Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Prova denna växtbaserade Taco-skål, från en expert på funktionell medicin

Många av oss har hört talas om intuitivt ätande , förmågan att lyssna på din kropp och dess hungersignaler - så att du kan äta när du faktiskt är hungrig, inte bara under en stel måltid. Men för att äkta och hållbart äta intuitivt, enligt min erfarenhet, måste du först ha lite metabolisk flexibilitet .





Genom metabolisk flexibilitet kan din kropp bränna både glukos och fett för bränsle, beroende på vad som finns tillgängligt. Denna flexibilitet och fettanpassning gör att du kan upprätthålla jämna energinivåer, hjärnkraft och aptit. När du har kontroll över din hunger kan du låta din intuition ta ledningen.

Genom min klinik för telehälsofunktionell medicin , Jag har hjälpt tusentals människor över hela världen att nå metabolisk flexibilitet, läka deras förhållande till mat och stödja deras hälsa - och jag ville hjälpa så många människor som möjligt att uppnå samma saker.



Det är därför, i min nya bok Intuitiv fasta , Jag lägger ut en fyra veckors flexibla fastplan —Som utnyttjar kraften i intermittent fasta och en ren växt framåt cyklisk keto (vad jag kallar ketotarian ) - för att uppnå metabolisk flexibilitet. Genom att använda olika intermittenta fastfönster och näringstäta recept, i slutet av de fyra veckorna, har du alla verktyg som behövs för att komma i kontakt med dina egna instinktiva ätmönster.



Här är bara ett exempel på det vackra och läckra växtbaserade keto-recept du kommer att kunna njuta av under dina matfönster:

16 januari tecken

Taco blomkålskål

Serverar 1



Förberedelse: 15 minuter



Koka: 3 minuter

Annons

Ingredienser

  • 1 matsked avokado olja
  • 2 koppar nylagad blomkål
  • ¾ tesked chilipulver
  • ¼ tesked mald kummin
  • ⅛ tesked havssalt
  • ⅛ tesked svartpeppar
  • 1 kalkkil
  • ¼ kopp druvor, halverade
  • 2 msk skivad rädisor
  • ½ liten avokado, gropad, skalad och skivad
  • 2 matskedar pumpafrön (nuggets)
  • 2 msk hackade spanska (manzanilla) oliver
  • 1 msk hackad färsk koriander

Metod

  1. I en medium stekpanna, värm avokadooljan över medelhög värme. Tillsätt blomkål, chilipulver, kummin, salt och peppar. Fräs 3 till 5 minuter eller tills blomkålen är öm och börjar bli brun.
  2. Pressa limejuice från kilen över blomkålen och rör om för att kombinera. Överför till en medium skål.
  3. Ordna tomater, rädisor, avokadoskivor, pumpafrön och oliver över blomkålen. Topp med koriander.

Om du är redo att återställa ditt förhållande till att äta och hitta matfred, förbeställ ditt exemplar av Intuitiv fasta .



Recept med tillstånd av Intuitiv fasta . Upphovsrätt 2021 av Will Cole. Förord ​​av Gwyneth Paltrow. Publicerad av goop Press, ett avtryck av Penguin Random House.
Dela Med Dina Vänner: