Naturliga hälsosamma åldrande tips för personer i 40-talet (som seriöst fungerar)
Det fanns en tid då folk hänvisade till din 40-årsdag som stenografi för att vara 'över kullen'. Nu är denna idé uppenbarligen lika föråldrad som, ja, att vara 'över kullen'. Detta är det främsta decenniet för att ta en förebyggande och skyddande inställning till din hud.
nummer 324
`` På 40-talet kan tecken på solskador visa sig mer framträdande med minskad hudelasticitet och förstorade porer '', säger en certifierad hudläkare. Keira Barr, M.D . 'Hormoner kan vara skiftande, vilket innebär mer torrhet, irritation och akneutbrott.' Här några bästa metoder.
1.Förstå dina grunder.
Nu har du förmodligen en hudvårdsrutin på plats - även om det bara är rengöringsmedel, fuktkräm och SPF. Och kanske har du införlivat några mer skräddarsydda steg, som ett lysande serum eller en veckofrämjande behandling. Oavsett är dina 40-tal en tid där du verkligen kan börja investera i din hudvårdsrutin, eftersom de åtgärder du vidtar nu verkligen kommer att påverka din hud under de nya decennierna. Vad betyder detta för dina grundläggande rutiner? Börja bli smart om vilken typ av produkter och aktiva du använder: Verkligen undersöka ingredienser och deras primära funktion, så att du kan rikta dina specifika behov. Tänk på varför du tar varje steg i rutinen: Ger det mening för dig, eller är det bara något du alltid har gjort? Dina 40-tal handlar om att finslipa hur du bäst kan passa din specifika hud.
Annons
två.Lär känna bakuchiol.
Traditionellt har hudläkare rekommenderat att du använder retinoider, som Retin-A, i din rutin för att jämna ut fina linjer och förbättra hudens struktur. Och i många fall fungerar det som ingen annan. Retinol kan dock leda till ljuskänslighet, rodnad och skalning som skapar en rörig situation för känsliga hudtyper. Istället? Sträcka sig efter bakuchiol , som är en antioxidant som härrör från babchi-växten. En ny studie visade att fytokemikalien 'är jämförbar med retinol i sin förmåga att förbättra fotograferingen och tolereras bättre , konstaterade studien. Prova Beautycounter Countertime Antioxidant Soft Cream .
3.Gör 'mask på Ws' till en sak.
”När folk frågar mig,“ Vad är det enda jag kan lägga till i min behandling som hjälper min hud? ”Jag säger alltid och maskerar två gånger i veckan. Masker tränger djupt in i huden för att lugna, återfukta och återställa dess lysande glöd. Detta gäller särskilt om din hud känns tät, torr, är röd, grov och ojämn, eller om du har fina linjer, [du kan] bygga upp hudens naturliga fuktbarriär med regelbunden maskering, säger holistisk estetiker Elle Feldman .
Men när vi blir äldre och ansvarsområden börjar stapla upp, kanske extra hudvårdsbehandlingar känns som en eftergiven eftertanke. Låt inte det hända: Var noga med att prioritera dig själv i alla åldrar och vart tionde år. Feldman rekommenderar detta som en påminnelse: 'Mask on the W's is how we remember to maskera två gånger i veckan. Gör det på onsdagskvällar och helger. '
Fyra.Ta ett smart tillägg.
