I'm A Longevity RD & Så här tog jag hand om mig själv när jag hade COVID-19

En måndagsmorgon det senaste året vaknade jag upp och kände för trött för att gå ur sängen . Även om det inte är ovanligt för vissa, är det extremt ovanligt för mig. Jag vaknar vanligtvis och känner mig aktiv och håller mig till en regelbunden morgonrutin . Den morgonen var det annorlunda.

Inledningsvis skyllde jag utmattningen på mitt hektiska schema från veckan innan och en övergripande sömnbrist. Men när dagen gick började jag utveckla en kliande hals och en rinnande näsa. Eftersom mitt arbete ofta är klientinriktat bestämde jag mig för att få en covid-19 testa för att vara säker. I slutet av dagen bröt jag en feber på cirka 100 grader.

Redan innan jag fick tillbaka mina testresultat visste jag att något var avstängt, och som nutritionist visste jag att det var dags att öka immunstödande näringsämnen i min kost .

De immunstödande näringsämnena jag lade till i min kost.

Det första jag bestämde mig för att göra var en antioxidantrik dryck fylld med tranbär, röda vinbär, körsbär, hallon, citron och honung. Jag blandade dessa ingredienser i livsmedelsprocessorn och tillsatte sedan kokningen i varmt vatten. Drycken är inte bara utsökt, men det är också ett enkelt sätt att öka ditt intag av immunstödande C-vitamin .

6 februari horoskop

Under de första dagarna hade jag inte mycket aptit (även om jag behöll min känsla av smak och lukt), så jag valde näringsrika och lugnande drycker istället för fast mat.

Tillsammans med bärdrycken drack jag också varmt ingefära med citron, gurkmeja och honung. Gurkmeja och ingefära har höga antiinflammatoriska egenskaper, medan varmt vatten med honung har också en rad lugnande hälsofördelar.

För protein- och tarmstöd drack jag benbuljong —Och när min aptit tillät det skulle jag använda buljongen som bas för vegetarisk soppa innehållande blandad purjolök, broccoli, lök, örter och kryddor.

Efter de första tre dagarna fortsatte jag att dricka te och införliva bär och andra antioxidantrika livsmedel i min kost. Jag började också övergå till min traditionella vardagskost av näringsrika måltider, med protein som kyckling och fisk.

Hur jag stödde mitt immunförsvar, förutom kost.

Medan näring spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, tarmen och den allmänna hälsan, finns det många andra faktorer som stöder kroppen.

För att undvika att avslöja andra stannade jag ensam hemma i tre veckor. Även om att vara sjuk kan det vara en fysisk börda social isolering kan ta en mental vägtull också. Jag var väl medveten om det förhöjda kortisolnivåer (stress) kan försvaga mitt immunförsvar . För att hålla min kortisolnivå balanserad och för att hjälpa mig att varva ner före sängen tränade jag kärleksfull meditation och tog varmt Epsom saltbad .

Jag följde också en tilläggsrutin bestående av magnesium för förbättrad sömn, a probiotiska för tarm- och immunstöd , vitamin C och omega-3 .

Vid dag fyra började jag återfå energi och styrka, så jag började sakta men säkert integrera yoga sträcker sig , andningsarbete och styrketräning (som armhävningar , squats och sit-ups) tillbaka till min rutin.

Slutsats.

Så mycket som vi skulle vilja vara, har vi inte kontroll över huruvida vi får ett virus eller inte. Vi kan dock ha kontroll över hur vi vårdar våra kroppar före, under och efter en positiv diagnos. Naturligtvis är alla kroppar olika och kan reagera olika på ett virus som COVID-19. Enligt min erfarenhet hjälpte jag mig att hålla mig mentalt och fysiskt bra när jag återhämtade mig efter COVID 19. Det är inte dags att vara hård mot dig själv, men det är dags att stödja dig själv på det mest kärleksfulla och skonsamma sättet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: