Vad denna kardiolog vill att du ska veta om D-vitamin och livslängd
Tänk på telomerer som små hjälmar för ditt DNA: Dessa proteinstrukturer täcker av båda sidor av våra kromosomer för att skydda dem från skador och förfall över tiden. Ju längre telomerer, desto mer skyddas cellerna.
Detta gör telomerer till en talande markör för hur en kropp kommer att åldras: Efter att ha studerat telomerlängd över flera arter, fann ett forskargrupp från Spanien att hastigheten av telomerförfall över tiden kunde förutsäga exakt livslängden för den arten. Och onormalt korta telomerer verkar göra människor mer mottagliga för tillstånd som benmärgssvikt, lungfibros, leversjukdom och mag-tarmsjukdom över tid.
Telomer-vitamin D-anslutningen.
Även om det finns en genetisk komponent för telomerlängd och hållbarhet, verkar det finnas några saker vi kan göra för att hjälpa till stödja våra egna telomerer . Steven Gundry, M.D. , hjärtkirurg och bästsäljare av The Longevity Paradox: How To Die Young at a Mogen Old Age , delade en lätt när han dök upp på lifeinflux podcast : Se till att du får tillräckligt med D-vitamin.
744 nummer
'Människor med de högsta vitamin D-nivåerna har de längsta telomererna, och människor med de lägsta vitamin D-nivåerna har de [kortaste] telomererna,' sa Gundry mbg co-CEO Jason Wachob , med hänvisning till forskning i Arkiv för medicinsk vetenskap och den Journal of Nutrition om sambandet mellan telomerlängd och vitamin D-nivåer.
226 nummer
Det verkar som vitamin D. , ett hormon som är viktigt för ett antal processer i kroppen, fungerar genom att öka aktiviteten hos telomeras , byggstenar av telomerer som skyddar cellulärt DNA från åldrande. Gundry går så långt som att säga att han tycker att det är det största hormonet som finns.
Medan kroppen får lite D-vitamin från mat och solljus har Gundry märkt att majoriteten av hans patienter inte får nog av det (även om de bor i soliga Kalifornien). Få nivåer upp till 600 IE / dagströskel NIH rekommenderar för vuxna 19 till 70 år kan kräva att man tar ett vitamin D-tillskott, till exempel lifeinflux's hamp multi +. *
Detta multivitamin parar 1000 I.U. av vitamin D med icke-psykoaktivt hampeextrakt för en avslappnande effekt på kroppen. * Eftersom hampextrakt ger ett högt antioxidantantal kan det hjälpa stödja hälsosam immunfunktion i det långa loppet och bekämpa de fysiska tecknen på åldrande som slapp hud också. * Blandningen fylls med rosmarin , en växt som har underskattade fördelar för humör och svart kumminfrö, humle, svartpeppar och kryddnejlika för en balanserande effekt på kroppen. *
Annons
Poängen.
Forskare har korrelerat högre vitamin D-nivåer med längre telomerer hos människor. I kombination med en hälsosam kost och regelbunden träning kan intag av ett D-vitamin hjälpa till att hålla telomererna i toppform och främja livslängden inifrån och ut. *
Dela Med Dina Vänner:
fiskarna man Oxen kvinna
