Det här tillägget är som en nattsaga för vuxna – det kommer att få dig att sova snabbt*

När det gäller att få en god natts sömn är barn faktiskt några av våra bästa lärare. De flesta barn tränas från unga år för att hålla fast vid en strikt nattlig rutin. När det väl närmar sig en viss timme vet de att det är dags att borsta tänderna, glida in i sina PJ:s, kanske besöka Hogwarts eller Narnias land i några minuter och sedan börja snooza.

Denna konsistens, i kombination med att de inte dricker, bläddrar i e-postmeddelanden eller stressar över räkningar före sänggåendet (hoppas jag) gör att barn kan få den högkvalitativa sömn som många vuxna bara drömmer om.

Även om vi inte kan vrida tillbaka klockan några decennier, vi burk återgå till några barnsliga läggdagsvanor för vår sömns skull. Här är några sätt att skapa en mer stabil sömnrutin, oavsett ålder.

10 juli horoskop

Hur man kan sova som ett barn igen

Först till kvarn: vuxna behöver läggtider lika mycket som barn. Experter är överens om det går och lägger sig vid ungefär samma tid varje dag är en viktig del (om inte mest viktig del) för att etablera en hälsosam dygnsrytm – och hälsosam sömn, i förlängningen.

Utan en förälder som kan tjata om det, kan du hålla dig ansvarig inför din 'läggdags för vuxna' genom att ställa in ett återkommande alarm på din telefon som påminner dig om att börja varva ner .

Sedan börjar din nattliga rutin. Även detta bör vara relativt konsekvent. Hitta en avkopplande träning som du verkligen tycker om att göra— vare sig det är journalföring , gör en snabb andningsövning , tänker på vad du är tacksam för, etc. — och ägna några minuter för att göra det varje kväll. När den upprepas kommer denna övning också att skicka en signal till din kropp om att det är dags för sängen.

Tagande ett sömntillägg samtidigt är varje dag ett annat sätt att ge din kropp den försiktiga knuff den behöver för att förbereda sig för sömn.*

Även om det inte kan garantera timmar på timmar av djup sömn som vi får som barn, mindbodygreens sömnstöd+ tillägget är utformat för att hjälpa vuxna att somna snabbare och sova längre, så att de kan spendera mer tid i de senare sömnstadierna där mest återhämtning sker.*

Hur fungerar det, frågar du? sömnstöd+ innehåller tre ingredienser som har studerats kliniskt för att stödja sömn:

• Magnesiumbisglycinat : A biotillgänglig essentiellt mineral som har visat sig hjälpa vuxna somna snabbare och sova längre 1 *
• Jujube fröextrakt : Ett extrakt av jujube-dadlar, en frukt som länge har använts för att främja avslappning i  traditionell kinesisk medicin *
• FRÄMRE : En naturligt förekommande signalsubstans som skickar en signal till hjärnan om att lugna ner sig och förbättrar den naturliga sömnkvaliteten 2 *

Dessa ingredienser finns i vetenskapligt stödda doser som är tillräckligt höga för att göra en skillnad som du faktiskt kan känna (och se om du är någon som bär en sömnspårare ). Ta det från sömnsupport+ användare Carleigh , som såg hennes REM-tid öka med 400 % under hennes första två veckor med produkten. Eller Hanna Margareta , som konsekvent får en A-range sömnpoäng (som mäter total sömntid och tid in REM  och  djup sömn ) på kvällarna när hon tar produkten.*

De är bara några av de hundratals personer som har granskat sömnstöd+ och rapporterat att det hjälper dem somna mycket snabbare och sova hela natten .*

515 nummer

Det gör skillnad nästa morgon. Eftersom sömnstöd+ är icke-hormonellt, orsakar det inte samma grymhet som sömnhjälpmedel som melatonin;  bara energi hela dagen .*

Takeawayen

Det finns mycket att lära av barnens sömnrutiner, inklusive vikten av en strikt läggtid och behovet av ett stadigt nattschema. Tillägga sömnstöd+ till dina kvällar och förbered dig på att somna som ett barn igen – raserianfall ingår inte.*