En enkel 3-stegsguide för att styrka din hud (Ja, verkligen)

Så ofta i skönhet pratar vi om att stärka huden, vilket inte nödvändigtvis är det tydligaste konceptet. Du vet att du kan stärka dina muskler genom att lyfta och träna, visst, men hudens styrka är något helt annat. Vad vi menar när vi pratar om stark hud är i huvudsak motståndskraft: organets förmåga att motstå tryck från yttre angripare. Det är huden som kan återhämta sig, hålla sig hydratiserad och studsa lätt tillbaka när den är stressad. Låter ganska bra, nej?

Men styrketräning din hud ser inte ut som den gör för din kropp (jag är säker på att du kunde ha gissat det). Här är vår snabbguide för att göra din hud mer elastisk:

1.Ge din hud rätt näringsämnen för att bygga upp den.

Styrka kräver bränsle. Med din hud betyder det att du håller en diet full av hudbärande näringsämnen som fyller på ditt lipidskikt, skyddar det med antioxidativa egenskaper och upprätthåller cellulär energi. Du vill ha måltider som prioriteras hälsosamma fetter och färgglada frukter och grönsaker .

Medan diet är nyckeln kan du också lita på kosttillskott för att hjälpa till. lifeinflux nr + innehåller flera ingredienser som stöder hudens styrka. * Till att börja med finns det fytoceramider . Ceramider är polära lipider som naturligt finns i huden och som är en viktig del av din hudstruktur, vilket hjälper till att täta fukt och skapa en barriär. Fytoceramider är deras växtbaserade motsvarighet. Deltagare med kliniskt torr hud som tog ett fytoceramidrikt vetextraktoljetillskott i tre månader såg upp till 35% förbättring av hudhydrering . *

15 maj tecken

Det finns också astaxantin , en antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler. * (Fria radikaler, från UV-exponering eller inflammation, gör ett nummer på huden, bryter ner kollagen, elastin och gör huden svagare.) Forskning har visat att superantioxidant astaxanthin inte bara hjälper till att blockera hudskador, men det kan faktiskt stödja läkningsprocessen. * I en studie förbättrades astaxantintillskott avsevärt hudens elasticitet, jämnhet och återfuktning på bara 12 veckor. * En annan studie hittades astaxanthin förbättrade hudrynkor, åldersfläckstorlek och hudstruktur . *

Tilläggets stjärna är nikotinamid ribosid , ett näringsämne som är viktigt för hälsosamt åldrande. * När det konsumeras blir det ett koenzym som kallas nikotinamid-adenindinukleotid (NAD +) , som hjälper dina cellers mitokondrier, hjälper dem att skapa energi och återuppliva cellen. *

två.Skydda det med aktuella ämnen.

Så du fyller på din hud internt - bra första steg - men du vill också skydda din förstärkta hud med rätt ämnen. Med detta menar vi ökat barriärstöd och miljöskydd, som antioxidanter och SPF.

Kort sagt: The hudbarriär är det som gör huden stark. 'Det skyddar oss mot mekanisk skada, låg luftfuktighet, kyla, värme, sol, vind, kemisk exponering, bakterier, virus, svampar och andra patogener', förklarar en hudcertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , som säger att 'en hälsosam barriär är avgörande för normal hudfunktion.' Så du måste se till att du hjälper till med rätt produkter, som naturliga mjukgörare, lipider och botaniska ämnen som lugnar inflammation. Några bra aktuella ingredienser att leta efter är skvalan , sheasmör, aloe vera , liksom biomstödjande ingredienser som pre-, pro- och post-biotics.

När det gäller miljöskydd bör du naturligtvis alltid skydda det från solskador från mineraliska solskyddsmedel zinkoxid och titandioxid. Ladda sedan upp antioxidanter här också för att förstärka hudens fria radikala egenskaper: vitamin C och E och koenzym Coq 10 .

3.Ge din hud dagar.

Moderna hudvårdsregimer verkar njuta av peeling - och samtidigt som det uppmuntrar cellomsättning är bra och har bestående hudfördelar som ökad kollagenproduktion och obelagda porer - för mycket kommer att försvaga din hud. Tänk på det som dina muskler: Du kan inte förstärka dem ordentligt om du inte ger din kropp vilodagar.

Och som hinder ofta påminner oss, när det gäller peeling , vi behöver många vilodagar. 'Det viktigaste tipset är att' mindre är mer. ' Du vill exfoliera precis tillräckligt för att öka cellomsättningen och avslöja fräsch ny hud, säger Ife Rodney, M.D., en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Evig dermatologi . 'Men var noga med att inte repa eller skada din hud genom att överanvända dessa enheter eller produkter.'

25 september stjärntecken

Bara du kan bedöma hur mycket din hud behöver, men rekommendationen är vanligtvis en till tre gånger i veckan.

Takeaway.

Du kan stärka din hud, göra den mer motståndskraftig och kunna studsa tillbaka från yttre stressfaktorer. Men ungefär som att stärka din kropp kräver processen en helhetssyn.

Dela Med Dina Vänner: