Varför bananer hjälper till att aktivera vitamin D-tillskott i kroppen

D-vitamin är en av de mest konsumerade kosttillskott i USA —Och med goda skäl. Det spelar en viktig roll i många av kroppens processer, och forskning visar att det kan hjälpa till att stödja immunitet , bibehålla friska ben och potentiellt öka hjärnans hälsa och minnesbildning . *

Även känt som 'sunshine vitamin', bildas vitamin D i våra kroppar när vi utsätts för UV-strålar från solen. De vitamin och hormon är också närvarande i livsmedel som äggulor, svamp, lite fisk och vissa berikade mejeriprodukter. Även om du inte äter torskleverolja vid varje måltid eller spenderar timmar i ständigt utomhus, kan det vara svårt att få den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D från mat och solljus. Det är därför vissa läkare föreslår att man tar ett näringstillskott för att säkerställa att du får de 200 till 600 I.E. vitamin D per dag som NIH rekommenderar.

'Jag föreslår ofta att människor tar ett tillägg, särskilt om du bor i ett nordligt klimat och inte kommer ut i solen för ofta,' Nicole Avena, Ph.D. , en biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsosykologi vid Princeton University, berättade nyligen för mbg.

Och medan du håller på med det rekommenderar Avena också att para ihop ditt dagliga vitamin med en daglig banan.

Varför bananer och D-vitamin är ett bra par.

Bananer är en bra källa till magnesium, vilket forskning visar spelar en viktig roll i vitamin D-aktivering. * En recension i Journal of the American Osteopathic Association drog slutsatsen att det är 'viktigt att se till att den rekommenderade mängden magnesium konsumeras för att uppnå de optimala fördelarna med D-vitamin' eftersom magnesium hjälper aktivera D-vitamin när den kommer in i blodomloppet. *

Förutom det höga magnesiumantalet innehåller bananer också kalium och vitaminerna B6 och C. Var vana med att dra tillbaka en med D-vitamin på morgonen eller före sänggåendet (magnesium och kalium kan också uppmuntra avkoppling). Eller om bananer inte är din favorit, kan du läka dem upp i bröd, pannkakor eller muffins eller ta ett magnesiumtillskott istället för att se till att dina nivåer är upp till par.

När du väljer ett vitamin D-tillskott rekommenderar Avena att du tittar vitamin D3 (i motsats till D2) . lifeinflux's hamp multi + -tillskott kombinerar vitamin D3 med fullspektrum hampolja , humle, rosmarin, svart kumminfrö, kryddnejlika och svartpeppar för en väl avrundad formel som ger alla fördelarna med D-vitamin samtidigt som det stöder humör och hjälper kroppen att reagera på stress. *

nummer 45 betyder

Poängen.

Om du redan tar ett vitamin D-tillskott kanske du vill para ihop det med magnesiumrika livsmedel som bananer - speciellt om du misstänker att din magnesiumnivåerna är låga . * Magnesium hjälper till att aktivera D-vitamin i kroppen och ser till att du skördar alla dess fördelar för immunitet, benhälsa och mer. *

Dela Med Dina Vänner: