Tandköttshälsa, DNA-skydd och andra mindre kända fördelar med D-vitamin

Benhälsa , immunsvar, humör stöd – Det här är fördelarna som de flesta människor förknippar med vitamin D. Och även om dessa fysiologiska funktioner verkligen är viktiga, är de inte på något sätt de enda sätten på vilka detta viktiga näringsämne stärker hela kroppens hälsa. Här har vi sammanställt några mindre kända (men absolut viktiga) hälsofördelar med D-vitamin som du kanske inte är medveten om.

Med tanke på 29 % av vuxna i USA har D-vitaminbrist (och ytterligare 41 % är otillräckliga) skulle vi alla vara smarta att uppnå och underhålla optimala D-vitaminnivåer så att vi kan skörda frukterna av dessa oväntade förmåner :

Hälsosam blodsockerbalans.

Våra celler använder glukos (från maten vi äter) för att göra energi, så att de kan utföra viktiga funktioner i hela kroppen. Som sagt, det är viktigt att upprätthålla balanserade blodsockernivåer – d.v.s. tillräckliga mängder för att hjälpa celler och organsystem att utföra sina dagliga jobb men inte för mycket, eftersom suboptimal insulinkänslighet kan leda till problem med metabolisk hälsa .

Som det visar sig, vitamin D3 tillskott har visat sig främja hälsosamma, balanserade nivåer av blodsocker och insulinkänslighet (som en påminnelse, insulin är det hormon som hjälper till att reglera metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter) i kliniska prövningar.*

I en 2018 randomiserad kontrollerad studie (RCT) visade sig detta vitamin D3 glykemisk kontrollfenomen vara särskilt fördelaktigt hos individer med D-vitaminbrist .* Översättning? Din D-vitaminstatus har en direkt (och djupgående!) inverkan på din förmåga att reglera hälsosamma blodsocker- och insulinnivåer och bibehålla metabolt välbefinnande .

Tand- och tandköttshälsa.

Vitamin D:s positiva effekt på munhygien är enligt min mening en av dess mest underskattade hälsofördelar.

Känd för sin roll i att främja benhälsa och integritet, spelar vitamin D en liknande roll i tandmineralisering : Det hjälper till med absorptionen av kalcium och fosfor – två mineraler som är avgörande för att bygga och bibehålla starka tänder.

Forskning visar att D-vitamin också hjälper till att reglera dentin och emalj bildning, hjälper till att upprätthålla integriteten hos parodontiet (dvs tandköttet och benet som omger och stödjer dina tänder), och stödjer även det orala immunsvaret genom stimulerar produktionen av antimikrobiella peptider . (Inte så pjåkigt!)*

Frisk tarmmikrobiom.

På tal om underskattade hälsofördelar... Låt oss prata om D-vitamins avgörande roll i tarmhälsa !

I en 2020 tvärsnittsanalys från Naturkommunikation , fann forskare större mångfald av tarmmikrobiom hos män med högre nivåer av aktivt D-vitamin.

'D-vitaminvägen är viktig i regleringen av immunsvar och tarmhälsa. Det finns olika gener som regleras av D-vitaminreceptorn som kan påverka tarmbarriärens integritet och immunförsvaret i tarmen. Med brist på D-vitamin, man skulle kunna anta att förändringar i dessa aspekter av tarmen kan leda till förändringar i sammansättningen av mikrobiotan.' Adrian F. Gombart, Ph.D. , professor i biokemi vid Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, tidigare delat med mindbodygreen .

Intressant nog har en friskare tarm också visat sig absorbera D-vitamin mer effektivt—så se till att du tar itu med både din D-vitaminstatus och din övergripande tarmhälsa för optimala resultat på båda fronterna!

DNA-skydd, antioxidantaktivitet och lång livslängd.

Även om jag verkligen är ett stort fan av D-vitamins tidigare nämnda funktioner, borde vi alla skrika det roll i hälsosamt åldrande från hustaken!

Att upprätthålla hälsosamma nivåer av D-vitamin kan hjälpa dig att leva en långt och hälsosamt liv genom att reglera antioxidantaktivitet, motverka oxidativ stress , balanserar mitokondriell funktion och bokstavligen skyddar ditt DNA.

I en 2019 metaanalys från Farmakologisk forskning , vitamin D-tillskott, specifikt, visade sig hjälpa öka den totala antioxidantaktiviteten (inklusive serumnivåer av master antioxidant glutation ) och främjar oxidativ balans i hela kroppen.*

A 2019 Biologi granskning visar också att vitamin D-signalvägar bokstavligen skydda proteiner, fettsyror och DNA . Det sistnämnda är avgörande för livslängden, eftersom längden på telomererna ('locken' på ändarna av DNA-strängarna) är direkt relaterad till cellulärt åldrande.

D-vitamintillskott har också visat sig spela en roll i ökar telomerasenzymaktiviteten (som bibehåller telomerlängden och skyddar cellers förmåga att replikera).* Dessutom är ett positivt samband mellan vitamin D-tillräcklighet och telomerlängd hittades i en studie från 2017 från Arkiv för medicinsk vetenskap .

Enkelt uttryckt är det viktigt att få i sig tillräckligt med D-vitamin för att optimera livslängden.

Takeawayen.

Vitamin D stöder allt från tarm- och munhälsa till blodsockerbalans och livslängd, men ingen av dessa fördelar är möjliga om du kämpar för att uppnå tillräcklighet (som så många människor är ).*

19 juni tecken

För att uppnå och upprätthålla en verkligt optimal D-vitaminstatus under hela livet ( inte bara på vintern !), överväg ett D-vitamintillskott av hög kvalitet som optimerar form, dosering och biotillgänglighet, som mindbodygreens .* Med 5 000 IE av D3 från hållbara ekologiska alger och inbyggda organiska oljor (oliv, linfrö och avokado) till hjälpa till med absorption , mbgs vitamin D-formel är utformad för att hjälpa dig att uppnå hälsosamma D-vitaminnivåer och skörda detta fantastiska näringsämnes många hälsofördelar.*