Att ta kreatin dagligen kan hjälpa till att få din hälsa tillbaka på rätt spår

Ingen tillägg kan göra allt, eller hur? Rätt. Men det finns en som säkert kontrollerar många lådor, och det är kreatin . Detta pulver har länge använts i gym och i processen fått ett rykte för att endast driva kroppsbyggare.

Forskning visar faktiskt att det gör så mycket mer än så. I själva verket är det nu go-to-tillskottet för alla som fokuserar på sin livslängd. 

Här är varför. 

Kreatinproduktion minskar med åldern

Kreatin, först och främst, är en naturligt förekommande förening. Kroppen syntetiserar den från tre aminosyror - metionin, glycin och arginin och använder den för att hjälpa till att producera energi i form av adenosintrifosfat 1 .

4 feb zodiac

Dina muskler och hjärna utnyttjar sedan de energilagringarna under krävande uppgifter (som under en träning eller en komplex mental uppgift.

Men denna interna produktion av kreatin minskar med åldern 2 —Var börjar så tidigt som 30 -talet. Därför är dina kreatinbutiker troligen inte mättade och din energitillgänglighet är ooptimerad. 

Detta gäller särskilt för kvinnor, eftersom deras kreatinbutiker handlar om 70-80% lägre 3 än män till att börja med. 

Det enklaste sättet att fylla och underhålla din kropps kreatinbutiker är med hjälp av ett högkvalitativt tillskott. Och kreatin är verkligen en av mest studerade 4 (och väl tolererade) Tillskott där ute.*

Det kan öka mager massa

Alla bör ha målet att öka sin magra massa (alias muskelmassa och bentäthet). Varför? Lean massa tenderar att minska med åldern (medan fettmassan kryper upp). Detta är ett recept för en långsammare metabolism, Dålig blodsockerkontroll 5 och begränsad rörlighet 6 . 

Medan en ökning av mager massa är en stark förutsägare för din långt liv 7 och metabolisk hälsa, när muskelvävnad bränner kalorier i vila än fettmassa. Sammantaget stöder detta kroppsåterkomposition.

Daglig kreatintillskott kan hjälpa Öka din muskelmassa . Och det finns en växande mängd bevis som visar kreatin kan stödja benhälsa 8 också. Återigen är detta särskilt viktigt för postmenopausala kvinnor därför att Låga östrogennivåer lämnar benen mer sårbara 9 .* 

Saken är att du behöver en solid styrketräningsrutin för att skörda dessa fördelar.* Om du är osäker på var du ska börja, Kolla in denna fyra veckors plan .

Kreatin stöder muskelton*

De flesta studier visar att i processen att bygga mager massa också många människor förlora fettmassa 10 —Helping av dem uppnår kroppsåterkomposition. Och denna fördel är ännu mer uttalad hos människor 50 år eller äldre 11 .  

Återigen, inte bara är den här goda nyheten för din metaboliska hälsa, utan det hjälper dig också titt  mer tonad . Även om att göra varaktiga näringsförändringar handlar ofta mer om att förbättra din interna fysiska och mentala hälsa - annars är dessa förändringar troligen inte varaktiga vanor - att se en förändring fysiskt kan vara ett motiverande förtroendeuppsving. 

Det förbättrar också kognition*

Medan 95% av din kropps kreatinlagrar finns i muskelvävnad, finns mycket av den återstående kreatinet i hjärna 12 .

Komplettering med kreatin har visat sig stärka minnet och intelligens, särskilt för uppgifter som kräver att du tänker på dina fötter.* 

Välja det bästa kreatintillskottet

Det finns (bokstavligen) hundratals kreatintillskott att välja mellan. Men MindBodyGreen's är ett av de mest unika och renaste alternativen du hittar. 

Varje servering ger 5 gram kreatinmonohydrat (den perfekta dagliga dosen för de flesta) utöver två gram taurin.

Kunderna märker förbättringar i sin styrka och muskelton.*

Älskar det!

Takeaway

Kreatin blir med rätta en daglig väsentlig för alla som vill förbättra sin allmänna hälsa. Även om det aldrig är för sent eller för tidigt att maximera dina kreatinbutiker, är det nu definitivt dags att börja. Klicka här för att lära dig mer om kreatin med Taurine+ och vad du kan förvänta dig med konsekvent användning*