En eterisk oljeblandning som hjälper dig att somna (och somna)

Aromaterapi kan hjälpa dig att få energi på morgonen, hålla fokus under dagen och, naturligtvis, varva ner nattetid . Med så många eteriska oljor att välja mellan, frågade vi Jodi Cohen , författare till Eteriska oljor för att öka hjärnan och läka kroppen , för hennes blandning till sänggåendet. Här är vad hon hade att säga.

En eterisk oljeblandning för sänggåendet.

Enligt Cohen är lavendel definitivt ett bra ställe att börja, och när du parar ihop det med citrusblandningar, som samtidigt är uppfriskande och avkopplande, har du en fantastisk blandning vid sänggåendet. 'Min favorit rena, fräscha och lätta kombination är Lavendel och Orange Lavendel', säger hon till mbg och tillägger: 'Det är känt för sitt lugnande medel, ångestdämpande och lugnande egenskaper som hjälper din kropp att slappna av i en vilsam sömn. '

Hon förklarar att a nyckelkomponent i lavendel , kallad linalool, hjälper aktivera den lugnande neurotransmittorn GABA , vilket hjälper dig att lugna ditt sinne och din kropp. 'På liknande sätt demonstrerar citrusoljor som apelsin starka humörhöjande och stressreducerande effekter som kan hjälpa till att lugna sinnet för att stödja en vilsam sömn. '

Om du är ett fan av mer blommiga dofter, och / eller du kämpar med vaknar under natten , Säger Cohen att du också kan lägga till åtta droppar pelargon eller ros pelargon till denna blandning. 'Geranium är en underbar olja som hjälper till att lindra nattvakning', säger hon och det har kopplats till en signifikant minskning av blodsockernivån .

maj första zodiaken

Oavsett om du lägger till några droppar i din dusch eller badkar, använder den i en diffusor eller helt enkelt tar några doftar innan sängen, säger Cohen att denna blandning är hennes favorit när det är dags för sängen.

Andra sömntips att tänka på.

Tillsammans med eteriska oljor finns det många andra saker du kan göra för att du ska få bästa möjliga sömn. För det första har det visat sig att ditt sovrums temperatur är runt 65 grader Fahrenheit förbättrar sömnkvaliteten och mildra rastlös sömn .

Utöver det, magnesium-rika snacks vid sänggåendet som nötter och frön , eller en bit mörk choklad, kan också hjälpa dig att börja varva ner. Men egentligen, allt som hjälper dig att slappna av, vare sig det är a läggdagsmeditation , läser en bok snarare än att bläddra på telefonen eller gör en lugnande yogaflöde , kan hjälpa dig att signalera till din kropp och ditt sinne att det är dags att vila.

Poängen:

Slutsatsen är att god sömn kan vara svår att få om du känner dig särskilt stressad eller om du kämpar för att somna i allmänhet. Men tack vare deras specifika egenskaper kan eteriska oljor som lavendel och citrus dofter vara precis vad vi behöver för att börja koppla av, så vi kan somna , sov och vakna och känna dig vilad.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

21 februari zodiakompatibilitet

Dela Med Dina Vänner: