Hur man återfuktar huden: 13 Derm-godkända tips för att hålla huden fuktad

Detta kan förmodligen vara självklart, men jag täcker mina baser medan vi är här: Du måste återfukta din hud. Utan ordentlig hydrering kan din dermis bli tråkig, kliande, tät och inflammerad. Långsiktigt har detta mindre än idealiska konsekvenser: Felaktig hydrering kan leda till för tidig åldrande, utveckla saker som hängande och rynkor. Men det är också mer än det: Fukt spelar en viktig roll i barriärfunktionen, en av organets viktigaste uppgifter - utan den är din hud inte lika skyddad från yttre aggressorer.

Nu när vi har gjort det ur vägen är här de goda nyheterna: Det är ganska lätt att hålla din hud hydratiserad, speciellt om du gör det via flera vägar. Här är de bästa och mest effektiva sätten att hålla din hud hydratiserad:

1.Byt till en mild rengöringsmedel.

En anledning till att din hud kanske känns torr är att din rengöringsmedel är för avlägsnande av dina naturliga oljor. Det är naturligt att du vill ha ett effektivt rengöringsmedel som hjälper dig att ta bort smink, överflödig olja eller daglig skräp, men ofta kan vi gå lite överbord - resultatet är torkad hud efter tvätt.

Välj istället skonsamma tvättar som skyddar din barriär samtidigt som det hjälper till att ta bort partiklar i slutet av dagen. Om du har riktigt torr hud kan du till och med överväga att hoppa över en tvätt helt på morgonen (det här är helt bra, och du kan bara stänka ansiktet med vatten innan du applicerar dina dagliga lotioner och tonics).

Du bör dock aldrig hoppa över nattsköljningen: Du måste tvätta ansiktet så att gunk inte sitter i dina porer och orsakar fria radikaler. 'Du måste fortfarande ta bort smuts, oljor, rester av tidigare hudvårdsprodukter och luftföroreningar som kan täppa till porer, orsaka irritation och innehålla fria radikaler som leder till oxidativ skada av hudcellerna, säger en certifierad hudläkare Hadley King, M.D.

två.Använd en återfuktande toner eller essens.

'Till skillnad från de gamla skolbaserade, alkoholbaserade toners som kan vara ganska torkande för huden, är de idag oftare återfuktande formuleringar', förklarar King om toners . (Ja, även de mer 'renande' alternativen är fortfarande ganska hydratiserande.) Dessa väsen alternativ infunderas med fuktighetsbevarande medel, oljor och andra mjukgörande medel för att bevara och främja hudens fuktnivåer. Aloe , glycerol, hyaluronsyra och ceramider är några av de återfuktande ingredienserna som finns i toners som hjälper till att återfukta huden och hålla den släckt.

3.Applicera dina produkter på fuktig hud.

Vi ber dig konsekvent att klappa din hud torr efter tvätt eller dusch - aldrig skrubba eller dra. Nu, en anledning till att vi säger detta är att det aldrig är bra att dra i huden. Vi säger emellertid också detta eftersom det lämnar huden bara lite fuktig, vilket kan vara den perfekta inställningen för återfuktande produkter (särskilt fuktighetsbevarande medel) att lägga på ovanpå.

'När du har rengjort vill du låsa in all den vattniga godheten', säger en certifierad hudläkare Angelo Landriscina, M.D. 'Fuktighetsbevarande ämnen i dina produkter, som hyaluronsyra och glycerin, har lättare att hålla fast vid fukt om du tillhandahåller den.'

Fyra.Använd serum för fuktighetsbevarande medel.

På den noten: Fuktighetsbevarande serum ger underbara skiktningsalternativ för dem med kroniskt torr hud. I stort sett borde du tänka på serum som ditt behandlingssteg : Så oavsett vilket hudvårdsmål du försöker uppnå, fokusera på det i detta lager. Detta beror på att serum är formulerade med en högre koncentration av aktiva ämnen som är utformade för att sitta ovanpå frisk hud och i vissa fall tränger in i stratum corneum.

Så för dem vars huvudsakliga mål är fukt kan du uppnå det genom att använda serum med fuktighetsbevarande medel som hyaluronsyra och glycerin. Fuktighetsbevarande medel är ingredienser som lockar och håller vatten i huden och hjälper den att hålla sig smidig hela dagen.

september stjärntecken

Hyaluronsyra är kanske den mest kända: 'Det drar vatten in i stratum corneum, det översta lagret i huden. Som ett fuktighetsbevarande medel ger det en omedelbar förbättring av hur huden ser ut - mindre askt, torr, tråkig, säger holistisk hudläkare Cybele Fishman, M.D.

5.Skikt på en mjukgörande kräm.

Men fuktighetsbevarande medel kan inte göra det ensamma. Mjukgörare är en klass hydratorer som arbetar för att återställa hudbarriärfunktion genom att lugna huden och fylla i mikrosprickor i överhuden med lipider. Om du inte tror att du behöver fokusera på din barriärhälsa, tänk igen: Kroniskt torr, inflammationsbenägen hud är en död giveaway som du lider av en nedsatt hudbarriär.

Mjukgörare inkluderar saker som ceramider ('ceramider är feta molekyler som utgör den naturliga hudbarriären och hjälper till att behålla fukt', utarbetar Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Specifikt fungerar ceramider som lim som hjälper till att hålla hudcellerna ihop'), skvalan ('squalane är en naturlig olja som produceras av talgkörtlarna i din hud. Det spelar en roll i hudfuktning och barriärskydd', säger en certifierad hudläkare Joshua föredragande, M.D. ), och vissa botaniska extrakt som kolloid havre.

