Hur du tar hand om din lever efter en alkoholfylld natt

Även om du är typiskt uppmärksam på alkoholkonsumtion , ett mer vild utekväll kan göra att du känner dig trög, slö, och bara runt omkring bla nästa morgon. Och din  levern känns troligen likadant . 

Det är leverns uppgift att bearbeta alla gifter som kommer in i kroppen – och alkohol behandlas som ett toxin. Så att effektivt rensa alkoholen från ditt system innebär att du snabbt kan återgå till att känna dig som ditt bästa jag.

Här är vad du kan göra för att ge din lever ett hälsosamt uppvaknande efter en utekväll.

18 feb stjärntecken

Hydrat (med elektrolyter)

Att dricka alkohol får dig vanligtvis att springa på toaletten oftare än vanligt, vilket innebär att du förlorar vatten och elektrolyter. 'Dehydrering gör det svårare för alla organ att fungera, inklusive levern,' Jessica Cording, M.S, R.D., CDN, INHC , tidigare berättat för oss . 

 Så en av de första sakerna du bör göra är att återställa den där vätskebalansen. 

' Hydrering och att dricka tillräckligt med vatten är viktigt, men elektrolyter kan hjälpa ännu mer med att återfukta efter en natt med att dricka', säger  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Leta efter en elektrolytblandning med kalium, magnesium och lite natrium, eller blanda ihop din egen med ingredienser som kokosvatten, citron eller limejuice, plus en nypa salt.' (Detta är vårt favoritrecept .) 

18 november stjärntecken

Om du planerar tillräckligt i förväg kan du till och med ha ett glas vatten och din favorit redo på ditt nattduksbord så att du inte ens behöver krypa upp ur sängen för detta. 

RELATERAD LÄSNING: De 6 bästa elektrolytpulverna för att hålla din kropp hydrerad

Ät en välbalanserad måltid

Detta kan vara lättare sagt än gjort. 'Du kanske vill unna dig skräpmat, men det är bättre att äta en väl avrundad måltid med en kvalitetsprotein och fiberkälla nästa dag för att få näringsämnen för att stödja levern', säger Muzzy. 

Fiber, i synnerhet, hjälper till att binda till och transportera ut avfall och gifter. Checka ut dessa 11 fiberrika frukostrecept som säkerligen kommer att stilla din hunger och hjälpa till att ge lite energi till resten av din dag. 

Undvik att dricka mer alkohol

Din kropp och lever behöver det återhämta sig från alkoholen den utsattes för kvällen innan. Lägger till mer till mixen kommer bara att förlänga processen. 

'Det är bättre att fokusera på hydrering och vila snarare än att dricka mer, vilket kan öka giftig belastning på levern', varnar Muzzy. 

Hur du konsekvent stöder din lever

Det är möjligt att skydda din lever utan att bli helt nykter . Och det här är några av våra bästa tips för att göra just det: 

18 februari zodiac

1. Ge din lever lite vila: Det visar sig, med en vanlig sängfösare är kopplat till sämre leverresultat än att dricka samma mängd alkohol men att ge din lever några dagars vila från att filtrera bort överflödiga (och undvikbara) gifter varje vecka.  
2. Prova ett riktat levertillskott: Medan friläggning av libations ger din lever något av en paus, sanningen är att din lever alltid fungerar. Avgiftningsprocesser är på 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Och vissa antioxidanter kan hjälpa till att se till att dessa vägar har extra stöd för att få saker att fungera smidigt. mindbodygreen's är designad för att göra just det. Det matar din lever med bioaktiva ämnen glutation , mjölktistel , och NAC —som alla spelar en avgörande roll för att hjälpa kroppen att effektivt eliminera gifter innan de blir en börda.* 
3. Byt plastbehållare mot glas: ' Plast är en källa till kemikalier som kroppen har svårt att ta bort, sade Muzzy tidigare. Mikroplaster kan komma in i kroppen och ackumuleras i levern – bland andra organ – och orsaka skada.'

Takeawayen

En anfall av att dricka kan inte bara spåra ur nästa dag, utan det stressar också din lever. För att hjälpa ditt huvudsakliga detoxorgan att göra vad det gör bäst, se till att du återfuktar med elektrolyter och äter en balanserad måltid nästa morgon (fortsätt inte bara att dricka). 

Och för dagligt leverstöd, överväg att lägga till ett vetenskapligt underbyggt tillägg (som ) för att hjälpa din kropps naturliga avgiftningsvägar.