Lifeinflux rekommenderar smarta kosttillskott i alla åldrar, men det blir ännu viktigare i 40-talet. 'Att fokusera på sätt att bevara och öka kollagen samt hydrera och lugna huden är nyckeln. Oralt vitamin B3 hjälper till att hantera kollagennedbrytning och samtidigt främja fibroblastproduktionen för att stödja kollagen, säger Barr. *
Den mest effektiva formen av B3 är den relativt nyligen upptäckta nikotinamid ribosid (NR för kort), som har visat sig främja naturliga nivåer av NAD i din kropp. NAD är ett koenzym som finns naturligt i din kropp som stöder mitokondriell funktion, och därmed din cellens energi. *
mbgs nr + stöder också din kropps förmåga att neutralisera oxidativ stress. * Om du inte vet, oxidativ stress är vad som händer inuti kroppen när du utsätts för inre eller yttre angripare, och det orsakar förödelse på alla delar av kroppen. För huden, det tömmer våra naturliga nivåer av kollagen , elastin, hyaluronsyra och bidrar i allmänhet till för tidig cellåldring. Om du bättre kan hantera oxidativ stress i kroppen kommer du att klara dig bättre på lång sikt. Tillägget gör det med sin blandning av NR, rhodiola , som hanterar inflammation, och astaxantin , en mycket potent antioxidant. Det har också fytoceramider , som hjälper till att stödja naturlig hudfuktning. (Mer om hydrering tillfälligt.)
5.Du kan bli mer seriös när det gäller kemisk peeling.
När du åldras saktar din hudcellsförnyelsecykel ner. Detta är bara en del av den naturliga åldringsprocessen, på samma sätt som vi börjar förlora kollagen, elastin och så vidare. Men när din hudförnyelseprocess saktar ner, översätts den till slöhet: 'Dewiness är verkligen lätt som reflekterar av hudvävnaden eftersom en del av det döda lagret på toppen är borta', säger en certifierad hudläkare Zenovia Gabriel, M.D.
Hon rekommenderar att du lägger till en glykolbehandling för att svepa över för att underlätta slöjningen och göra huden ljusare. Inte bara det utan forskning visar det glykolsyra kan främja kollagenproduktion i huden genom att utlösa ett milt läkningssvar. Gör detta så ofta (en eller två gånger i veckan) på kvällarna, eftersom AHA kan göra din hud solkänslig. Det är dock viktigt att du inte överdriver det. Vi gillar den här versionen från Halo estetik eftersom det innehåller kojinsyra.
6.Börja röra.
Det här är en ålder där du är mer benägna att märka förändringar i din ämnesomsättning. '' Motion hjälper blodet att cirkulera på ett sätt som tar bort gifter och fria radikaler, stimulerar kollagenproduktionen, eliminerar akne och minskar uppkomsten av celluliter, säger Feldman. Det räcker att svettas i 15-20 minuter om dagen. Svettning hjälper till att driva föroreningar , oljor och smuts ur dina porer. ' Kom ihåg att svängningar i vikt kan dyka upp i ditt ansikte; (till exempel snabbt att gå ner i vikt kan orsaka slapp hud). Gör ditt bästa för att upprätthålla ett hälsosamt genomsnitt och undvik yo-yo-effekten som du kan få och förlora pund på din hud såväl som din allmänna hälsa.
7.Investera i en bra fuktighetskräm.
Din hud torkar ut med åldern på grund av förlusten av många av de strukturella komponenter som håller din hud stark - saker som kollagen, elastin, hyaluronsyra och så vidare. När hudens strukturella komponenter börjar bryta ner, så gör din hud det också barriärfunktion . En svag barriär skapar fler möjligheter till transdermalt vattenförlust. Så vad ska du göra? Lokalt vill du hjälpa huden att fånga in fukten med en tjockare, mer ocklusiv fuktighetskräm. En ocklusiv fuktighetskräm eller olja fungerar som en ytlig tätning över huden hela dagen och natten så att du bättre kan hålla dig hydratiserad.
Takeaway.
Dina 40-tal är en tid där du verkligen kan börja investera i din hudvårdsrutin, eftersom de åtgärder du vidtar nu verkligen kommer att påverka din hud under de nya decennierna. Och när vi säger att investera, menar vi inte att du behöver uppgradera till en högre prispunkt; vi menar att du måste investera tid och tanke i din hud. Tidsgräns i veckan för en behandling, hitta en tjockare fuktighetskräm som du inte kan vänta med att skumma på på kvällen, få din kropp att röra sig. Alla dessa saker är en investering - till en lyckligare du på lång sikt.
