Vår guide till cellulär skönhet: de mest effektiva sätten att stödja hud

Hudvård kommer ut från insidan och ut. Naturligtvis kan hur du behandlar din hud externt få en mer omedelbar avkastning (säg en arkmask som omedelbart ökar hydratiseringen eller en skal som bleknar mörka fläckar ASAP), men att stödja hudens hälsa inifrån har långsiktiga fördelar. Det är där den verkliga makten är.

vad betyder 1017

Det är ett koncept som kallas 'cellulär skönhet' och det betyder att hudens hälsa bara kan optimeras när du börjar på mobilnivå: Därifrån följer glödande hud. För att starta dig på din mobilskönhetsresa hittade vi de sju viktigaste sätten att hålla dina hudceller bra.

1.Konsumera antioxidanter.

Antioxidanter neutralisera fria radikaler i kroppen. Skador på fria radikaler - orsakade av föroreningar, sol, stress eller mat - är den främsta orsaken till för tidigt åldrande, mörka fläckar, slöhet och elasticitetsförlust. 'Med hjälp av både oral och topisk kan antioxidanter optimera cellerna för att absorbera syreradikalt avfall', säger en certifierad hudläkare Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Du kan hjälpa till att göra det genom att ta orala antioxidanter.' Du kan konsumera dessa i antioxidantrika livsmedel - som bär, mörka grönsaker, morötter och nötter - eller komplettera dem. Några av våra favoritantioxidanter:

• Astaxanthin : en potent antioxidant, skyddar hudens kollagenlager och har visat sig bidra till att minska fina linjer och åldersfläckar och stödja hudens återfuktning. *
• C-vitamin : Det vattenlösliga vitamin hjälper till att stödja din naturliga produktion av kollagen . * Och det gör det på två sätt: det första genom att stimulera kollagenproduktionen och det andra genom att stabilisera det kollagen du redan har. *
• A-vitamin eller betakaroten : Vitamin A är avgörande för hudreparation och underhåll . * Betakaroten, ett vitamin A-föregångare, hjälper till att minska fria radikaler som uppstår på grund av hudskador orsakade av överexponering av solen. *

två.Ta nikotinamidribosid. *

Nikotinamid ribosid (NR) har kliniskt visat sig öka nivåerna av NAD +. * NAD + är en molekyl som driver cellulär metabolism och hjälper våra celler att fungera som bäst, men dess nivåer sjunker med åldern. NR främjar hälsosamma nivåer av NAD + och föryngrar dessa celler naturligt. * Detta betyder att dina celler kommer att ha mer energi och lång livslängd. * Ni många överväger också att hitta ett NR-tillskott som har lagt till hudbärande ingredienser, så det är mer optimalt formulerat för din hudhälsa . * lifeinflux's nr + är också formulerad med fytoceramider, vilka hjälper till att minska torrhet och rynkor samtidigt som hudens återfuktning, elasticitet och jämnhet förbättras avsevärt. * Den innehåller också ovannämnda astaxantin och rodiola (som du kommer att lära dig mer om senare).

3.Undvik inflammatoriska utlösare.

Inflammation gör kaos på huden - vilket resulterar i för tidig åldrande och hudåkommor som akne och eksem . Detta händer eftersom inflammation utlöser fria radikaler, som 'aktiverar proinflammatoriska gener, som släpper loss en kaskad av progressiv inflammation', förklarar Jessie Cheung, MD ., Board-certifierad hudläkare. '[Detta får] immunceller att rekrytera Övrig immunceller till de skadade platserna, vilket skapar mer oxidativ stress och cellulär skada. ' I huvudsak konsumerar inflammation som orsakar matuppsättningar med ett internt svar som resulterar i en cellskadlig ond cirkel. Medan allas utlösare kommer att variera finns det några vanliga synder som alkohol , mat med en högt glykemiskt index , socker och mejeri .

Fyra.Stöd ditt tarmmikrobiom.

Även om det är viktigt att stödja din hudmikrobiom för optimal hudhälsa är det lika viktigt att göra det med din bra mikrobiom . Det finns något som heter tarmhudaxeln, och det spelar en viktig roll i vår övergripande hudhälsa : Allt kokar ner till permeabiliteten i tarmens foder. När din mikroflora inte är balanserad kan det orsaka det som läkare med funktionell medicin ofta kallar läckande bra , vilket gör att partiklar kan 'läcka ut' och stimulera immunförsvaret att producera ett inflammatoriskt svar i huden av predisponerade individer.

5.Lägg till adaptogener.

Adaptogener är medicinska örter som hjälper till att stödja kroppens hypotalamus-hypofys-endokrina axel, vilket är den känsliga kopplingen mellan din hjärna och hormonsystemet. * Det finns faktiskt ett brett utbud av adaptogener som lovar en mängd fördelar. * Men en av de mest populära och effektiv är örten rhodiola, som har visat sig bromsa oxidativ skada som kan leda till påskyndat åldrande. * Oxidativ skada gör ett nummer på vår hud och är en av de mest framträdande orsakerna till för tidig åldrande - om du kan hålla oxidativ stress på ett minimum kommer din hud att se friskare ut längre. Det är en av de viktigaste delarna av förebyggande åldrande.

6.Håll dig hydratiserad.

Kanske inte förvånande är att ett av de bästa sätten att stödja hudens hälsa är att hålla sig hydratiserad. Det finns en anledning till att de med den vackraste, glödande huden nästan alltid säger att dricka mycket vatten är hur de bibehåller glödet. Vatten är viktigt för alla kroppsfunktioner. Och dess effekter visa sig framträdande i din hud . Studier visar också detta: En studie visade att dricka 9,5 koppar vatten om dagen i fyra veckor faktiskt ökade hudens densitet och tjocklek .

7.Konsumera hälsosamma fetter.

Rätt balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror är avgörande för hudens hälsa. Det har varit visat sig förbättra hudbarriärfunktionen , hämma UV-inducerad inflammation och hyperpigmentering, dämpa torr hud och klåda framkallad av dermatit och påskynda läkning av hudens sår.

Poängen:

Det du konsumerar kan och påverkar hur dina hudceller fungerar. Så om du vill ha det hälsosamma glödet, eftertraktar vi alla, att titta på mobilnivån är där du behöver börja. Det finns vissa livsstilsval du kan göra, som att titta på vad du äter, men du kan också hitta ett smart tillskott som hjälper dig att uppnå det mer affektivt.

Dela Med Dina Vänner: