Vad en herbalist, barnmorska och integrerad läkare säger om Coronavirus

När det gäller COVID-19 finns det mycket okänt. Även om det kan vara till hjälp för omfamna detta okända och hitta fred i mysteriet Att informeras med evidensbaserade källor kan också hjälpa till att dämpa viss ångest.

Det var precis därför vi pratade med Yale-utbildad läkare, barnmorska och herbalist Aviva Romm, M.D., på detta avsnitt av lifeinflux podcast. Med sin bredd av kunskap om allt som örter, kosttillskott och klinisk medicinsk forskning var det bara vettigt att konsultera henne under denna globala pandemi för att få svar på några av våra frågor.

Här är exakt vad Romm har att säga om koronaviruset - från de örter vi borde ta till alla konsekvenser av COVID-19 på graviditeten:

stjärntecken 25 augusti

1.Omfamna örter och kosttillskott.

När det gäller kosttillskott är det naturligtvis denna herbalist ombord. Romm säger att det finns en arsenal av örter och kosttillskott vi kan ta för att stödja vårt immunsystem - från allmänt erkända spelare som zink och vitamin D. till dem som vi kanske inte känner till för immunitet, som astragalus och lavendelolja.

Låt oss börja med dessa vanliga kosttillskott: 'Näringsmässigt, om du var tvungen att välja de tre bästa vi kan känna oss trygga med avseende på säkerhet, skulle det vara zink, D-vitamin och C-vitamin. säkert under graviditet och amning, säger Romm.

När det gäller de mindre kända örterna är Romm partiell för adaptogener för att stödja immunsystemet (det inkluderar medicinska svampar , tycka om reishi och ashwagandha och helig basilika). Hon visar också echinacea och astragalus som örter som är värda att försöka för immunitet - medan det ännu inte finns några uppgifter om dem för COVID-19, men de har påstådda fördelar för förkylning.

Men Romms favoritört i hennes medicinskåp är ingen annan än lavendelolja , eftersom det hjälper till att minska hennes ångest (som, som vi vet, har ganska stor inverkan på vårt immunsystem). 'En av mina favoriter just nu är lavendelolja - den är otroligt effektiv för en god natts sömn, särskilt när den störs av ångest', förklarar hon.

Med dessa örter och kosttillskott kan du gärna ta dem i kapsel, tinktur eller till och med lägga till dem i soppor och smoothies. Även om de är fantastiska att ha till hands betonar Romm att de inte är helt nödvändiga (därav termen, tillägg ). 'Freak inte ut om du inte hittar dem; gör bara ditt bästa, försäkrar hon mig.

två.Att bekämpa ensamhet har aldrig varit så viktigt.

Romm instämmer med de flesta experter under denna tid av social distansering: Social anslutning, trots karantänen, är avgörande . Även om detta inte betyder att man ignorerar 6-fotregeln, finns det några sätt att främja social anslutning och bekämpa ensamhet under den här tiden.

'Se till att du får tid till ansikte, även om det är virtuellt. Det är så hälsosamt för oss, säger Romm. Hon nämner att stress och ensamhet kan påverka vårt immunsystem negativt (ett ämne vi är känner till här på mbg ), så det är viktigt att hitta sätt att bekämpa båda.

'FaceTime med minst två personer per dag', säger Romm. 'Så mycket vi kan göra för att få kontakt med varandra är så kraftfullt.'

3.Om du försöker bli gravid, fortsätt.

När det gäller vad detta virus betyder för graviditet ( Allt graviditetsstadier: från par som försöker bli gravid, till första trimestern, till födelsetiden, till postpartum), nämner Romm att det finns begränsade data. Men från de uppgifter vi har har det inte funnits en ökad risk för graviditetsförlust eller dödfödelse, förklarar hon. 'Viruset har inte hittats i navelsträngsblod eller överförts under födelsetiden eller i bröstmjölk.'

Vad det finns stora studier om är dock konsekvenserna av feber under graviditeten i allmänhet. Romm berättar för mig att studier har visat en feber på 102,2 grader Fahrenheit eller högre kan sätta barnet i risken för fosterskador, men att denna risk mildras helt genom att ta mediciner som paracetamol eller komplettera med folsyra.

'Vad vi vet är att kvinnor som tar minst 400 gram folsyra vid tiden för befruktningen och under första trimestern, minskar risken nästan helt under graviditeten', förklarar hon. Som sagt, 'Om du försöker bli gravid är det här en viktig tid att komma på folsyra.'

Det är alltid bäst att begränsa ditt informationsintag till vetenskapliga källor (i motsats till läskiga rubriker på nyhetsflöden), särskilt under denna osäkerhetstid. Medan mycket av kunskapen kring coronavirus fortfarande är okänd, förhoppningsvis med Romms tips, kan ditt huvud vara lite tydligare.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

11 dec zodiac

Dela Med Dina Vänner: