ett sätt som gör dem stabila tillsammans.' Läs: Lägg inte en AHA över en BHA eller en PHA - leta efter en produkt som har dem alla (som Bowes nya Exfolieringskväll serum). 

Hudcykel exfolierande produkter:

Dr. Whitney Bowe Beauty

Fig.1

Natt 2: Retinoid

Nästa upp är retinoid Natt-ja, det inkluderar retinolprodukter utan disk. Retinoider och exfoliants påskyndar cellomsättningen, men de gör det på mycket olika sätt. 'Retinoider arbetar med receptorerna,' förklarar Bowe. Det är därför att rensa bort död hud på exfolieringskvällen är så viktigt.

Du kan välja en OTC -retinol eller en receptbelagd retinoid som tretinoin eller tazorac. Så vilken ska du välja? 'Jag börjar vanligtvis människor med receptfria produkter', konstaterar Bowe. Dessa former är mildare mot huden och kommer att orsaka betydligt mindre irritation än deras receptbelagda kusiner.

Bowe rekommenderar att du letar efter en Retinol -produkt på 0,3% om du bara börjar. Du kan stöta på det när din hud tolererar, men hon varnar: '1% -formlerna är inte för svag hjärta.' 

'För de med känslig hud älskar jag att leta efter produkter som innehåller inkapslade retinol, som använder en teknik som' tid släpper 'retinolen långsammare, så det slår inte din hud på en gång,' styrelsecertifierad hudläkare Courtney Rubin, M.D., FAAD , En gång berättade MBG .

20 maj horoskop

Medan många människor kommer att få glödande resultat från OTC-retinol, kan de med aknebenägen hud inte bara tolerera produkter med receptbelagda klasser utan faktiskt behöver dem för att hålla envis akne i fjärd.

Allt detta att säga: Om du har hudtillstånd som akne, rosacea eller eksem, är det bäst att kontrollera med din derm innan du väljer en retinolprodukt. Annars, börja med en mild retinol och arbeta dig upp.

Retinoidprodukter för hudcykling:

Versig

Medik8

Nätter 3 + 4: återhämtning

På återhämtningskvällar hoppar du över exfolianterna och retinolen-istället ersätter behandlingssteget med ett barriärreparationsserum. Målet här är att 'reparera stratum corneum som kan ha komprometterats på tidigare hudcykelnätter,' brädcertifierad hudläkare Nava Greenfield, M.D. berättar MBG.

Så här förhindrar du chansen att överexfoliera eller få en 'retinolreaktion' som dermatit eller ökad känslighet. Om du vill låsa in ditt återställningsserum och fuktighetskräm kan du till och med gå till ' tråkig , 'Metod - tillämpar ett ocklusivt lager som ditt sista steg.

Detta kan vara en nattmask eller en ansiktsolja. Se bara till att hoppa över detta steg på andra nätter eftersom ocklusion gör att ingredienserna skiktas under ännu effektivare (som du verkligen inte behöver på nätter 1 och 2). 

Hud Cycling Recovery Night Products:

Krave Beauty

27 feb stjärntecken

Kakor

Vilka är fördelarna med hudcykling?

'När du gör exfoliering natt före Retinol Night och sedan följer upp med återhämtningskvällarna, som tycktes driva de mest dramatiska resultaten med den minsta irritationen,' förklarar Bowe. Detta är i huvudsak målet med hudcykling.

Att använda aktiva som exfolierande syror och retinol en gång i en blåmåne kommer sannolikt inte att ge märkbara resultat. På baksidan kan överanvändning av samma produkter skada hudbarriären och orsaka fler problem än det är värt. Detta är den känsliga teeter-totter som hudcykling kan ge balans i.

Tiktok har blivit ett nav för Hudcykling före och efter videor med varierade och generellt positiva recensioner. Från tråkig till strålande, överbelastad till klar och sensibiliserad för läkt - resultaten är bokstavligen glödande.

Är hudcykling rätt för alla? 

Den klassiska fyra-natt-cykeln 'ger dig en plan', förklarar Bowe. 'Jag skulle säga att de flesta svarar vackert på fyra-natt-cykeln,' fortsätter hon. Bowe konstaterar dock att anpassning är i själva verket 'framtiden för hudcykling.' Här är vad du borde veta.

Om du har det aknebenägen Eller vill fokusera mer på att stärka, du kan jämna upp. 'Du kan faktiskt släppa en återhämtningskväll och gå till en tre-natt-cykel,' förklarar Bowe. 'Vissa människor tolererar flera retinoidnätter,' fortsätter hon.

Det är viktigt att notera att många kliniska studier som bevisar retinoidernas effektivitet för akne -behandling 2 Uppmuntra patienter att använda dem varje natt, liksom många hudläkare. Detta kan vara irriterande för huden för vissa, men ibland kan det tolereras väl och fördelaktigt för utbrott. 

För dem med extra- känslig hud , du kan bygga in en extra återhämtningskväll om det behövs. 'Det är viktigt att ha en ram, men du kan justera det baserat på hudens behov och dina hudmål,' upprepar Bowe.

I slutet av dagen fungerar hudcykling som en praktisk plan för att integrera aktiva i din hudvårdsrutin på ett säkert och effektivt sätt. Nyckeln är att anpassa din cykel till dina hudproblem och dina mål. Framför allt - lyssna på din hud.

Vanliga frågor

Takeaway

Under de senaste månaderna har Bowes hudcykelmetod tagit över hudvårdsutrymmet - och av goda skäl. Metoden att cykla genom aktiva och bygga i tid för att din hud ska återhämta sig är ett säkert sätt att integrera starkare, effektivare produkter i din rutin, sans irritation. Om du har hudtillstånd som akne eller eksem, se din hudläkare innan du börjar hudcykling. Och kom ihåg: Den här processen är utformad för att anpassas, så lyssna på din hud. Om du är redo att sätta ihop din nattliga rutin från rengöringsmedel till toner till fuktighetskräm - Kolla in den här guiden .