Försvagar antibiotika ditt immunsystem? + 3 sätt att stödja det

Att bo mitt i en pandemi har ett sätt att få människor att omvärdera sina allmänna hälso- och livsstilsvanor. Även om du sover tillräckligt och äter en näringstät diet kan verka uppenbart, kanske andra till synes hälsosamma metoder - som att ta antibiotika - kanske inte är lika fördelaktiga.

Kan antibiotika försvaga immunförsvaret?

Onödig användning av antibiotika såväl som receptfria läkemedel kan störa tarmhälsan. 'Även om dessa läkemedel i rätt sammanhang kan vara bra för vår hälsa', interna läkare Austin Perlmutter, M.D. , tidigare sagt till mbg, 'över tiden och när de används på ett felaktigt sätt verkar de störa hälsan hos mikrobiomet och tarmbarriären.'

I själva verket integrerande läkare Vincent Pedre, M.D. , säger, 'Överförskrivna antibiotika är nr 1 orsak till tarmdysbios , 'eller en obalans mellan tarmbakterier. Detta beror på att medan antibiotika (även kallade antibakteriella medel) gör sitt jobb för att döda eller sakta ner tillväxten av dåliga bakterier, kan de också röra med den goda typen.

cancer manliga fiskar hona

'Faktiskt, antibiotikuminducerade mikrobiota-förändringar kan stanna efter långa tidsperioder, som sträcker sig över månader och till och med år, säger en studie. Denna förändring i tarmmikrobiomet kan sluta påverka immuniteten.

Hur påverkar tarmhälsan immuniteten?

Enligt funktionell medicin läkare Wendie Trubow, M.D. , 70 till 80% av vårt immunsystem finns faktiskt i tarmen. Detta innebär att tarm och immunförsvar är i ständig kommunikation.

'Allt som förändrar tarmens normala tillstånd och dess flora kan påverka dess funktion', säger hon, 'och antibiotika dödar en bred sträng av mikrobiomet.'

Hur man stöder tarmen och immuniteten efter antibiotika:

1.Lägg till prebiotika och probiotika.

Tar en probiotiska tillskott kan förbättra tarmhälsan och hjälpa till att fylla på de goda bakterierna i ditt mikrobiom. * Trubow rekommenderar att man tar ett probiotikum med bred stam med 200 miljarder kolonibildande enheter (CFU) i minst sex månader efter antibiotikabehandling.

Efter avslutad kurs med antibiotika, läkare med funktionell medicin Amy Shah, M.D. rekommenderar också att äta en hälsosam kost före och med probiotika.

Prebiotika hjälp näring probiotika, och de finns i livsmedel som sparris, jicama, vitlök och purjolök. Probiotika finns ofta i jästa livsmedel , som yoghurt, kefir , kimchi och ättiksgurka . 'Ta det långsamt i början, eftersom det kan vara svårt att smälta några av dessa saker', tillägger Shah.

två.Begränsa bearbetade livsmedel.

Bearbetade kolhydrater och sockerarter kan ta en negativ tull på tarmhälsan . 'Studier visar att djur som matas med en fettrik kost med hög sockerhalt - som mycket liknar det du hittar i många bearbetade livsmedel - har en mindre varierande och mindre hälsosamt utbud av tarmflora , 'Pedre skriver för mbg. Byt bearbetade desserter eller chips med Hälsosamma snacks , frukt och grönsaker kan förbättra tarmhälsan.

nummer 125

3.Fortsätt vara aktiv.

Studier har visat att träning kan förändra tarmmikrobiomet och stödja den allmänna hälsan. Måttlig träning kan också bidra till att minska stress, vilket kan påverka tarmmikrobiomet via tarm-hjärnaxel . Lägger till yoga , Pilates , eller en snabb promenad till en daglig rutin kan hjälpa till att återställa ett balanserat tarmmikrobiom.

Slutsats.

Om en läkare ordinerar antibiotika är det förmodligen av god anledning. 'Antibiotika är viktiga för bakterieinfektioner', säger Trubow, som urinvägsinfektioner (UTI), bakteriell lunginflammation, strep hals, mastit och mer. Dessa infektioner svarar i allmänhet på antibiotika på ungefär en vecka, säger hon, och förändringar i tarmen kommer att inträffa efter bara några doser. Vid den tiden säger hon att det är bättre att genomföra kursen och se till att infektionen är borta - då kan du arbeta vidare läker tarmen .

9 september zodiakompatibilitet

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: