De bästa självvårdsritualerna, baserat på din Enneagram-typ

Med många människor som känner sig överväldigade, ensamma och oroliga just nu är det viktigt att hitta en egenvårdsrutin som kan ge en känsla av lugn. Enneagrammet kan vara ett utmärkt sätt att ta reda på vilken egenvårdspraxis som passar dig bäst.

Enneagrammet är mer än ett personlighetstest - det är ett djupt dyk i våra beteendemönster. Det gör att vi kan se oss själva med medkänsla och den acceptans som vi alla längtat efter. Medan var och en av nedanstående egenvårdsrutiner kan åtnjutas av alla nio typer, är de specifika alternativen som föreslås för varje typ baserade på de närings- och tillväxtområden de oftast söker.

Typ Ones: Ett kreativt, bekymmersfritt flöde.

De är logiska och dygdiga hårt arbetare som ofta undertrycker sina sanna önskningar.

De skulle dra nytta av en kreativ praxis som låter dem komma in i ett bekymmersfritt flöde. Deras övning bör tillåta lätt energi att rusa igenom dem. Att ha kul - utan rädsla för att göra misstag eller nå fulländning - kommer att öppna sina hjärtan och främja glädje. Tänk på a virtuell danslektion eller en online-målningsverkstad.

Typ två: Avsiktlig ensam tid.

Två är vänliga, kärleksfulla och ivriga att hjälpa andra. Genom att göra det kan de dock ofta ignorera sina egna behov.

De skulle dra nytta av en avsiktlig ensam tid just nu. Detta skulle göra det möjligt för dem att återansluta till sig själva. Det kan vara svårt för typ två att förstå vad de behöver när de är i närheten av andra. Tar bara 30 minuter av dagen till tidning och självreflektion kan hjälpa dem att bättre förstå och tillgodose sina egna behov.

Typ tre: En långsam, introspektiv övning.

Träd är målinriktade, ambitiösa och snabba. De kommer ofta att överanstränga sig själva för andras godkännande. De skulle dra nytta av en introspektiv övning, som meditation och andningsarbete .

Typtrees är också ofta så resultatfokuserade att det kan vara svårt för dem att skapa gränser för arbetet - särskilt när man arbetar hemifrån. Stega bort från jobbet på en rimlig timme och att meditera kan hjälpa dem att se inåt , som kan odla självmedkänsla. Och att ta pauser under hela arbetsdagen för att fokusera på andningen kan öka deras svarstid och minska deras stressnivåer.

Typ Fours: En jordningsritual.

Fours är kreativa och självuttryckande. De kan också vara melankoliska och tenderar att gå vilse i sina känslomässiga världar.

De skulle dra nytta av en jordningsritual som de kan träna dagligen. Detta kan vara en promenad genom naturen, en yogasekvens, meditation fokuserad på rotchakrat, eller helt enkelt att sitta stilla och öva tacksamhet . Dessa ritualer kommer att hjälpa Type Fours att stabilisera sina känslor, föra dem in i nuet och kan också främja en anslutning till deras kroppar .

Typ Femmor: En energiläkande upplevelse.

Femmor är cerebrala och objektiva. De föredrar att observera världen och har svårt att vara känslomässigt tillgänglig till andra.

De skulle dra nytta av en energipraxis, som Reiki , som skulle göra det möjligt för dem att uppleva olika förnimmelser i sina kroppar och arbeta igenom dessa stunder. Denna ritual med att ansluta till energi skulle ta dem ur sinnet och hjälpa dem att röra sig igenom känslomässiga reaktioner i sina kroppar lättare.

Typ Sixes: En bemyndigande träning.

Sexar är starkt lojala, modiga och tenderar att vara misstänksamma. De spenderar ofta mycket tid på att oroa sig för framtida resultat.

De skulle dra nytta av en bemyndigande träningsklass som kan hjälpa till att bygga självförtroende, som kickboxning eller långdistanslöpning. Dessa typer av färdighetsbyggande aktiviteter kan hjälpa dem att få en känsla av hur starka och skickliga de kan vara. Det skulle också uppmuntra dem att lita på sina inneboende förmågor.

Typ Sevens: Upprätta en daglig rutin.

Sju är oberoende och spontana. De har också en tendens att spridas och ta på sig för många projekt.

9 juli zodiaken

De skulle dra nytta av en daglig ritual för att få avsikt till varje dag. Oavsett om det är en morgonrutin för att underlätta dagen eller en lugnande läggdagsrutin, välj bara tre åtgärder att göra varje dag. Om det blir tråkigt eller tröttsamt, lägg till något nytt - sluta inte helt. Denna övning kommer att skapa disciplin för Type Sevens.

Typ åtta: Dags att varva ner.

Åttor är skyddande och självsäkra, som när de är stressade kan de förvandlas till försvar och kontroll.

De skulle dra nytta av en egenvårdsritual som främjar lugnet och lättheten i kroppen. Det här kan vara en Epsom saltbad , en vandring som slutar med en givande utsikt, eller till och med ett regelbundet schemalagt hjärta till hjärta med vänner. Detta kan göra det möjligt för deras sårbarhet att expandera och kan ge fred till sina hypervaka vakter.

Typ Nines: En föryngrande rörelse.

Nio är stödjande och tålmodiga. De kan också bli ovilliga att förändras och bli stillastående.

De skulle dra nytta av en daglig praxis som höjer hjärtfrekvensen och uppmuntrar dem att röra sina kroppar. Rörelsen ska kännas föryngrande, inte betungande. Detta kommer att variera beroende på deras preferenser och omständigheter, men att aktivera energin i dem kan skapa fantastiska resultat för deras självförtroende och förmåga att röra sig mer fritt genom motgångar.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: