3 icke-förhandlingsbara hudvårdssteg, från de bästa hudläkarna

Jag säger ofta att det inte finns några riktiga regler för hudvård: att med varje råd kommer ett undantag. Och jag tror det - men jag tror också att det finns några bitar av beprövade tips som för det mesta är bra för oss alla. För medan vi alla är olika och har olika behov, är vår hud ett organ - och har därför några allmänna vårdriktlinjer som vi alla skulle ha nytta av att följa.

Här är tre råd som rekommenderar för nästan vem som helst:

1.Mata din hud med hudbärande näringsämnen.

Din hud kan inte trivas utan rätt näringsämnen. Nej, du kanske inte ser omedelbara effekter av att äta en mörkbladig grön sallad, men med en konsekvent balanserad kost kommer din allmänna hälsa sannolikt att förbättras - och därmed också din hud. Problemet är att det är svårt att få in alla näringsämnen du behöver i vår moderna diet.

'Som en holistisk hudläkare tror jag först och främst att hudvård går inifrån och ut. Därför tror jag mycket på kosttillskott. Visst, det skulle vara fantastiskt om vi kunde få alla näringsämnen vi behöver från vår kost, men tyvärr kan vi inte, och det är orealistiskt att förvänta oss det, säger styrelsecertifierad hudläkare. Keira Barr, M.D.

Och för att hitta ett hudstödjande tillskott, se inte längre än lifeinfluxs nr +. Den kraftfulla kombinationen av aktiva substanser stöder hudens hälsa och livslängd internt. Det är hjälteingrediensen, nikotinamid ribosid (NR) , som vid intagning förvandlas till nikotinamid-adenindinukleotid (NAD +) . NAD + är ett koenzym som finns i alla levande celler, och det spelar en viktig roll i energimetabolism och upprätthåller korrekt cellfunktion. NAD + -nivåerna sjunker också betydligt när vi blir äldre, och dessa sjunkande nivåer driver tydligen åldringsprocessen.

vattenmannen man skorpionen kvinna

Tillägget innehåller också en trio av hudbärande ytterligare ingredienser, som rodiola, fytoceramider och astaxanthin. * Rhodiola är en potent adaptogen för att neutralisera oxidativ stress (en vanlig utlösare för åldrande hud som kan komma från långvarig ångest, dålig kost, dålig sömn och mer). * Astaxanthin är en antioxidant som är särskilt effektiv för att bekämpa fotoskador och hantera fria radikaler som orsakas av inre och yttre aggressorer. * Och fytoceramider hjälper till att förbättra hudbarriärfunktionen - en av hudens viktigaste roller. *

'Ett smart hudvårdstillskott kan verkligen förbättra hudens utseende', säger Barr. *

två.Använd SPF dagligen.

Du har hört det tidigare och du kommer att höra det igen: Använd SPF dagligen och skydda huden mot solskador och andra miljöbelastningar. Detta inkluderar under vintern - solen kikar också igenom molnen på mulna dagar. Det inkluderar också dagar du tillbringar mest inomhus: Medan UVB-strålar (den typ som ger dig solbrännskador) blockeras av glas är UVA-strålar inte; detta borde ge dig tillräckligt med anledning att sladra på lite SPF: UVA-strålar är den främsta bidragsgivaren till fotoåldring .

Vi rekommenderar ett trevligt mineralalternativ: Mineraliska solskyddsingredienser zinkoxid och / eller titandioxid sitter ovanpå huden för att sprida och avleda UV-strålar, vilket fysiskt blockerar dem från att tränga in i huden, så var noga med att applicera dessa produkter sist, säger en certifierad hudläkare Hadley King, M.D. Och om du vill ha några enkla alternativ för vilken hudtyp eller ton som helst, här är våra favoriter för ansiktet .

3.Tvätta ansiktet varje kväll.

Oavsett om du bär smink eller inte, sätter på dig en mängd hudvårdsprodukter eller håller det enkelt, stannar inomhus eller går på en stram vandring: Tvätta ansiktet på kvällen. Detta beror på att små partiklar, som föroreningar, damm och smuts, samlas på huden - orsakar förödelse och fria radikaler när du sover. 'Om du bara vill göra det en gång om dagen, gör det på natten så att du kan ta bort all förorening innan du lägger dig', styrelsecertifierad hudläkare Jeanine Downie, M.D., förklarar.

nummer 700

Kändis estetiker Joanna vargas håller med: Hon tidigare berättar för oss , 'Din hud måste vara ren före sänggåendet, så att du kan reparera huden över natten och inte bryta ut mer. ' Din huden är mer permeabel på natten , vilket gör skiktning av aktiva och krämer före sängen desto viktigare. Och vad behöver du för att dessa ingredienser ska göra sitt jobb? Fräsch, rent tvättad hud.

Dela Med Dina Vänner: