För alla 60+ kommer dessa forskningsstödda hudvårdstips att hjälpa fast hud

Med varje livssteg bör folk omfamna nya sätt att ta hand om sig själva. Kroppen förändras med tiden och rutiner bör justeras i enlighet därmed. Detta gäller för hela kroppen men särskilt Sant för hudvård.

Huden-att vara ett utåtriktat organ som utsätts för en enorm mängd yttre och inre stressfaktorer-deals med mycket under en livstid.

Även om det är sant att det är en elastisk orgel Det har djupa föryngringsegenskaper, hantering av decennier av stressorer kommer fortfarande med resterande effekter. 

Det är därför folk i 60 -talet ska ge huden lite extra vård. Din hud har gjort mycket arbete för att skydda och ta hand om dig under åren - här är hur du tar hand om det i gengäld. 

Vad händer med Skin Post 60?

Skin Health Post 60 kännetecknas ofta som att vara mer tunn, torr, bräcklig och känslig. Detta beror på att hudens atrofier med tiden på grund av strukturella förändringar i dermis. När dermisen tunnas ut är huden inte lika kunna bekämpa irritationsmedel, förbli hydratiserade och verkar livliga. 

Som styrelsecertifierad hudläkare Anar Mikailov, M.D ., förklarade i detta  podcastepisod : 'I grund och botten finns det biologiska processer som leder till hud, muskel, led och ben. När det gäller ben har de flesta hört talas om termen osteoporos . Tja, för huden finns det en ny term som heter dermatoporos 1 Det är i princip samma koncept, som är kronisk kutan insufficiens eller bräcklighet, 'förklarar han.' Cirka 40% av individerna i 60 -talet och över kommer att ha en viss manifestation av detta, och dessa manifestationer kan vara både visuella och funktionella. ' 

Den goda nyheten är att det finns meningsfulla sätt att ta itu med detta atrofi —Och hjälper till att återställa hudstyrkan i processen. 

Redaktörens anmärkning: Om du är nyfiken är dessa strukturella förändringar en dramatisk förlust av det naturliga kollagen, elastin, hyaluronsyra och ceramidnivåer i huden. Efter klimakteriet upplever kvinnor betydande minskningar i produktionen av dessa molekyler, lipider och proteiner. 

Adress kollagenförlust

Hudatrofi kommer som ett resultat av ett tunnare dermalskikt, som är skiktet på huden som består av kollagen och elastin. Så ett av de bästa sätten att stödja tunnare hud är att ta itu med dess grundorsak: kollagenförlust. 

18 dec stjärntecken

Kollagen minskar På grund av olika skäl, såsom UV -exponering, skador på fria radikaler, inflammatorisk diet, restriktiva dieter (särskilt otillräckligt protein ), stress, brist på sömn, hormonskift och irriterande aktuella produkter.

Denna nedgång börjar någon gång under 20 -talet och fortsätter sedan med en hastighet av cirka 1% per år därefter 2 .

Denna förlust tar upp under klimakteriet. Under klimakteriet upplever kvinnor en betydande minskning av kollagenproduktionen: Forskning indikerar en 30% minskning av kollagen 3 Under ungefär en femårsperiod. Denna förlust nivåer ut till en 2% minskning därefter.

Så att stödja ditt kollagenlager och kollagenproduktion är avgörande för att undvika ytterligare förlust och tunnning. 

Här är några av de mest effektiva sätten att öka kollagenproduktionen:

• Retinol & Retinol Alternativ: Retinol har visat sig uppreglera kollagenproduktionen i huden. Men det kan vara svårt att tolerera, särskilt för dem med mer mogen, känslig hud.
• Vitamin C -serum: Inte bara är vitamin C En kollagenskyddande antioxidant, men det spelar en kritisk roll i kollagensyntesen. Här är vår 12 derm-backed vitamin C-serum . 
• Kollagentillskott: Kollagentillskott innehåller hydrolyserade kollagenpeptider som kan absorberas av kroppen. När de har tagits upp reser de sig sedan till hudens fibroblaster, eller den del av cellen som faktiskt skapar mer kollagen och elastin. Dessa peptider stöder och Uppmuntra friska fibroblaster 4 , för att naturligtvis förbättra naturlig kollagenproduktion - att hjälpa din hud att kompensera en del av förlusten som följer med tiden.
• Röd ljus & infraröd teknik: LED -verktyg fungerar genom en process som kallas fotobiomodulering. I huvudsak kan specifika våglängder påverka cellbeteende genom att interagera med olika receptorer i kroppen. Rött ljus och infrarött ljus kan bidra till att förbättra kollagenproduktionen och minska inflammation. Handla vår favorit LED -masker här . 

MBG Shopping Guide:

Marknaden för kollagentillskott är ganska överväldigande, så det kan vara svårt att hitta en formel av hög kvalitet. För att hjälpa dig att klippa igenom bruset, här är vår Expert-vitade kollagentillskott testade av våra redaktörer .

Byt till en mer fuktande, icke -irriterande grädde

Tunnande hud kommer inte med bara estetiska förändringar utan också beteendemässiga: tunnare hud är mer ömtålig och känslig. 

Detta är fullständigt meningsfullt: en av organs roller är att fungera som en barriär och buffert mot yttre irritation. Tjocka buffertar är vanligtvis mer skyddande och bättre kan skydda mot stressfaktorer än tunnare, mer permeabla.

Eftersom huden är mindre kapabel att hålla irriterande medel är det mer benäget att, ja, irritation. 

Forskning har till och med visat att folk uppfattar sin hud som Mer känslig med ålder 5 , blir allt mer med varje decennium. 

Om du befinner dig i det lägret kan du behöva byta ut din hudvårdsrutin. Välj en tjockare, mer fuktgivande barriärkräm .

2 augusti stjärntecken

Leta efter ingredienser som naturligtvis finns i hudbarriären, såsom fettsyror, kolesterol, hyaluronsyra, ceramider och aminosyror, vilket hjälper till att stärka fuktbarriären. Barriärkräm har till och med visat sig minska risken för inte bara hudinflammation utan intern inflammation också. 

Du bör också undvika vanliga irriterande medel, såsom dofter, eteriska oljor, parabener, ftalater och petroleumprodukter. 

Få din skönhets sömn

Sömn är en viktig del av hudhälsan, oavsett din ålder. Sömn påverkar hudens utseende omedelbart och på lång sikt. Med bara en dålig natts vila kan du se effekterna, från tråkighet och mörka kretsar under ögonen till ökad spolning och puffiness. 

Med tiden kan kroniska sömnfrågor leda till kollagenförlust, slapp och fina linjer. Faktum är att forskning visar att det blir Tre färre timmars sömn per natt resulterar i fyra gånger så många rynkor jämfört med att få en hel natts sömn. 

Tyvärr rapporterar många människor att ha sämre sömnkvalitet när de blir äldre. Forskning noterar att det finns betydande förändringar i sömnarkitekturen 6 , såsom avancerad sömntiming (dvs tidigare sänggåendet och tidigare stigning), längre sömnstart (dvs. tar längre tid att snooze), kortare sömntid och ökad sömnfragmentering. 

Och med dålig sömnkvalitet kommer hudkvaliteten säker på att ta en hit. För att hjälpa till att ta itu med detta rekommenderar vi att du skapar en Hälsosam sömnmiljö , öva god sömnhygien , hålla sig till en lugnande rutin för hudvård (läs mer om det nedan) och använder en Science-stödd sömnhjälpmedel . 

Bonus: Välj professionell intervention 

Även om hudvård och livsstilsrutiner är grunden för all hudhälsa, har de visserligen inte så dramatiska resultat som professionella interventioner kan.

15 december stjärntecken

När du letar efter något för att verkligen flytta nålen kan det vara dags att besöka en hudläkare eller estetiker för pro-klassbehandlingar.

Och nej, det betyder inte att du måste hoppa direkt till operationen. Det finns flera icke-eller mindre invasiva behandlingar att tänka på för dem som kan ha en motvilja mot skalpellen, såsom PRP/PRF, lasrar, ultraljudsterapier som Sofwave och mer.

Prata med din utövare om vad som kan vara rätt för dig. 

Takeaway

För dessa 60+ behöver huden ett mer specifikt tillvägagångssätt för vård - en som prioriterar kollagenproduktion, hudbarriärintegritet och livsstilsinsatser som sömn.

Och när de inte flyttar nålen tillräckligt, kanske du vill prata med din hudläkare om dessa icke-invasiva kollagenförstärkande behandlingar .