6.Fånga allt in med en ocklusiv olja.

Det sista steget i din fuktpackade skiktrutin? En olja, som fångas i alla hydratorer under den. Oljor har inte hydrerande egenskaper i sig (eftersom de inte innehåller vatten), men när de används över vattenbaserade produkter förstärker de de andra hydraterna eftersom de skyddar dem från avdunstning. 'Ocklusiva bildar en skyddande tätning över huden för att låsa in hydrering och de produkter som appliceras under dem', säger Zeichner. Jojoba och argan tenderar att vara vanliga favoritoljor för huden, eftersom de är lätta och tenderar att inte täppa till porerna.

7.Ta återfuktande tillskott.

Hydrering kommer inifrån och ut lika mycket som det gör utsidan in. (Mer, vågar vi säga!) Och det finns gott om kosttillskott formulerade för att hålla huden fuktad , men kanske en av våra favoriter är ceramider. Ceramider är polära lipider, viktiga lipider som är naturligt närvarande i våra hudceller . De utgör barriären mellan den yttre miljön och vår kropp, låser in fukt och skyddar vår hud från skador. Om du tänker på hudbarriären som ' tegel och murbruk , 'ceramider är en del av murbruk som håller allt ihop - 50%, faktiskt . De spelar en stor roll för att hålla huden fuktad, glödande och ungdomlig.

Och forskning visar att fytoceramider, eller växtbaserade versioner, kan hjälpa till att upprätthålla barriären. I en studie såg deltagare med kliniskt torr hud som tog en fytoceramidrik vetextraktolja i tre månader upp till 35% förbättring av hudhydrering . * Och du kanske inte ens behöver vänta så länge på resultat; i en annan studie såg deltagarna förbättrad hudfuktning efter bara 15 dagar . *

8.Använd en sömnmask regelbundet.

Din hud är mer permeabel på natten , som fungerar på två sätt. För det första betyder det att din hud kan förlora vatten lättare, eftersom fukten i huden avdunstar i luften i ett fenomen som kallas transepidermalt vattenförlust. Men - och det här är den spännande delen - det betyder också att aktiva ämnen kan tränga igenom huden lättare och vrida sig in i överhuden för att göra sitt arbete.

Detta är anledningen till att derms bland annat uppmuntrar människor att använda sina mest potenta aktiva på natten . Ange: a sömnmask , den perfekta behandlingen för dem med matt, torr hud. Dessa vackra produkter är formulerade för att införa din hud med en hög dos ingredienser, som antioxidanter eller fettsyror, för att lugna och bota huden.

9.Sänk temperaturen.

Att använda varmvatten - som i ångande duschar och liknande - har den otroliga förmågan att ta bort hudens naturliga oljor och lipider och därigenom stjäla det från dess naturliga försvarssystem. Dessutom: 'Varmt vatten avdunstar snabbare', säger en certifierad hudläkare Purshiva Patel, M.D., grundare av Visha hudvård och så har du inte så lång tid att fånga i dropparna efter tvätt.

10.Drick din dagliga dos vatten.

Så ofta hör vi hur dricksvatten är 'hemligheten' för en kändis ständigt snygga utseende. Även om det verkligen är sant att de flesta kändisar har lite mer hjälp med hudvård tack vare topphudar och hudvård, finns det något att säga för att få ditt dagliga intag. Nej, chugging vatten kommer inte att vända klockan ett decennium, men att göra det konsekvent förbättrar hudens utseende. Faktum är att studier har visat att få den rekommenderade mängden vatten för din kropp ökar hudskiktet och därmed göra din hud mer hydratiserad.

elva.Investera i en luftfuktare.

Många derms svär luftfuktare är deras hemliga vapen för att hantera torr hud. Dessa små hushållsredskap sprider vatten ut i luften - närmare idealet inomhusfuktighetsintervall på cirka 40 till 50% (detta antal kan lätt falla under 30% under vintern — yikes!)

Och därmed räddar de dig från kliande hud, täppta läppar och törstiga händer i processen. Om du inte har den snygga tekniken till hands kan du prova lite DIY-metoder för att öka luftfuktigheten i ditt hem.

12.Gör det själv med häftklammer.

Om dina torrhetsfrågor inte alltid är av kronisk typ - och därmed inte är intresserade av att uppfinna det rutinmässiga hjulet igen - kan du kasta ihop helt bra DIY-hydratorer direkt från dina häftklamrar .

Hud känns lite stram just nu? Oroa dig inte; dessa aloe vera-masker kommer att lugna dem ASAP. Behöver du lugna och balansera irriterad hud? Detta yoghurt och honung alternativ kommer att göra tricket. Eller bara vill införa huden med vissa fettsyror och antioxidanter? Ett avokadomask är perfekt.

13.Ät en balanserad diet.

Om du vill ha fuktad, fyllig hud, bör du vara uppmärksam på att du äter vattentäta, fetthaltiga, antioxidantrika, återfuktande livsmedel som är kända för sina hudfärgande egenskaper. Dessa visar sig faktiskt är lätta att få tag på - många kanske redan är i vår kost (saker som bladgrönsaker och livfulla frukter). Men om du känner dig lite på den torrare sidan för sent, överväga att öka ditt intag. Kolla in vår fullständiga lista över de bästa livsmedel att äta för torr hud .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: